Здоровее 2021: Марк использует свои весы для мотивации

Эта заметка является частью нашей серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды врачей, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.

Марк Спур

Я любитель слов. Вы, наверное, догадываетесь об этом, поскольку я работаю редактором в журнале Doctor. Но мне также нравятся цифры, что происходит от моей любви к спорту. Когда я рос, я был тем ребенком, который всегда знал статистику каждого игрока своей любимой команды.

Да, я был, да и сейчас остаюсь, настоящим гиком.

На этой неделе я запомнил несколько статистических данных о себе. И эти цифры одновременно шокировали меня и дали мне немного дополнительной мотивации, поскольку я вступил в последнюю неделю первого месяца своего путешествия.

Когда мы с Биллом начали этот путь, доктор Бруни Назарио, член медицинской команды в Doctor и наш медицинский советник, посоветовал нам каждому приобрести биометрические весы. По сути, вы становитесь на эти весы, и они показывают не только ваш вес, но и индекс массы тела (ИМТ), вес воды (гораздо больше, чем я думала), процент жира в организме и мышечную массу.

Я никогда не любила взвешиваться, даже когда занималась фитнесом. Меня никогда не волновали цифры. Если я чувствовала себя лучше и моя одежда сидела лучше, я считала, что, вероятно, нахожусь на правильном пути - и этого мне было достаточно.

К тому же, если быть честной, я, вероятно, боялась цифры, которую увижу, если взвешусь, так что, скорее всего, это был случай, когда я хотела оставаться в блаженном неведении.

Но доктор Бруни сказал, что очень важно знать, на каком этапе ты находишься. Билл, мой коллега по "Здоровому 2021 году", тоже был очень увлечен этой идеей. (Вы же знаете этих отцов-болельщиков - они за все берутся!) Так что в прошлые выходные я оказался в местном магазине и выбрал один из них.

Я не буду подробно рассказывать вам о том, что я увидел, когда встал на свои новые весы, но достаточно сказать, что некоторые из них меня удивили, а некоторые... не удивили. Однако, с другой стороны, я обнаружила, что делаю успехи. Я также узнал о целях, о которых даже не подозревал.

И я думаю, что это будет самым важным ключом для меня в будущем: конкретные цели.

Когда я не взвешивалась, все цели, которые я ставила перед собой, были очень масштабными и не очень конкретными. Хотя такие фразы, как "стать стройнее", "чувствовать себя лучше" или "выглядеть лучше" могут хорошо смотреться на футболке или в качестве дежурной фразы, они не могут дать мне дополнительную мотивацию для того, чтобы двигаться вперед в тот день, когда я, возможно, не в настроении.

Но для меня наличие цифры - или статистики - к которой я могу стремиться, может просто поддержать меня в те дни, когда у меня мало энергии.

Эти цифры также дали мне представление о том, что делать и куда двигаться дальше в этой фитнес-одиссее. В эти выходные я попробую заняться йогой для начинающих и более последовательными силовыми тренировками в течение недели.

Так что блог на следующей неделе должен быть интересным, детки!

Велосипед тоже все еще в полном действии. На самом деле, было очень здорово видеть, как люди обращаются ко мне в социальных сетях и других местах, чтобы сообщить мне, что они начинают или возобновляют свои собственные велосипедные и фитнес-программы. Некоторые люди, с которыми я разговаривал и переписывался, даже купили велосипеды - или вернули их с хранения - чтобы начать заниматься. Это такой уровень поддержки, о котором я и не думал, когда мы начинали это дело, и это меня несказанно радует.

Поговорим о том, что поможет вам пережить дни без сил!

Марк Спур - старший редактор журнала "Доктор" по вопросам здоровья. Он провел более 2 десятилетий в спортивных СМИ, работая с такими группами, как NCAA, NASCAR и PGA TOUR. В выходные дни его и его жену Крис можно встретить болеющими за софтбольную команду их дочери.

Хотя Марк провел много времени со спортсменами, он сам таковым не является, поэтому занятия фитнесом всегда были для него нелегкой задачей. Он надеется, что это начинание поможет ему немного приблизиться к победе в этой битве.

Вы можете следить за Марком в Твиттере @markspoor.