Из архива врача
В прошлом году исследовательская компания Harris Interactive совместно с некоммерческим источником информации о здоровье HealthyWomen провела опрос среди женщин о том, что я называю словом на букву "О" - ожирение. Большинство из 1037 опрошенных женщин знали, что ожирение является серьезной проблемой в Америке. Но многие из них не понимали, насколько сильно их вес и режим питания влияют на других. Некоторые конкретные выводы:
Матери как модели. Хотя 87% считают, что в цикле ожирения есть роль родителей, только 28% возлагают на себя ответственность как на матерей за вес своих детей, а 57% считают, что мать и отец имеют равное влияние на потенциал ожирения своего ребенка.
Однако исследования показывают, что ожирение матери имеет гораздо большее влияние, чем ожирение отца. Мамы по-прежнему в основном занимаются покупкой продуктов и приготовлением еды. А дети, как правило, подражают маминому режиму питания.
Связь с беременностью. Лишь 10% женщин, опрошенных Harris Interactive, осознали, что если беременная женщина страдает ожирением в первом триместре, то риск ожирения у ее ребенка возрастает более чем в два раза. Сорок шесть процентов женщин не уверены, а 11% считают, что никакой связи нет. В настоящее время каждая пятая женщина страдает ожирением на момент зачатия ребенка.
Друзья и семья. Менее трети опрошенных женщин поняли, что вероятность ожирения у них на 57% выше, если ожирением страдает их подруга, на 40% - если их брат или сестра, и на 37% - если их супруг или супруга.
Ожирение и здоровье. 97% опрошенных женщин знают, что ожирение связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Но только 30% признали, что ожирение связано с желчными камнями и бесплодием, только 25% знали, что оно может увеличить риск развития рака толстой кишки и молочной железы, и только 13% знали о его связи с раком матки.
Многие женщины считают, что ожирение является генетическим, и поэтому думают, что ничего не могут с этим поделать. Но это не так. Генетика может зарядить ружье, но на курок нажимает окружающая среда. И становится все более очевидным, что привычки материнского образа жизни могут помочь спасти не только их собственные жизни, но и жизни их родных и близких.
Как мамы могут помочь своим детям избежать ожирения
Более 30% американских детей в возрасте от 2 до 19 лет страдают избыточным весом или ожирением. Но мамы могут сыграть решающую роль в том, чтобы помочь своим детям избежать ожирения, следуя моим трем "М" здорового образа жизни:
Ставьте перед собой и своими детьми реалистичные цели. Такие цели могут включать в себя здоровый вес, время для отдыха и игр (стресс может заставить переедать как детей, так и взрослых) и достаточное количество сна (потеря сна связана с детским ожирением).
Рот Обратите внимание на качество и количество того, что вы и ваши дети едите, а также на частоту приемов пищи и перекусов. Ознакомьтесь на сайте doctor.com с рецептами здоровой пищи Recipe Doctor и инструментами для планирования питания и расчета размеров порций.
Мышцы Поощряйте свою семью к более активным физическим упражнениям, обеспечивая при этом веселье (например, катайтесь на велосипеде по лесу, играйте во фрисби или стройте полосу препятствий на заднем дворе). Обязательные упражнения отталкивают детей. Приятные упражнения вдохновляют их.
