Более здоровый 2021 год: Марка становится более гибкой
Эта заметка является частью нашей серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды врачей, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.
Марк Спур
На этой неделе все стало по-настоящему, друзья мои.
Когда я начал обновлять свои фитнес-клятвы, была середина праздников. Поэтому я мог заниматься, когда захочу. Если я выспался, немного повалялся и пришел на тренировку только к середине утра, это не имело значения.
Более того, если мне, допустим, требовалось чуть больше времени на восстановление, это было нормально. Чем еще я занимался?
Смотреть больше футбола?
Еще один марафон настоящих преступлений?
В 987-й раз пересматривать "Искупление из Шоушенка"?
В понедельник после Нового года все изменилось. Будильник прозвенел в неурочный час, и у меня не было времени дремать. У меня было строго определенное время тренировки, которое быстро заканчивалось.
Мне нужно было отвезти дочь в школу. Это означало, что мне нужно было сделать тренировку, душ и все те дела, за которые я отвечаю перед школой, задолго до того, как прозвенит звонок, а это, хм, рано.
Затем, после того как дочь была высажена, я возвращалась в дом, чтобы, как вы понимаете, заняться работой.
Поверьте мне, в первые пару дней это было тяжело. Я не могла жертвовать тренировками, а другие дела, связанные с ранним утром, не подлежали обсуждению. Так как я не люблю тренироваться по ночам, мне пришлось приспосабливаться к этой новой, немного болезненной норме.
Но я узнала кое-что важное о себе: Я могу это сделать.
В то же время, поскольку я явно жажду наказания, я попыталась немного расширить свой тренировочный репертуар. Велотренажер Peloton - это потрясающе, и я его люблю, но я чувствовала, что мне нужно изучить некоторые другие вещи, чтобы получить всестороннюю тренировку. Я попробовал несколько силовых тренировок и несколько других кардиотренировок. (Моему коллеге-блогеру Биллу Кимму: "Осторожно! Я серьезно отношусь к этим упражнениям!)
Я также добавила немного более интенсивной растяжки. Именно тогда я заметил еще кое-что о себе: Я не очень гибкая.
По правде говоря, я это уже знала. Личный тренер, который был у меня много лет назад, однажды назвал меня наименее гибким клиентом, который когда-либо был у него - за десять лет личных тренировок.
Ай.
Так что даже среди всего этого пота и натиска, гибкость стала моим главным заклятым врагом. Если я смогу победить ее, думаю, это сделает все остальные вещи, которые я делаю, хотя бы немного легче.
Чтобы отметить первую неделю нормальной жизни, мы с женой перекусили в одном из наших любимых мест. Именно здесь я получил одну из самых больших побед за неделю. Я взял немного сладкого картофеля фри и сэндвич с курицей-гриль с луком, перцем и да, немного сыра.
Эй, не судите.
Вместо того чтобы поглощать его (чего мне очень хотелось), я съела половину - и оставила половину на обед на следующий день. Это старая практика, которая помогла мне во время моей последней попытки похудеть. Я была приятно удивлена, что смогла придерживаться ее в тот вечер, когда мне очень хотелось праздновать.
Я спросил доктора Бруни, моего врача-шерпу в этом восхождении, является ли старая стратегия "половина и половина" хорошей стратегией. Оказалось, что это нормально.
Эй, я приму все "ОК", которые смогу получить!
Марк Спур - старший редактор журнала "Доктор" по вопросам здоровья. Он провел более 2 десятилетий в спортивных СМИ, работая с такими группами, как NCAA, NASCAR и PGA TOUR. В выходные дни его и его жену Крис можно встретить болеющими за софтбольную команду их дочери.
Хотя Марк провел много времени со спортсменами, он сам таковым не является, поэтому фитнес всегда был для него сложной задачей. Он надеется, что это начинание поможет ему немного приблизиться к победе в этой битве.
Вы можете следить за Марком в Твиттере @markspoor.
