Из архива доктора
Для художницы и писательницы Дженис Тейлор принять решение похудеть было легко - она делала это десятки раз.
Но решение, которое, наконец, заставило ее решиться на похудение, началось в тот день, когда она вышла из душа и удивленно посмотрела на себя в зеркало. Этот момент, по ее словам, был ничем иным, как прозрением.
"Поскольку я специально не смотрела, у меня не было возможности настроить себя на то, что все будет не так уж плохо", - говорит Тейлор. "Так что я поймала правду в своем отражении, и это было некрасиво.
"Я впервые осознала, что у меня были жировые валики", - говорит Тейлор, которая описывает свой опыт в готовящейся к изданию книге "Богоматерь потери веса: чудесные и мотивационные размышления святой покровительницы перманентного удаления жира".
Тем не менее, говорит Тейлор, прежде чем начать свое путешествие по снижению веса, ей предстоял еще один момент истины.
"Я пошла на одно из собраний по снижению веса, огляделась вокруг, и то, что я увидела, было настолько удручающим и деморализующим, что я просто начала плакать и сказала себе: "Я НИКОГДА этого не сделаю", - говорит Тейлор. "И тогда начался настоящий опыт, изменивший мою жизнь".
Она говорит, что маленький голосок в ее голове - тот, который она теперь называет "Наша Леди Потеря веса" - сказал ей: Если ты думаешь, что не можешь, то никогда не сможешь.
"Именно в тот момент я осознала силу мысли", - говорит Тейлор. "Если я думала, что потерпела поражение, у меня не было шансов. Если бы я верил, что смогу это сделать, я бы сделал. Все дело было в том, чтобы перевернуть мое мышление".
В итоге она сбросила - и удерживает - более 50 килограммов. Теперь она помогает другим сделать то же самое, используя коучинг, веб-сайт и мотивационный бюллетень под названием "The Kick in the Tush Club".
Тот волшебный момент
Хотя опыт Тейлор был драматичным, эксперты говорят, что не у всех, кто решает похудеть, наступает такой очевидный переломный момент. Для большинства из нас, говорит психолог Лисса Менард, доктор медицинских наук, это не один момент истины, а ряд изменений, которые происходят с течением времени.
"Первая стадия - это предварительные размышления: проблема вас не беспокоит, или она лишь мимолетно промелькнула в вашем сознании, но, похоже, она больше беспокоит других, например, супруга, родителей или даже вашего врача, которые призывают вас похудеть", - говорит Менард, клинический психолог в Институте здоровья Северо-западной мемориальной больницы в Чикаго.
Следующий этап, говорит она, - это созерцание: Вы осознаете свою проблему с весом, но в общих чертах, и еще не готовы к действиям.
"Именно на этой стадии люди проводят некоторое время в раздумьях и серьезно рассматривают некоторые варианты - например, какую диету выбрать, стоит ли пройти обследование у врача, нужно ли записаться в спортзал", - говорит Менард.
Последним шагом, по ее словам, является "этап действий" - решение действительно придерживаться плана по снижению веса.
"Многие люди, которые прозревают или переживают момент истины, не понимают, что до этого происходит много фоновой обработки", - говорит Менард. "Кажется, что это происходит неожиданно, но на самом деле это не так".
Так произошло с Дороти, членом клиники снижения веса доктора, которая на досках объявлений клиники пользуется ником "diet4me".
"Целый ряд событий привел меня в Центр снижения веса не одним большим тревожным звонком, а кучей тревожных звонков", - пишет она на доске объявлений Daily Journaling: Friends Talking".
Дороти говорит, что поняла, что ей нужна помощь, когда она "постоянно падала и травмировала себя, я не могла подняться по лестнице без одышки, мое давление было неконтролируемым... это лишь некоторые из тревожных звоночков".
"Больше всего я чувствовала, что время на исходе... если я не сделаю что-то сейчас, то, вероятно, не сделаю никогда".
Участница клиники снижения веса Мэри ("TexasK") рассказала доктору, что для нее решение похудеть началось - как и для Тейлор - с того, что она мельком взглянула на свое отражение. Но мысли, которые последовали за этим, были тем, что действительно подтолкнуло ее вперед.
"Я мельком увидела себя в витрине магазина - и не знала, что это я! В течение следующей недели я начала понимать, что устаю, просто проходя через комнату".
"Раньше я всегда придерживалась здорового питания и проходила по 3 мили в день. Почему я перестала? Когда я отошел от всего этого? Просто постепенно, сама того не замечая, я вдруг набрала 40 фунтов лишнего веса", - говорит она.
Поиск собственных мотиваторов
В процессе оказания помощи в обеспечении людей мотивацией, Тейлор говорит, что она поняла одну вещь: мотивация у всех разная.
"Вы должны выяснить, чего не хватает в вашей жизни - что лично вам нужно для успеха", - говорит она.
Хотя это, конечно, может прийти в виде "волшебного момента", эксперты советуют не волноваться, если этого не происходит. Вы можете создать свою собственную магию, если обратитесь к своей личной системе ценностей.
"Просто посмотрите на то, чего вы хотите достичь в своей жизни, а затем спросите себя, как ваш вес может помешать или препятствовать этому - или как он помешает этому в будущем", - говорит Менард. "Именно здесь вы сможете найти мотивацию, которая действительно что-то для вас значит".
Для некоторых, говорит она, это будет тщеславие - желание выразить чувство стиля, но разочарование из-за того, что вес мешает. Для других это будет любовь к семье: желание прожить достаточно долго, чтобы увидеть свадьбу внуков, иметь возможность играть в мяч со своими детьми или участвовать в семейной лыжной поездке. Для других это может быть предупреждение врача о состоянии здоровья.
"Если люди хотят продвинуть себя к волшебному моменту, им действительно следует оценить, каковы их ценности, и попытаться работать в этих рамках, чтобы найти свою мотивацию", - говорит Менард.
Еще один совет для получения и сохранения мотивации, говорит Тейлор, заключается в том, чтобы найти простые вещи, которые приносят вам счастье каждый день, а затем делать все возможное, чтобы каждый день урвать для себя маленький кусочек этого счастья.
Она говорит врачу: "Если другие вещи наполняют вашу жизнь счастьем, то еда будет занимать меньше места в вашем сознании и в вашей жизни".
