Исследователи изучают противовоспалительное и противораковое действие дииндолилметана (ДИМ), соединения, которое обычно содержится в крестоцветных овощах, в том числе:
-
Брокколи
-
Брюссельская капуста
-
Капуста?
-
Цветная капуста
Добавки DIM, по-видимому, помогают регулировать гормон эстроген. Несколько клинических испытаний показали, что он поддерживает здоровый уровень эстрогена, снижая риск некоторых видов рака и заболеваний, таких как волчанка, которые связаны с эстрогеном.
Исследования показывают, что примерно каждая третья смерть от рака связана с плохим питанием и может быть предотвращена. Ученые отмечают более низкий риск развития рака у людей, которые едят много овощей. Вот почему DIM так интригует.
Соединение DIM может оказывать в организме несколько эффектов, связанных с эстрогеном:?
-
Помогает предотвратить воздействие эстрогена на клетки
-
Замедляет развитие некоторых раковых клеток
-
Снижает уровень токсинов, вырабатываемых естественным метаболизмом вашего организма
-
повышает уровень антиоксидантов
-
Способствует снижению веса
-
Улучшает память
-
Улучшает настроение
-
Уменьшает симптомы ПМС
-
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
-
Способствует хорошему развитию мышц
-
Улучшает здоровье простаты у мужчин
Как включить DIM в свой рацион
Даже если вы едите много овощей, вы можете не получить много DIM, если крестоцветные овощи не являются регулярной частью вашего рациона. В этом случае могут помочь пищевые добавки. Вот что нужно знать:
Это не только для женщин. Вы можете думать, что эстроген - это только женский гормон, но это не так. Мужчинам также полезен DIM. Часть их тестостерона превращается в эстроген и метаболизируется в печени. Уровень определенного вида эстрогена может привести к повышению риска развития рака у мужчин, как и у женщин.
Выбор дозы. Прежде чем попробовать какую-либо добавку, посоветуйтесь со своим врачом. DIM может снизить эффективность некоторых лекарств. Ваш врач может решить, нужно ли вам перейти на другой препарат во время приема DIM. Он также поможет вам определить, какая дозировка подходит для ваших потребностей.
Улучшение диеты. Вместо добавок включите в свой рацион крестоцветные овощи. Лучший способ получить любые питательные вещества - это здоровое питание. Если вы не любите их сами по себе, добавляйте их в смузи или запеченные блюда. Вы также получите пользу от других витаминов, минералов и клетчатки, которые они содержат.
Добавки могут быть более эффективными. Одно исследование показало, что добавки DIM более эффективны, чем DIM, получаемый из пищи. Добавки могут быть усилены для лучшего усвоения.
Безопасность ДИМ
Вопросы безопасности. Несмотря на популярность добавок DIM, до сих пор нет весомых доказательств их безопасности и эффективности. Более того, они могут быть вредны для некоторых женщин. Если вы находитесь в репродуктивном возрасте, эстроген необходим для поддержания здоровой ткани груди, костей и эндометрия.
Понимание рисков. Если вы беременны, уровень ваших гормонов меняется, чтобы поддержать растущего ребенка. Изменение этого уровня путем приема DIM опасно для вас обоих. DIM также может снизить эффективность пероральных противозачаточных препаратов.
После менопаузы женский организм вырабатывает меньше эстрогена. Поэтому DIM может не принести особой пользы. Худший сценарий заключается в том, что DIM может способствовать развитию остеопороза C истончением костей C снижением способности организма поддерживать здоровую плотность костей.
Все лекарства и добавки имеют риск взаимодействия друг с другом, и DIM не является исключением. Всегда советуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион.
