Глицин - это аминокислота, одна из 20, используемых для производства белков в человеческом организме. Организм вырабатывает его естественным образом.
Глицин также содержится в продуктах с высоким содержанием белка, таких как:
-
Мясо
-
Рыба
-
Молочные продукты
-
Бобовые
Считается, что из пищевых источников мы получаем около 2 граммов глицина в день. В виде добавок он принимается в гораздо больших количествах.
Зачем люди принимают глицин?
Глицин имеет множество предполагаемых способов применения. Лишь немногие из них имеют достаточно доказательств, чтобы полностью подтвердить эффективность глицина.
Глицин показал себя перспективным в качестве части плана лечения шизофрении. Исследования продолжаются.
Глицин также продается для множества других целей, несмотря на отсутствие научных доказательств его эффективности или безопасности. Например, глицин продается как средство для:
-
Способствует заживлению переутомленных или поврежденных мышц.
-
Успокаивает расстройство желудка.
-
Способствуют успокоению и расслаблению.
-
Укрепляют иммунную систему.
-
Повысить уровень гормона роста человека.
Опять же, нет достоверных доказательств того, что он работает для таких целей.
Оптимальные терапевтические дозы глицина не были установлены ни для одного заболевания. Кроме того, как и в случае с добавками в целом, качество активных ингредиентов в продуктах, содержащих глицин, варьируется от производителя к производителю.
Можно ли получить глицин из пищи?
Продукты с высоким содержанием белка обеспечивают небольшое количество глицина. Но для получения глицина в больших дозах необходимы добавки.
Каковы риски, связанные с приемом глицина?
Безопасность глицина не была полностью проверена или изучена. Следует проявлять особую осторожность при приеме глицина маленькими детьми, беременными или кормящими женщинами, а также людьми с заболеваниями печени или почек.
Люди, проходящие лечение клозапином, должны избегать приема глицина. Также люди, перенесшие инсульт, не должны принимать глицин без наблюдения врача.
Несколько человек сообщали о тошноте, рвоте и расстройстве желудка после приема глицина. Такие сообщения были редкими, и симптомы проходили после прекращения приема глицина.
