Гарциния камбоджийская, тропический фрукт, также известный как малабарский тамаринд, является популярной добавкой для похудения. Люди говорят, что она блокирует способность организма производить жир и подавляет аппетит. Потеря лишнего веса может также помочь держать под контролем уровень сахара и холестерина в крови. Вы можете найти его в бутылках на полке в магазине, а также в смеси с другими ингредиентами в диетических продуктах.
Оправдывает ли он свою шумиху? Возможно, немного, но, возможно, оно того не стоит.
Как это работает
Активный ингредиент кожуры фрукта, гидроксицитриновая кислота, или HCA, блокирует фермент цитрат-лиазу, который используется организмом для образования жира. Она также повышает уровень химического вещества серотонина в мозге, что может уменьшить чувство голода.
Но реальные результаты потери веса не впечатляют. Обзор, опубликованный в Journal of Obesity, показал, что люди, принимавшие гарцинию камбоджийскую в исследованиях, потеряли примерно на 2 фунта больше, чем те, кто ее не принимал. Авторы обзора не могут с уверенностью сказать, что потеря веса была вызвана именно добавкой. Это могло произойти из-за низкокалорийной диеты и программ физических упражнений, которых обычно придерживались участники исследований. Чтобы выяснить, действительно ли HCA помогает людям сбросить вес и удержать его, необходимы более тщательные исследования.
Диабет 2 типа и высокий уровень холестерина
Некоторые исследования показали, что гарциния камбоджийская может улучшить уровень холестерина, снижая триглицериды и LDL ("плохой" холестерин) и повышая HDL ("хороший" холестерин). Не следует принимать этот препарат, если вы уже принимаете лекарство от холестерина.
Возможные побочные эффекты
Когда вы принимаете гарцинию камбоджийскую, вы можете получить:
-
Головокружение
-
Сухость во рту
-
Головная боль
-
Расстройство желудка или диарея
Управление по контролю за продуктами и лекарствами считает его небезопасным. В 2017 году FDA предупредило всех отказаться от использования продукта для похудения, содержащего гарцинию камбоджийскую, поскольку у некоторых людей, принимавших его, возникли серьезные проблемы с печенью.?
Кроме того, гарциния камбоджийская может плохо взаимодействовать с:
-
лекарствами от диабета, включая таблетки и инсулин
-
Обезболивающие препараты
-
Рецепты для лечения психиатрических заболеваний
Вы определенно не хотите использовать его во время беременности или кормления грудью, или если у вас есть проблемы с печенью. Возможно появление маниакальных симптомов как побочного эффекта.
Покупать или не покупать
Поскольку результаты исследований неоднозначны, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы он помог вам решить, является ли прием гарцинии камбоджийской хорошей идеей?
