Здоровее 2021: Билл сбросил вес раньше - теперь он начинает все сначала

2020 год был дикой поездкой. И для многих из нас привычки здорового питания, физических упражнений и ухода за собой сошли с рельсов.

Если вы чувствуете, что готовы вернуться на правильный путь, мы с вами. В новом году три члена команды врачей собираются внести большие изменения, и они предложили нам присоединиться к ним. В течение следующих нескольких недель мы будем следить за Лорой, когда она откажется от привычки есть сахар и начнет заниматься фитнесом, а также будем болеть за наш динамичный дуэт диетологов, Билла и Марка, которые упорно работают над тем, чтобы сбросить килограммы и улучшить свое здоровье. За здоровый 2021 год!

Билл Кимм

Я должен начать все сначала.

Это было так трудно принять. Сказать, что я разочаровался в себе, будет преуменьшением.

В 2016 году я сбросил 100 килограммов. Я был бегуном - десятки 5К и 10К, шесть полумарафонов, а затем марафон. Я была в форме. Я была худой. Мне было за 40, и я была самой здоровой за всю свою взрослую жизнь. Я твердо решила, что ни за что не вернусь к себе прежней; именно такой я хотела быть. Но я стала ленивой. Я перестала записывать в журнал каждый свой кусочек. Я начала придумывать оправдания, чтобы пропускать пробежки и тренировки. Десерты и сладости снова стали нормой. А потом разразилась пандемия, и все хорошие привычки, которые у меня остались, были выброшены в окно.

Это был постепенный рост, но вот я здесь, в начале 2021 года, вешу более 250 фунтов и едва могу пробежать 2 мили (когда раньше 3 с лишним были легким днем). Тяжело проглотить эту пилюлю, но - я должен начать все сначала.

Пока я борюсь с очередным этапом своей жизни, связанным с потерей веса/временем приведения себя в форму, я попытался немного поразмышлять о том, почему это произошло, как это случилось и какие уроки я могу применить в своем путешествии на этот раз.

1. Принять мою новую реальность (и смириться с ней).

Когда я сказала маме, что у меня ничего не получилось, она быстро возразила: "Ты не провалилась, ты просто... сделала шаг назад". Так бывает. Она права. Я не неудачница. То, чего я добилась в свои 40 лет... Я впечатлена собой! Я взял перерыв, и в этом нет ничего плохого. Чем раньше я перестану себя корить и примирюсь с тем, где я нахожусь, тем легче мне будет снова обрести самодисциплину.

2. Психическое важнее физического.

Это естественно и очень легко впасть в уныние и даже депрессию, когда вы понимаете, что пошли на попятную. Большая часть моей одежды больше не подходит, я легче задыхаюсь, у меня болит тело, которого раньше не было, я вижу себя на фотографиях и испытываю отвращение, и самое тяжелое бремя: Я разочаровалась в себе. Все эти мысли и реалии приводят меня обратно к ужасным привычкам и неправильному выбору продуктов питания. Если я хочу снова стать здоровой, мне нужно в первую очередь сосредоточиться на своем психическом и эмоциональном здоровье и улучшить его.

3. У меня есть ключ к ответу.

Это, пожалуй, самое большое осознание, которое помогает мне в решении вопросов № 1 и № 2. Я уже делал это раньше. Я знаю, как правильно питаться; я знаю, как заниматься спортом; я знаю, чего ожидать, когда впервые выхожу на пробежку; я знаю, как выглядит и ощущается диета на 1700 калорий. Я не иду на это вслепую; я знаю, что мне помогло, а что нет. Я иду на это с огромным преимуществом!

4. У меня есть захватывающая и веселая ответственность.

Делясь своим путешествием через этот блог, я определенно буду держать себя в руках. Но еще лучше то, что у меня есть мой друг, коллега по работе и коллега-блогер Марк Спур в качестве дружеского соперника. Будут и добродушные колкости, но также будет и столь необходимая поддержка и ободрение со стороны человека, проходящего через аналогичный опыт. Вызовы всегда легче, когда кто-то идет с тобой рядом.

Я должна начать все сначала. Как бы трудно это ни было сказать, это моя реальность, и я принимаю ее. Пусть путешествие к похудению и фитнесу начнется (снова)!

Билл - старший менеджер по стратегии финансируемого контента в компании doctor. На протяжении 15 с лишним лет он пытается найти баланс между своим весом, физическими упражнениями и общим самочувствием. Сейчас, когда Билл приближается к 50 годам, он понимает, как важно придерживаться здоровых привычек и лучше заботиться о себе. Его поддерживают жена и двое детей (22 и 15 лет), и он надеется, что этот блог очеловечит трудности потери веса в среднем возрасте и даст надежду другим людям, которые испытывают то же самое. Чтобы узнать больше о его пути, следите за ним на Instagram @billkimm и на TikTok @billkimm3.