Почти мгновенное удовлетворение

Начало программы похудения поможет вам чувствовать себя лучше прямо сейчас

Из архива врача

Мы делаем заказ через переговорное устройство, и уже через несколько минут держим в голодных руках свой обед. Если нас интересует какая-то тема, мы "гуглим" ее, и меньше чем через минуту наши пальцы уже перебирают ссылки, которые расскажут нам все об этом. Мы живем в обществе, где почти мгновенное удовлетворение - это то, чего мы привыкли ожидать!

Конечно, здоровая потеря веса - это не мгновенное действие. Но если вы начнете правильно питаться и регулярно заниматься спортом, вы можете рассчитывать на положительные изменения в течение нескольких недель, а может быть, даже дней.

Из Национального реестра контроля веса (в котором средний участник сбросил около 60 килограммов и сохраняет эту потерю в течение пяти лет) известно, что успешные "худеющие" - это те, кто внес значительные изменения в свои привычки питания и физических упражнений.

Вы также можете увидеть всевозможные преимущества в краткосрочной перспективе благодаря более здоровому питанию, физическим упражнениям и/или потере нескольких лишних килограммов.

Когда вы начнете регулярно (или чаще) заниматься физическими упражнениями, вы почувствуете себя сильнее, вам станет легче дышать и появится больше энергии. Вы можете заметить, что лучше спите, и, возможно, ваше настроение тоже улучшится. "Ранняя потеря веса может изменить размер талии и помочь людям чувствовать себя более комфортно и иметь больше энергии", - отмечает Джордж Брэй, доктор медицины, эксперт по ожирению из Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона.

Когда вы начнете питаться по диете, которая сводит к минимуму вредную пищу и делает упор на фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые, молочные продукты с низким содержанием жира и постное мясо, у вас, вероятно, будет больше энергии сразу после и в промежутках между приемами пищи. Вы, вероятно, будете чувствовать себя более комфортно в кишечнике (вся эта клетчатка окупается приучением к горшку), и вы можете заметить, что вы не так склонны к тяге к еде или неправильному выбору продуктов питания.

А чем лучше ваш выбор пищи, тем больше вероятность того, что вы получите все питательные вещества, необходимые вашему организму, поддерживая иммунитет и состояние здоровья на высоком уровне.

Одно из первых, что замечают некоторые члены нашей замечательной Клиники снижения веса, это то, что у них появилось больше энергии, согласно сообщениям на наших досках объявлений. Некоторые участники сообщают о дополнительных физических изменениях вскоре после начала программы. "2spooky" сообщила, что уровень холестерина в сыворотке крови и кровяное давление сразу же снизились. Через несколько недель "Jo39814" заметила, что смогла использовать более тяжелые веса на некоторых силовых тренажерах. Она также почувствовала себя сильнее и стала выносливее во время 30-минутных тренировок с мячом.

Многие медицинские осложнения связаны с ожирением, поэтому вполне логично, что по мере уменьшения ожирения некоторые из этих осложнений, такие как кислотный рефлюкс, высокое кровяное давление, апноэ во сне, диабет второго типа, высокий уровень холестерина, синдром поликистозных яичников, подагра и недержание мочи.

Возможно, что после месяца или около того снижения веса и ведения здорового образа жизни некоторые из вас почувствуют некоторое облегчение от вышеперечисленных заболеваний. Согласно результатам нескольких недавних исследований, наибольшее улучшение уровня триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП в сыворотке крови происходит в первые четыре-восемь недель после снижения веса.

Трудно сказать, замечают ли люди положительные изменения (например, больше энергии) уже через пару недель после начала нашей программы, потому что они стали лучше питаться, потому что они регулярно занимаются спортом или потому что они сбросили несколько килограммов. С моей точки зрения, позитивные изменения - это позитивные изменения, и все это хорошо! Есть шанс, что три стратегии вместе (здоровое питание, регулярные физические упражнения и медленная потеря веса) представляют собой мощную комбинацию, превосходящую каждую из них в отдельности.