Онемение
1/13
Ваши руки, ноги или ступни словно в иголках? Недостаток В12 может повредить защитную оболочку, покрывающую нервы. Такие заболевания, как целиакия, болезнь Крона или другие болезни кишечника, могут затруднить усвоение этого витамина организмом. Так же как и прием некоторых препаратов от изжоги.
Вам холоднее, чем обычно
2/13
Без достаточного количества B12 у вас может не хватать здоровых красных кровяных телец для переноса кислорода по организму (анемия). Это может привести к дрожи и холоду, особенно в руках и ногах.
Мозговой туман
3/13
Недостаток B12 может привести к депрессии, спутанности сознания, проблемам с памятью и слабоумию. Это также может повлиять на равновесие. Добавки B12 обычно безопасны. Для взрослых врачи рекомендуют 2,4 микрограмма в день. Если вы принимаете больше, чем нужно, организм выводит остаток через мочу. Тем не менее, высокие дозы могут вызвать побочные эффекты, такие как головокружение, головная боль, беспокойство, тошнота и рвота.
Слабость
4/13
Вашим мышцам может не хватать силы. Вы также можете чувствовать усталость или головокружение. Ваш врач может проверить, сколько В12 содержится в вашем организме, но не весь он может быть полезен. Поэтому важно обращать внимание на любые симптомы - они могут нарастать медленно или появляться быстрее - и предупреждать об этом своего врача.
Гладкий язык
5/13
Ваш врач может назвать это атрофическим глосситом. Крошечные бугорки на языке, называемые сосочками, начинают истощаться. Из-за этого он выглядит и ощущается как гладкий и блестящий. Инфекции, лекарства и другие заболевания тоже могут вызвать это. Но если в этом виновато недостаточное количество В12 или других питательных веществ, язык также может болеть.
Травоядные остерегаются
6/13
Дефицит B12 встречается редко, потому что ваш организм может хранить запасы этого вещества в течение нескольких лет. Но в растениях нет B12. Поэтому веганы и вегетарианцы, не употребляющие в пищу продукты животного происхождения, должны добавлять в рацион немного обработанных зерен, таких как обогащенный хлеб, крекеры и крупы.
Учащенное сердцебиение
7/13
Это когда ваше сердце внезапно учащается или пропускает удары. Вы можете почувствовать его в горле или шее. Вы можете получить больше витамина B12 из курицы, яиц и рыбы. Но одним из лучших источников является то, что, возможно, не всегда есть в вашем меню: говяжья печень.
Причина нехватки: Возраст
8/13
С возрастом ваш организм может хуже усваивать B12. Если не лечить это, низкий уровень B12 может привести к анемии, повреждению нервов, плохому настроению и другим серьезным проблемам. Поэтому следите за любыми симптомами и сдайте анализ крови, если это рекомендует ваш врач.
Причина нехватки: Хирургия веса
9/13
Одна из наиболее распространенных операций по снижению веса называется желудочным шунтированием. После операции пища проходит в обход желудка и тонкого кишечника. Обычно именно там B12 расщепляется до полезной формы. Ваш врач, скорее всего, будет контролировать уровень B12 и предложит добавки или уколы, если они вам необходимы.
Язвы во рту
10/13
У вас могут появиться язвы на деснах или языке. Они могут быть признаком низкого уровня В12, анемии или другого заболевания. Язвы обычно проходят сами по себе, но следует избегать ингредиентов, которые могут вызывать раздражение или боль, например, уксуса, цитрусовых и острых специй, таких как порошок чили. Некоторые безрецептурные препараты могут успокоить вашу боль.
Причина нехватки: Лекарства
11/13
Некоторые лекарства снижают уровень B12 или затрудняют использование витамина организмом. К ним относятся:
-
Хлорамфеникол, антибиотик, используемый для лечения инфекций
-
ингибиторы протонной помпы, такие как лансопразол (Превацид) и омепразол (Прилосек)
-
Препараты от язвенной болезни, такие как циметидин (Tagamet) и фамотидин (Pepcid)
-
Метформин для лечения диабета.
Расскажите своему врачу и фармацевту обо всех принимаемых вами лекарствах и добавках.
Проблемы с пищеварением
12/13
Вы можете потерять аппетит, сбросить лишний вес или испытывать проблемы с каканием (запоры). Если у вас низкий уровень В12, врач часто вводит его в мышцу, чтобы убедиться, что организм усвоил его. Иногда высокие дозы таблеток помогают не хуже. Но помните, что симптомы дефицита В12 могут быть похожи на признаки многих других заболеваний.
Предостережение для беременных вегетарианцев
13/13
Поговорите со своим врачом о добавках B12 как во время беременности, так и во время грудного вскармливания. У младенцев, не получающих достаточного количества B12, могут быть серьезные и необратимые повреждения нервов или клеток мозга. Вашему ребенку тоже могут понадобиться добавки.
