Рибоза (d-рибоза) - это вид простого сахара, или углевода, который вырабатывается нашим организмом.
Она является важным компонентом аденозинтрифосфата (АТФ), который обеспечивает энергией наши клетки.
Почему люди принимают рибозу?
Люди принимают рибозу по нескольким причинам, большинство из которых связано с физическими упражнениями и спортивными результатами.
В первую очередь она продается спортсменам.
Производители утверждают, что рибоза:
-
повышает выносливость и энергию
-
Снижает мышечную усталость
-
Ускоряет восстановление после тренировки
Однако несколько исследований не показали увеличения спортивных результатов после приема добавок с рибозой. На сегодняшний день данные убедительно свидетельствуют о том, что рибоза не помогает спортсменам.
Производители рекомендуют дозы от 5 до 15 граммов в день.
Рибоза показала некоторые перспективы для людей с ишемической болезнью сердца. У таких пациентов сердце может не получать достаточное количество крови и кислорода во время физической нагрузки. Это может вызвать боли в груди, или стенокардию.
Некоторые исследования показывают, что добавки рибозы могут увеличить количество физических упражнений, которые кардиологи могут выполнять с комфортом. Возможно, добавки помогают привести уровень АТФ в сердце в норму после сердечного приступа или стенокардии.
Некоторые исследования также показывают, что рибоза может улучшить работу сердца и качество жизни людей с ишемической болезнью сердца и застойной сердечной недостаточностью.
Но эти исследования слишком малы, чтобы быть окончательными, и имеют много ограничений, например, они не были рандомизированы и не сравнивались с плацебо. Необходимо провести больше исследований.
Рибоза также используется для предотвращения судорог, боли и скованности после тренировки у пациентов с редким заболеванием, называемым дефицитом АМФД. Хотя небольшое количество исследований подтверждает такое применение, еще слишком рано говорить о том, действительно ли рибоза полезна.
То же самое можно сказать и о ее применении у пациентов с:
-
болезнь МакАрдла
-
Миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости
-
Фибромиалгия
Можно ли получить рибозу естественным путем из продуктов питания?
Рибозу можно найти как в растениях, так и в животных, в том числе:
-
Грибы
-
Говядина и мясо птицы
-
Сыр чеддер и сливочный сыр
-
Молоко
-
Яйца
-
Икра
-
Анчоусы, сельдь и сардины
-
Йогурт
Однако из пищевых источников вы не сможете получить достаточное количество, чтобы соответствовать дозам, рекомендуемым производителями добавок.
Каковы риски приема добавок с рибозой?
Безопасность рибозы до конца не установлена. Некоторые люди, принимающие рибозу, сообщают о таких побочных эффектах, как:
-
Диарея
-
Желудочно-кишечный дискомфорт
-
Тошнота
-
Головная боль
Рибоза может вызвать низкий уровень сахара в крови при сочетании с лекарствами от диабета. Людям, у которых есть или есть риск низкого уровня сахара в крови, вероятно, следует избегать рибозы.
Кроме того, рибозу следует избегать, по крайней мере, в течение двух недель до операции.
Прежде чем принимать рибозу - или любую другую добавку - поговорите со своим врачом о потенциальных рисках. Даже так называемые натуральные добавки следует использовать с осторожностью. FDA регулирует пищевые добавки в соответствии с иными правилами, чем лекарства. Как правило, производителям не нужно получать одобрение FDA перед продажей БАДов. FDA несет ответственность за принятие мер против любой небезопасной пищевой добавки после ее появления на рынке.
