Вы покупаете витамины и другие пищевые добавки с целью улучшить свое здоровье, но знаете ли вы точно, на что обратить внимание и что находится внутри бутылки? Если на добавке написано "полностью натуральная", это еще не значит, что она безопасна или эффективна.
Прежде чем купить какую-либо добавку, прочитайте этот список часто задаваемых вопросов, чтобы убедиться, что вы покупаете продукт, который поможет, а не навредит вашему здоровью.
Что такое диетическая добавка?
Диетические добавки включают в себя витамины, минералы, травы, растительные вещества, ферменты, аминокислоты и другие диетические ингредиенты. Вы принимаете эти продукты через рот в форме таблеток, капсул, таблеток или жидкости, чтобы дополнить свой рацион.
Могу ли я принимать добавки самостоятельно, без врача?
Добавки можно приобрести без рецепта в местной аптеке или через Интернет. Тем не менее, перед приемом любого продукта всегда следует проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые добавки могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами или добавками, которые вы уже принимаете по рецепту или без рецепта. Особенно важно посоветоваться с врачом о приеме добавок, если вы беременны или кормите грудью, собираетесь делать операцию или имеете такие заболевания, как высокое кровяное давление, болезни сердца или диабет. Кроме того, не давайте добавку ребенку, не посоветовавшись с его лечащим врачом.
Какие вопросы я должен задать своему врачу о приеме добавок?
Спросите своего врача, нужна ли вам добавка, исходя из вашего текущего рациона питания и состояния здоровья. Также спросите, какие преимущества и риски может принести добавка, сколько ее принимать и как долго.
Вот некоторые другие вопросы, которые следует задать:
-
Есть ли исследования, подтверждающие, что эта добавка работает и что она безопасна?
-
Какие побочные эффекты она может иметь?
-
Взаимодействует ли эта добавка с другими лекарствами или другими добавками, которые я принимаю? Может ли она снизить или повысить эффективность каких-либо лекарств?
-
Вызовет ли этот препарат повышенное кровотечение, и если да, то следует ли мне прекратить его прием до операции?
-
Могу ли я принимать эту добавку во время беременности или кормления грудью?
-
Безопасна ли эта добавка для моего ребенка?
-
Могу ли я принимать эту добавку, если у меня диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца или другие заболевания?
-
Что мне делать, если я не вижу никакой пользы или у меня возникают побочные эффекты?
-
Какая марка этой добавки наиболее авторитетна?
-
Если у меня возникнет побочный эффект от этой добавки, куда я могу сообщить об этом?
Убедитесь, что ваш врач и фармацевт точно знают, какие добавки и лекарства вы принимаете.
Как принимать добавки?
Принимая любую пищевую добавку, руководствуйтесь здравым смыслом. Эти простые советы помогут вам не сбиться с пути:
-
Точно следуйте указаниям на упаковке и инструкциям вашего врача.
-
Ведите список всех добавок и других лекарств, которые вы принимаете.
-
Записывайте, сколько каждого продукта вы принимаете и в какое время суток. Легко забыть о том, что вы принимаете добавку, что может привести к случайному приему слишком большой дозы.
-
Также запишите, как на вас действует добавка и есть ли у вас побочные эффекты.
-
Делитесь своими записями с врачом во время каждого визита.
Все ли добавки тестируются, чтобы убедиться в их безопасности и эффективности?
Нет. Производители не обязаны тестировать свою продукцию на безопасность и эффективность. Некоторые ингредиенты добавок были протестированы в исследованиях на животных или людях. Например, фолиевая кислота, как показали исследования, снижает риск врожденных дефектов у беременных женщин. Однако другие ингредиенты добавок изучены недостаточно хорошо или не изучены вообще.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) регулирует пищевые добавки, но относится к ним как к продуктам питания, а не как к лекарствам. В отличие от производителей лекарств, производители БАДов не обязаны доказывать безопасность и эффективность своей продукции, прежде чем продавать ее на рынке.
Как я могу определить, что получаю качественную добавку?
Производители обязаны следовать "надлежащей производственной практике" (GMP), что означает, что их добавки должны соответствовать определенным стандартам качества. Однако было обнаружено, что некоторые продукты могут содержать больше или меньше ингредиента, чем указано на этикетке. В некоторых случаях они могут содержать ингредиенты, не указанные на этикетке, включая рецептурные препараты. Чтобы быть уверенным в том, что вы получаете качественный продукт, ищите знак одобрения от организации, которая тестирует добавки, например, U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab или NSF International. Продукты, отмеченные печатью этих организаций, должны быть изготовлены надлежащим образом, содержать ингредиенты, указанные на этикетке, и не содержать вредных примесей. Вы также можете позвонить производителю продукта и узнать, какие исследования были проведены для подтверждения пользы добавки, какие стандарты производства они используют и какие побочные эффекты были зарегистрированы от их продукта. Узнайте, не была ли добавка отозвана, посетив веб-сайт FDA.
Как узнать, правдивы или ложны утверждения о добавке?
Производители добавок не имеют права утверждать, что их продукт диагностирует, лечит, излечивает, уменьшает симптомы или предотвращает болезни, и на этикетке должно быть соответствующее заявление об отказе от ответственности. Ищите на этикетке или коробке раздутые заявления, такие как "абсолютно натуральный", "абсолютно безопасный" или "чудодейственное средство". Если вы не уверены в продукте, спросите своего врача или фармацевта. Или позвоните производителю добавки и спросите, какие исследования были проведены в поддержку заявлений, которые они делают.
Регулирует ли FDA пищевые добавки?
Не так, как регулирует лекарства. FDA регулирует пищевые добавки, но относится к ним как к продуктам питания, а не как к лекарствам. В отличие от производителей лекарств, производители добавок не обязаны доказывать безопасность и эффективность своей продукции, прежде чем продавать ее на рынке.
Что означает слово "стандартизированный" на этикетке добавки?
"Стандартизированный" означает, что производители следят за тем, чтобы каждая партия их продукции производилась одинаково, с одинаковыми ингредиентами и концентрацией ингредиентов. Обычно этот термин относится к экстрактам растений (растительным лекарствам), которые содержат определенный процент активного ингредиента (ингредиентов). Однако термин стандартизированный не обязательно отражает качество продукта.
Что такое запатентованная смесь?
Запатентованная смесь" - это комбинация ингредиентов, используемая исключительно одним производителем добавок. Ни одна другая компания не производит точно такую же комбинацию ингредиентов, и в большинстве случаев по этикетке трудно определить точное количество каждого из ингредиентов в этой смеси.
В чем разница между RDA и DV?
Рекомендуемая диетическая норма (RDA) - это количество определенного питательного вещества, которое вы должны получать каждый день с учетом вашего возраста, пола, а также того, беременны ли вы или кормите грудью. На этикетке добавки вы, скорее всего, увидите аббревиатуру DV, что означает Daily Value. Это обозначает количество питательных веществ в добавке по отношению к общему суточному рациону. Например, если на добавке кальция написано "50% DV", то она содержит 500 мг кальция на порцию, поскольку норма кальция составляет 1 000 мг в день. Иногда DV, содержащийся в добавке, превышает RDA для определенных людей. Во многих случаях для добавки не существует DV, что отражено на этикетке. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что ваша добавка не содержит слишком много какого-либо питательного вещества.
Что делать, если у меня возникли побочные эффекты от добавки?
Как можно скорее сообщите о любых побочных эффектах своему врачу и в FDA. Вы можете связаться с FDA по телефону 800-FDA-1088 или зайти на сайт www.fda.gov/medwatch, чтобы сообщить о проблеме.
