Жевательные мультивитамины бывают разных форм, вкусов и размеров. Их производители утверждают, что они приносят пользу здоровью и делают прием добавок более удобным как для детей, так и для взрослых. Жевательные витамины продаются для удовлетворения любых потребностей в питании.
Польза жевательных витаминов для здоровья
Исследования показали, что если вы придерживаетесь здорового и сбалансированного питания, вам не нужны ежедневные поливитамины. Но если вам трудно питаться разнообразной пищей, если у вас есть ограничения в питании или если вы с трудом усваиваете некоторые питательные вещества, поливитамины могут быть хорошей идеей?
Некоторые люди предпочитают жевательные витамины таблеткам, потому что их легче глотать, они приятнее на вкус и не имеют необычного запаха. Они могут повысить вероятность того, что вы будете принимать витамины регулярно.
Потенциальные риски жевательных витаминов
Какими бы удобными они ни были, жевательные витамины имеют ряд недостатков. Своим вкусом они обязаны сахару, эритриту, манниту, изомальту и другим подсластителям. Некоторые производители рекламируют свои жевательные витамины как не содержащие сахара, заменяя этот подсластитель лимонной кислотой. Но в большинстве случаев лимонная кислота в жевательных конфетах не менее вредна, поскольку она разрушает эмаль, защищающую ваши зубы.
Рафинированные сахара могут быть вредны для здоровья. Если вы едите их много, они могут привести к ожирению, диабету второго типа, болезням сердца, высокому кровяному давлению, кариесу и другим долгосрочным (хроническим) заболеваниям.?
Исследования показывают, что рафинированный сахар может повысить вероятность заболевания печени и некоторых видов рака. Употребление сахара в больших количествах также связано с депрессией.
Сахарные спирты - натуральные заменители сахара, получаемые из фруктов и ягод, - часто встречаются в витаминных жевательных конфетах и могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как тошнота, вздутие живота и диарея.
В жевательные витамины часто добавляют искусственные пищевые красители, наполнители и другие вещества для придания им привлекательной текстуры.
Важно принимать только рекомендованное количество жевательных витаминов. Если вы примете слишком много за один раз, у вас может возникнуть передозировка витаминов. Симптомы витаминной токсичности могут включать в себя:
-
Проблемы со сном?
-
Проблемы с пищеварением
-
Усталость
-
Выпадение волос
-
повреждение нервов
Немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо из этих проблем.
FDA не проверяет продукты, содержащие витамины и добавки, прежде чем они попадают на рынок. Поэтому они не регулируются, и их заявления о пользе для здоровья могут быть ложными?
Исследования показали, что большинство жевательных витаминов не содержат тех компонентов, о которых они заявляют. Мало доказательств того, что они могут конкурировать с традиционными добавками в плане питательности. Кроме того, жевательные конфеты могут быть изготовлены неравномерно, так что вы получите слишком много или недостаточно витамина.
Какие витамины нужны для идеального питания?
Человеческий организм нуждается в определенных питательных веществах, чтобы работать так, как нужно. Большинство этих питательных веществ вы можете получить из сбалансированной диеты. Эксперты рекомендуют включать в него:
-
витамин А
-
Витамин B6
-
Витамин B12
-
Биотин
-
Борат
-
Витамин C
-
Кальций
-
Витамин D2
-
Витамин D3
-
Витамин Е
-
Фолиевая кислота
-
Йод
-
Железо
-
Витамин К
-
Магний
-
Молибден
-
Ниацин
-
Пантотеновая кислота
-
Калий
-
Рибофлавин
-
Селен
-
Тиамин
-
Цинк
Стоит ли принимать жевательные витамины?
У жевательных витаминов есть много недостатков по сравнению с традиционными добавками.
Дозировка жевательных витаминов может быть ненадежной. Кроме того, есть вероятность, что к тому времени, как вы съедите жевательную резинку, содержание витаминов в ней уже разрушится. Лучшим вариантом будет прием традиционных таблеток и капсул.
Прежде чем начать принимать какие-либо витамины или добавки, проконсультируйтесь с врачом.
