Здоровее 2021: Марк добивается большего, чем он думал, что может достичь

Эта заметка является частью нашей серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды врачей, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.

Марк Спур

Еще в декабре компания doctor разослала сотрудникам электронное письмо с просьбой написать в блоге о том, как они пытаются сбросить вес, набранный во время Великой пандемии 2020 года (а теперь, к сожалению, 2021 года).

Честно говоря, когда пришло письмо, мои мысли были заняты чем угодно, только не фитнесом. Приближались праздники, и мой дом был полон тех прекрасных запахов, которые приносят праздники: печется печенье, готовятся большие блюда и гарниры, и, если вы женаты на моей жене, свечи, свечи и еще раз свечи.

Боже мой, свечи.

Тем не менее, в течение дня или около того я размышлял о том, стоит ли мне поднимать руку. Я знала, что это будет трудно (фитнес-путешествия всегда трудны), но я знала, что независимо от того, буду я добровольцем или нет, я должна буду что-то сделать. Моя одежда стала тесной, и из-за стресса, вызванного пандемией, я чувствовала себя не в своей тарелке.

И тут меня осенило: осознание того, что каждую неделю я буду вести блог, возможно, даст мне толчок, необходимый для полной самоотдачи. И я подняла руку.

Я так рада, что сделала это.

Было ли иногда трудно? Безусловно. Были ли дни, когда единственной причиной, по которой я садился на велосипед, было то, что в ближайшие пару дней я должен был написать блог? Виноват.

Но вот в чем дело: я поняла, что при наличии правильной мотивации и подходящих обстоятельств я могу быть дисциплинированной, когда дело касается фитнеса.

И вы тоже.

Когда все это началось, не было никого менее спортивного, чем я. Я был тем ребенком на уроках физкультуры, который отставал от остальных на 50 ярдов, когда приходило время бегать. Мой вид спорта в детстве: боулинг - один из единственных видов спорта, где пицца и картофель фри являются почти обязательным снаряжением.

Когда я стал взрослым, я искренне считал, что фитнес прошел мимо меня. Меня никогда не учили, как правильно заниматься спортом, и я считала себя неуклюжей и нескоординированной, когда дело касалось чего-то даже близкого к атлетике. Поэтому мне и в голову не пришло бы посещать занятия по фитнесу в тренажерном зале. Я бы слишком стеснялась.

Конечно, после пандемии занятия, которых я избегала в спортзалах, стали проводиться в Интернете, и как только у меня появилась возможность попробовать их самостоятельно, в уединении своего домашнего офиса, я пришла к поразительному открытию.

Я могу это сделать - до тех пор, пока не буду мешать самому себе.

Если вы находитесь в том положении, в котором я был в декабре прошлого года - если вы знаете, что вам нужно что-то изменить, но не уверены, что сможете это сделать - знайте, что вы можете.

Вы действительно можете.

Во-первых, найдите хотя бы одну реальную причину сделать это. У вас их может быть несколько. У меня было две:

• Страх перед диабетом

• Необходимость быть здоровым для своей семьи

У вас есть свои. Неважно, какие они, лишь бы они были важны для вас. Никому не нужно об этом знать. Просто найдите ее и напоминайте себе о ней каждый день.

Как только у вас появится причина, найдите занятия, которыми вы хотели бы заниматься. Будь то езда на велосипеде, плавание, бег, йога, ходьба, прыжки на скакалке или что-то другое, что заставит вас двигаться и заставляет ваше сердце биться, убедитесь, что вы нашли то, чего, по вашему мнению, вы будете придерживаться.

Затем найдите людей, которые будут за вас отвечать. Для меня это были все вы, а также мои коллеги по блогу Healthier 2021, Лора и Билл. У них обоих все так хорошо. Я в полном восторге от их позитивности, горжусь их достижениями и имею честь называть их друзьями.

Самое главное, будьте терпеливы к себе и сосредоточьтесь на долгосрочной игре. Вы не обязаны быть готовы завтра бежать марафон. Неважно, что вы еще не можете коснуться пальцев ног. Однажды вы это сделаете. Неважно, что прогулка вокруг квартала кажется вам заоблачной целью. Продолжайте в том же духе. В один прекрасный день вы справитесь с этой задачей, затем вы будете искать следующий вызов и преодолеете его тоже.

Это ваш путь - и только ваш. Никто не ведет счет. Никто не будет смеяться над вами. На самом деле, вы будете удивлены тем, как много людей окажутся в вашем углу. Я был уверен в этом.

Неважно, где вы находитесь на своем пути. Главное, что вы на нем.

?