Здоровее 2021: Фитнес Марка упал во время карантина - теперь он делает возвращение
2020 год был дикой поездкой. И для многих из нас привычки здорового питания, физических упражнений и ухода за собой сошли с рельсов.
Если вы чувствуете, что готовы вернуться на правильный путь, мы с вами. В новом году три члена команды врачей собираются внести большие изменения, и они предложили нам присоединиться к ним. В течение следующих нескольких недель мы будем следить за Лорой, когда она откажется от привычки есть сахар и начнет заниматься фитнесом, а также будем болеть за наш динамичный дуэт диетологов, Билла и Марка, которые прилагают все усилия, чтобы сбросить килограммы и улучшить свое здоровье. За здоровый 2021 год!
Марк Спур
Когда я начал работать врачом чуть больше 5 лет назад, я был, скажем так, немного не в себе.
Я был не очень активен. Предыдущие 12 месяцев я работал внештатным писателем и редактором дома (где и находится вся моя еда). До этого я работал в спортивных СМИ, где не разрешают есть ничего не жареного.
Я была тяжелой и знала это.
Поскольку я чувствовала себя не очень хорошо и только что начала новую работу у доктора, я подумала, что имеет смысл пройти медосмотр, чего я не делала уже много лет.
Эта встреча навсегда останется известной как "пинок под зад".
Я был самым тяжелым, каким когда-либо был (на порядок), и, в качестве бонуса, у меня был преддиабет. Первая часть была достаточно плохой, но вторая часть меня прямо-таки напугала. В конце концов, у меня есть жена и дочь-подросток. Мне нужна была энергия. Более того, мне нужно было быть уверенным в том, что я буду рядом с ними. Поэтому мне нужно было срочно вернуться в строй.
Я с головой ушла в фитнес. Каждый будний день в 7 утра я была в тренажерном зале в нашем офисном здании. Я никогда не пропускала. Я был рабом рутины. Я начинала с 20-30 минут занятий на эллиптическом тренажере, затем делала несколько упражнений с отягощениями и упражнения на пресс. Я мог сделать все это, хорошенько попотеть и все равно быть за своим рабочим столом к 8:30. У меня не было оправданий. Я привел в порядок и диету. Очень строгий по будням и немного послабее (но не безумный) по выходным.
Работа принесла свои плоды. Я получала комплименты в офисе и дома, мои показатели снижались, и я чувствовала себя прекрасно. Более того, я гордилась собой за то, что преодолела трудности со здоровьем.
А потом появился COVID-19.
Когда мы начали работать дома в марте 2020 года, мы все думали, что это будет на неделю - максимум 2 недели. Поэтому я не беспокоилась, что собьюсь с пути. Я перенесла свои тренировки в гараж и занималась по старинке: отжимания, приседания, выпады, планки и несколько бодрых прогулок по окрестностям.
Все это звучало хорошо, но некоторые важные вещи работали против меня. Во-первых, я не получал необходимой кардиотренировки. Прогулок было недостаточно, а я не люблю бег. Очень не нравится.
Я уже говорил, что не люблю бегать?
Хуже того, вся моя еда была всего в нескольких шагах от меня. Опять же, я думала, что это всего лишь неделя или две, поэтому решила, что несколько перекусов тут и там не имеют значения.
Вскоре перекусы вошли в привычку, а тренировки стали не такими сильными, как нужно, поэтому показатели снова пошли вверх. Они уже не такие высокие, как были. Моя "тонкая одежда" все еще сидит на мне (хотя и немного по-другому), но я чувствую изменения, поэтому наступили разочарование и досада.
Поэтому я начинаю второй раунд.
На Рождество жена купила мне велотренажер и абонемент в Peloton. Я занимался на них около недели. Пот вернулся, но еда все еще присутствует, как и стресс от необходимости повернуть все вспять, не говоря уже о стрессе от COVID.
Мне нужна ответственность. Вот где вы, ребята, и этот еженедельный блог.
Каждую неделю я буду делиться тем, что происходит на моем пути искупления. Мои друзья Билл Кимм и Лора Дауни тоже будут делиться своими историями. На самом деле, по мере того, как будут идти недели, вы, вероятно, прочтете, что мы с Биллом будем вести дружескую перепалку. Мы дружим уже много лет, и это то, что делают парни, особенно те, кто вместе работал в спорте.
Один из докторов, который на самом деле является специалистом по снижению веса, тоже даст мне несколько советов по ходу дела.
Мы все будем поддерживать друг друга и, надеюсь, мотивировать вас пройти этот путь вместе с нами.
Вперед!
Марк Спур - старший редактор журнала "Доктор" по вопросам здоровья. Он провел более 2 десятилетий в спортивных СМИ, работая с такими группами, как NCAA, NASCAR и PGA TOUR. В выходные дни его и его жену Крис можно встретить болеющими за софтбольную команду их дочери.
Хотя Марк провел много времени со спортсменами, он сам таковым не является, поэтому фитнес всегда был для него сложной задачей. Он надеется, что это начинание поможет ему немного приблизиться к победе в этой битве.
Вы можете следить за Марком в Твиттере @markspoor.
