Циклирование веса - это потеря веса и его набор снова и снова. Это называется "йо-йо", когда это происходит из-за диеты.
Циклы веса могут быть большими (50 фунтов и более) или маленькими (5-10 фунтов).
Вредно ли это для вас? Это не совсем ясно. Избыточный вес не является здоровым, поэтому спросите у своего врача, каким должен быть ваш целевой вес, что вы должны делать, чтобы достичь этого веса, и что нужно делать, чтобы оставаться в этом весе.
Возможно, у вашего врача нет всех ответов, поэтому попросите у него направление к диетологу, который поможет вам найти способы питаться лучше и сбросить лишний вес. Работа с персональным тренером поможет вам наладить физические нагрузки, что особенно важно для удержания лишних килограммов после достижения целевого веса.
Вы можете разорвать цикл потери и повторного набора веса. Исследователи доказали это, наблюдая за 439 женщинами с избыточным весом в течение года. Женщины, у которых в анамнезе были умеренные или большие колебания веса, с такой же вероятностью придерживались плана диеты и физических упражнений. Все, кто придерживался плана, выиграли.
Для большей вдохновляющей идеи рассмотрим некоторые ключевые выводы, сделанные более чем 10 000 человек, которые сбросили не менее 30 килограммов и удерживали вес не менее года. Они поделились своими стратегиями с Национальным реестром контроля веса, который разместил их на своем веб-сайте:
-
78% завтракают каждый день.
-
75% взвешивают себя хотя бы раз в неделю.
-
62% смотрят телевизор менее 10 часов в неделю.
-
90% занимаются спортом, в среднем около 1 часа в день.
