История Шерри: Slow and Steady Wins the Race

Сбросив 75 килограммов, она теперь уверенно идет на лыжню

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача

Шерри знала, что пришло время что-то делать со своей пожизненной проблемой веса. У нее в семье диабет второго типа. Она боялась, что диагноз будет поставлен и ей - если она не похудеет.

Мало того, у нее постоянно болели колени. Она не могла участвовать в походах и лыжных прогулках, не могла посещать места своей волонтерской работы. И эта уроженка Колорадо грустила о том, что не может играть в прекрасных Скалистых горах!

В сентябре 2003 года она обратилась к доктору, посетила экскурсию по клинике снижения веса, и что-то щелкнуло.

"Вместо обычного ожидания понедельника, чтобы начать новую диету, я решила записаться и начать новую жизнь на следующее утро", - говорит Шерри, - "и это было волшебно".

В то время у нее не было весов, но она предполагает, что ее начальный вес составлял 312 фунтов. Каждый месяц она теряла чуть больше четырех килограммов. Сейчас, 18 месяцев спустя, ее вес составляет 237 килограммов.

"Я чувствую себя просто потрясающе, у меня появилась новая жизнь", - говорит она. "Парикмахер говорит, что мои волосы стали здоровее, кожа выглядит лучше; я могу поместиться в кресле самолета без удлинителя ремня безопасности, и, что самое приятное, боли в коленях прошли!"

Она вернулась к походам и катанию на лыжах - и никто не оставляет Шерри в пыли. В прошлом месяце она участвовала в лыжной гонке на 5 км и показала очень хорошие результаты. Подумать только, полтора года назад лыжные гонки были не более чем мечтой!

Ушел навсегда

Шерри всю жизнь страдала от избыточного веса, поэтому у нее было несколько диетических удач и промахов. В 1985 году она похудела до 156 килограммов. Но "я сбросила его ради какого-то события, не по правильным причинам, и снова набрала весь вес", - говорит она.

На этот раз, по ее словам, потеря веса произошла навсегда. В чем разница?

Клиника снижения веса "помогает мне делать постепенные шаги и вносить небольшие изменения, адаптируясь к моему образу жизни", - говорит она.

Шерри, которая работает координатором финансовых систем, говорит, что она больше не является "пожирательницей стресса". Сегодня она питается продуктами с высоким содержанием клетчатки и овощами. Крекеры Graham удовлетворяют ее потребность в сладком и послеобеденном перекусе.

Ей также нравится "возможность анонимно участвовать в жизни общества без необходимости ходить на собрания. Мне было неловко, когда я посещала групповые собрания других диетических программ, и я не хотела, чтобы на меня оказывали давление, принуждая к радикальным изменениям ради быстрой потери веса".

Она добросовестно ведет дневник питания и перекусов и ценит быстрые и простые отметки, которые помогают ей не сбиться с пути. Когда она путешествует, она берет с собой распечатанную копию дневника, чтобы не нарушать свой план питания.

А физические упражнения она превратила в образ жизни.

"Я просыпаюсь в 5 утра, чтобы успеть потренироваться", - говорит она. "Я поднимаю тяжести несколько раз в неделю, тренируюсь пять-шесть дней в неделю и совершаю длительные походы или катаюсь на лыжах, чтобы регулярно заниматься спортом".

Секреты успеха

Будучи одним из давних членов Клиники снижения веса, Шерри дает эти советы своим коллегам:

• Используйте список эквивалентов, чтобы узнать обо всех возможных вариантах питания.

• Фанатично записывайте в дневник все, что вы едите.

• Просите помощи и совета. Не стесняйтесь!

• Ешьте, когда вам нужно есть, чтобы утолить голод, но выбирайте с умом.

• Заставьте программу работать на вас.

Шерри - пример для подражания в медленном и стабильном снижении веса. Она изменила свой выбор продуктов питания, привержена регулярным физическим упражнениям и уже значительно улучшила свое здоровье. Ее новый образ жизни позволит ей продолжать худеть и, достигнув цели, поддерживать свой новый вес.

Продолжайте в том же духе, Шерри!!!

Имя:

Шерри

Возраст:

48

Высота:

5'7"

Потеряно: 75 фунтов

за 18 месяцев по программе Клиники снижения веса доктора