Пытаетесь похудеть? Неважно, нужно ли вам сбросить несколько килограммов или для здоровья необходимо сбросить больше, эти советы помогут вам идти к успеху.
-
Нарежьте овощи и фрукты и держите их в передней части холодильника, чтобы удобно было перекусывать.
-
Запишите причины, по которым вы хотите похудеть. Повесьте их там, где вы будете видеть их каждый день.
-
Используйте пищевой дневник или приложение, чтобы отслеживать и управлять тем, что вы едите.
-
Двигайтесь! Сидение дома за просмотром телевизора может стать толчком к тому, чтобы поесть, когда вы не голодны.
-
Откладывайте вилку между укусами. Думайте о том, что вы едите.
-
Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Если вам скучно или вы испытываете стресс, прогуляйтесь или напишите другу.
-
Доведите количество физических упражнений до 30 минут в большинстве дней.
-
Подавайте еду на тарелках меньшего размера. Вы скорее всего съедите меньше.
-
Не ешьте закуски из пакета или коробки. Положите одну порцию в миску.
-
Пейте воду вместо высококалорийных напитков с сахаром.
-
Едите вне дома? Упаковывайте половину еды в коробку, как только ее принесли.
-
Носите шагомер, чтобы мотивировать себя больше ходить.
-
Завтракайте каждый день. Так вы не проголодаетесь и не переедите в течение дня.
-
Соберите здоровый обед на работу или в школу, чтобы избежать соблазна.
-
Взвешивайтесь ежедневно, чтобы следить за потерей веса. Отмечайте свой прогресс!
-
Планируйте питание заранее, чтобы знать, что оно будет здоровым.
