Что такое аминокислоты с разветвленной цепью?
Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА) - это незаменимые питательные вещества. Они представляют собой белки, содержащиеся в пище. Ваши мышцы "сжигают" эти аминокислоты для получения энергии.
Названия конкретных аминокислот, входящих в состав аминокислот с разветвленной цепью, - лейцин, изолейцин и валин. Термин "разветвленная цепь" просто обозначает их химическую структуру.
BCAA также можно принимать в виде добавок. В некоторых случаях медицинские работники могут вводить BCAA внутривенно (капельницами).
Преимущества аминокислот с разветвленной цепью
Аминокислоты с разветвленной цепью - это незаменимые питательные вещества, которые помогают поддерживать мышечный метаболизм и важны для построения белка мышечной ткани. Если вы спортсмен или бодибилдер, вы можете принимать пероральные добавки аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), чтобы помочь восстановиться после тренировки и улучшить спортивные результаты.
Исследования показывают, что BCAA могут предотвратить разрушение мышц во время тренировки. Но они вряд ли помогут улучшить спортивные результаты.
BCAA могут помочь:
-
стимулировать рост мышц
-
Облегчают болезненность мышц
-
Ощущение меньшей усталости от тренировок
-
Предотвратить истощение мышц
-
Повысить аппетит, если вы недоедаете или больны раком
-
Облегчение симптомов поздней дискинезии
-
Облегчение симптомов печеночной энцефалопатии вследствие цирроза печени
-
Защищают людей с циррозом от заболевания раком печени
-
Лечить некоторые расстройства головного мозга
-
Улучшение умственных функций у людей с фенилкетонурией
Хотя сообщается, что BCAA полезны при диабете или наследственной форме расстройства аутистического спектра, пока нет достаточных доказательств в пользу их применения.
Дозировки BCAA варьируются в зависимости от причины применения. Качество и активные ингредиенты в добавках могут сильно отличаться у разных производителей. Это затрудняет установление стандартной дозы.
Аминокислоты с разветвленной цепью и диета
Аминокислоты с разветвленной цепью можно получить из этих продуктов:
-
сывороточные, молочные и соевые белки
-
Кукуруза
-
Говядина, курица, рыба и яйца
-
Печеная фасоль и лимская фасоль
-
Нут
-
Чечевица
-
Цельная пшеница
-
Коричневый рис
-
Миндаль, бразильские орехи и кешью
-
Тыквенные семечки
Риски и побочные эффекты аминокислот с разветвленной цепью
Побочные эффекты. При приеме до 6 месяцев пероральные добавки BCAA не были связаны с вредными побочными эффектами. Однако побочные эффекты могут быть следующими:
-
Тошнота
-
Боль
-
Головная боль
Риски. BCAA могут повлиять на уровень глюкозы в крови во время и после операции. Вы также можете подвергаться повышенному риску, если у вас хронический алкоголизм или кетоацидурия с разветвленной цепью.
Кроме того, избегайте употребления BCAA, если вы беременны или кормите грудью.
Взаимодействия.Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете:
-
лекарства от диабета
-
Лекарства от болезни Паркинсона
-
Кортикостероиды
-
Тиреотропный гормон
-
Прогликемический препарат (диазоксид)
Расскажите своему врачу о любых принимаемых вами добавках, даже если они натуральные. Так врач сможет проверить возможные побочные эффекты или взаимодействие с лекарствами или продуктами питания. Он может сообщить вам, не повышает ли добавка ваш риск.
FDA не регулирует пищевые добавки. Однако оно одобрило инъекционную аминокислоту с разветвленной цепью для борьбы с потерей азота.
