Карнитин помогает вырабатывать энергию в организме. Большая часть карнитина поступает из печени и почек, но вы также получаете некоторое количество из пищи.
Большинство добавок содержат один тип карнитина, называемый L-карнитином. Это тот же тип, что и в пище.
Зачем люди принимают L-карнитин?
Хотя карнитин необходим для хорошего здоровья, у вас, вероятно, есть все, что вам нужно. У людей с генетическими проблемами и некоторыми заболеваниями, а также у недоношенных детей его уровень может быть низким. Им могут помочь добавки с L-карнитином.
L-карнитин - популярная добавка для спортсменов. Однако исследования не выявили, что он помогает улучшить спортивные результаты, мышечную адаптацию или выносливость.
L-карнитин может помочь некоторым пациентам перенести сердечный приступ, иметь меньше нарушений сердечного ритма и меньше болей в груди? При добавлении к обычной медикаментозной терапии карнитин может улучшить состояние здоровья людей с заболеванием периферических артерий, но необходимы дальнейшие исследования.
Считается, что у пациентов с онкологическими заболеваниями может возникнуть дефицит карнитина, поэтому прием карнитина может быть полезен для уменьшения побочных эффектов химиотерапии. Однако, чтобы знать наверняка, нужны дополнительные исследования.
Исследователи все еще пытаются выяснить, может ли карнитин улучшить память и проблемы с мышлением у пожилых людей.
Стандартной дозы L-карнитина не существует. Обратитесь за советом к своему лечащему врачу.
Можете ли вы получить карнитин естественным путем из продуктов питания?
Карнитин содержится во многих продуктах животного происхождения. Наибольшее количество содержится в красном мясе. В стейке из говядины весом 4 унции содержится от 56 мг до 162 мг карнитина. Карнитин также содержится в меньшем количестве в курице, молоке и молочных продуктах, рыбе, фасоли и авокадо. Веганы, как правило, получают меньше карнитина из продуктов питания, но их организм все равно вырабатывает его в достаточном количестве.
Каковы риски?
Расскажите своему врачу о любых принимаемых вами добавках, даже если они натуральные. Так врач сможет проверить возможные побочные эффекты или взаимодействие с лекарствами.
-
Побочные эффекты.
Добавки L-карнитина иногда могут вызывать тошноту, диарею, судороги или рвоту. Большие дозы могут вызвать "рыбный" запах.
-
Риски.
Если у вас болезнь Альцгеймера, судорожные расстройства или заболевания почек, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать добавки с L-карнитином. Учитывая отсутствие доказательств его безопасности, врачи не рекомендуют принимать L-карнитин беременным женщинам.
-
Взаимодействия.
Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, перед началом приема добавок с L-карнитином необходимо проконсультироваться с врачом. Они могут взаимодействовать со многими лекарствами, например, с антибиотиками для лечения инфекций.
Добавки не регулируются FDA.
