Здоровее 2021: Марк пробует йогу еще раз

Эта заметка является частью нашей серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды врачей, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.

Марк Спур

Если вы следили за моим фитнес-путешествием, то знаете о моих проблемах с гибкостью. Это битва, которую я веду уже много лет. Одна из причин, по которой я решил написать эту серию блогов, заключается в том, что она заставит меня активизировать мои усилия по развитию гибкости. ?

С этой целью я старательно добавляю короткие занятия по растяжке в свои тренировки в приложении Peloton, как в начале, так и в конце. Я также очень старался время от времени вставать из-за стола в течение рабочего дня. Это то, что я всегда старалась делать, но с тех пор, как я начала вести этот блог, я теперь делаю это, не перекусывая по дороге к столу. #Прогресс

Хотя я уже вижу успехи - например, я почти могу коснуться пальцев ног, не сгибая коленей, - я чувствую, что мне нужно сделать больше. Поэтому я решила заняться йогой.

На самом деле это уже второй раз, когда я пробую заниматься йогой. В спортзале, куда я раньше ходила, в субботу утром проводился вводный урок. Начиная занятия - а это было почти 10 лет назад - я подумала, что это будет приятный, расслабляющий час. В конце концов, все, кого я тогда знал, кто занимался йогой, казались довольно расслабленными, а то немногое, что я знал о йоге, говорило о том, что это растяжка и мягкое перемещение из одной позы в другую. ?

Честно говоря, я думала, что это будет хорошим отдыхом от тренировок в буткемпе, которыми я занималась в течение нескольких месяцев до занятий.

Перерыв, да? Не очень, Спарки.

Я могу честно сказать, что за этот час я пролила больше пота, чем за месяцы других тренировок. На самом деле, именно во время этого занятия я впервые узнал, что у меня проблемы с гибкостью. В порыве трусости, о котором я до сих пор жалею, я вернулась в относительную безопасность, выполняя приседания, прыжки из бокса и махи гирями. Это, конечно, абсолютно ничего не дало для моей гибкости.

Поэтому в этот раз я подошел к йоге с гораздо большим уважением - и здоровой дозой осторожности.

Как истинный новичок, пролистывая раздел йоги в приложении, я искала название занятия, которое звучало бы так, что не сломало бы меня. Я остановилась на "Sun Salutation A". Как оказалось, это было довольно хорошее место для начала. Движения были относительно мягкими, но не легкими. Были движения типа досок. Были растяжки. Были "собаки". Были звуки.

Шумы? ?

Да, во время занятий от меня исходило несколько довольно громких тресков и хлопков. Я действительно начала звучать, как рисовые кексы, когда вы впервые заливаете их молоком. Хотя это было похоже на действительно хорошую коррекцию у мануального терапевта, все эти звуки меня немного беспокоили. Поэтому я обратилась к своей подруге Бет.

Бет - член нашей команды в "Докторе", она также преподает йогу. Если что-то было не так, она давала мне знать. Бет мгновенно расположила меня к себе и рассмешила.

"В йоге мы можем раскрыть все виды сумасшедших реакций тела", - написала она в ответ. "Молодец!"

Кстати, "Crazy Body Responses" должно быть названием какой-нибудь гаражной группы. Твой ход, Америка!

В общем, на следующий день я попробовала еще немного позаниматься йогой, и еще немного на следующий день. Поверьте мне, я еще не чувствую себя комфортно, и я уверена, что во время занятий я похожа на рыбу из бутылки с водой Лоры (кивок на ее недавний пост о гидратации). Но я знаю, что она делает то, что мне нужно. И поскольку я могу делать это одна, неважно, как я выгляжу. Более того, это дает мне еще одно занятие в дни тренировок, так что вперед.

И еще кое-что. Поприветствуйте моего коллегу, блогера Healthier 2021, Билла, который на этой неделе дал нам несколько советов (и вдохновение) о том, как преодолеть барьер сравнения: Ты справишься, приятель!

Марк Спур - старший редактор журнала "Доктор" по вопросам здоровья. Он провел более 2 десятилетий в спортивных СМИ, работая с такими группами, как NCAA, NASCAR и PGA TOUR. В выходные дни его и его жену Крис можно встретить болеющими за софтбольную команду их дочери.

Хотя Марк провел много времени со спортсменами, он сам таковым не является, поэтому занятия фитнесом всегда были для него сложной задачей. Он надеется, что это начинание поможет ему немного приблизиться к победе в этой битве.

Вы можете следить за Марком в Твиттере @markspoor.