Для чего нужен йод?
1/11
Ваша щитовидная железа - маленькая, в форме бабочки, железа на шее - использует йод для производства гормонов, которые помогают вашему организму делать множество вещей, например, вырабатывать энергию и сохранять тепло. Эти гормоны также важны для развития костей и мозга ребенка до и после рождения. Ваш организм не производит йод, поэтому его нужно получать из пищи или добавок.
Сколько вам нужно?
2/11
Взрослым необходимо около 150 микрограммов (мкг) в день. Младенцам до 6 месяцев требуется около 110 мкг в день, а с 7 до 12 месяцев - 130 мкг. Затем рекомендуемые уровни снижаются до 90 до 8 лет. Дети от 9 до 13 лет должны получать около 120 мкг в день. Большинство американцев без проблем получают это количество с пищей. Если вы беременны или кормите грудью, вам потребуется больше.
Что делать, если вы беременны?
3/11
В это время особенно важно получать достаточное количество йода. Слишком малое его количество может повлиять на рост и развитие мозга вашего ребенка. Именно поэтому беременным женщинам требуется примерно на 50% больше йода, чем другим взрослым. Вероятность низкого уровня йода еще выше, если во время беременности вы не употребляете молочные продукты. Поговорите со своим врачом о том, может ли у вас быть низкий уровень йода и что с этим делать. Он может посоветовать вам принимать добавки, содержащие 150 мкг йода.
Что делать при грудном вскармливании?
4/11
Хорошо бы продолжать принимать добавки с йодом. Младенцы получают это питательное вещество из грудного молока, детской смеси и продуктов, когда начинают есть твердую пищу. Если вы кормите грудью, то, по мнению экспертов, вам следует получать около 290 мкг йода, чтобы быть уверенной, что ваш ребенок получает достаточно йода.
Могу ли я сдать анализ на содержание йода?
5/11
Не совсем. Врачи могут проверить вашу мочу, чтобы узнать, достаточно ли йода вы получили в последнее время, но это не обязательно покажет, получаете ли вы необходимое количество йода в течение долгого времени. Однако эти тесты помогают ученым выяснить, какие группы людей чаще всего испытывают недостаток йода в своем рационе. Американцы обычно получают достаточно йода, но жители Азии, Африки и Европы могут его недополучать.
Ранний признак недостатка йода
6/11
Одним из первых признаков, который вы можете заметить, является опухание шеи. Иногда ее называют зобом, но на самом деле это воспаление щитовидной железы. В некоторых случаях на ней могут появляться наросты, называемые узелками, которые затрудняют дыхание и глотание и могут усиливаться, когда вы ложитесь. Но зоб может быть вызван целым рядом причин, поэтому не стоит сразу же думать, что это из-за недостатка йода. Лучше поговорите с врачом, чтобы узнать больше.
Гипотиреоз
7/11
Одним из наиболее распространенных результатов недостатка йода является то, что ваша щитовидная железа не может вырабатывать достаточное количество тиреоидных гормонов - это состояние называется гипотиреозом. Это может привести к воспалению железы и образованию зоба, но не всегда. Это также может привести к истончению волос, сухости кожи, холоду, усталости, запорам и депрессии. Кроме того, вы можете легче набрать вес. Но для появления симптомов могут потребоваться годы. Поговорите с врачом, если вы заметили какие-либо из этих признаков.
Продукты, содержащие йод
8/11
Морские водоросли могут быть отличным источником йода, хотя количество йода в порции зависит от вида водорослей. Йод также содержится в яйцах, молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр, и морепродуктах, таких как креветки, тунец и треска. Когда вы видите продукты с пометкой "йодированные", например, соль, это означает, что в них добавлен йод. Вы должны быть в состоянии получить достаточное количество йодированной соли, но имейте в виду, что соль, добавляемая в обработанные продукты, такие как чипсы или консервированный суп, часто не содержит йода.
Что насчет добавок?
9/11
Многие поливитамины и добавки из морских водорослей содержат йод. Но большинству американцев он не нужен, если только они не кормят грудью или не беременны. Взрослым не следует принимать более 1100 мкг в день, если только они не посоветовались с врачом. Ученые пока не знают, полезно или безопасно давать добавки детям, которые могут испытывать недостаток йода из-за ранних родов или по другой причине.
Что происходит при переизбытке йода?
10/11
Высокий уровень йода может привести к воспалению щитовидной железы и вызвать те же симптомы, что и низкий уровень, включая зоб. Очень большая доза, например, несколько граммов йода за один раз, может ввести вас в кому. Она также может обжечь желудок, горло или рот, вызвать слабый пульс, тошноту, рвоту и диарею. Даже нормальный уровень может вызвать проблемы, если ваш организм привык к гораздо меньшему количеству йода в рационе или у вас уже есть проблемы с щитовидной железой.
Может ли йод повлиять на мои другие лекарства?
11/11
Да. Если вы принимаете лекарства от давления, называемые ингибиторами АПФ, или диуретики, такие как амилорид, эплеренон, спиронолактон и триамтерен, добавки йода могут повысить уровень калия в крови до небезопасных значений. А если принимать их вместе с лекарствами от гипертиреоза, это может слишком сильно снизить уровень гормонов щитовидной железы. Расскажите своему врачу обо всех своих лекарствах и добавках, прежде чем добавлять что-то новое.
