Здоровее 2021: Билл смирился с тем, что его фитнес уже не тот, что был раньше
Эта заметка является частью нашей серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды врачей, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.
Билл Кимм
Прошло 2 недели с тех пор, как я сдал анализ на COVID-19, и я рад сообщить, что снова чувствую себя почти на 100%. У меня все еще есть затяжной кашель, который никак не прекратится, но вкус и обоняние восстановились, усталость почти прошла, и я чувствую себя, смею сказать, нормально. Настолько, что в понедельник я впервые за более чем 2 недели вышла на прогулку (подробнее об этом позже)!
Я так невероятно благодарна за те добрые пожелания, которые я получила от вас в социальных сетях. Аудитория наших врачей такая внимательная и заботливая. Ваши поддерживающие комментарии определенно помогали в те дни, когда мне было трудно. От всего сердца благодарю вас!
Я думала, что болезнь COVID не помешает моим усилиям по снижению веса. Поскольку я не чувствовала ни вкуса, ни запаха и не испытывала особого аппетита, я решила, что, по крайней мере, останусь на прежнем уровне (а может быть, даже сброшу фунт или два). Оказалось, что я набрала. Не много, но набрала. Я думаю, это потому, что, когда у меня снова появились вкусовые рецепторы, размер порции вышел за пределы окна! В прошлые выходные моя дочь приготовила восхитительный клубничный торт, и - не могу соврать - мои куски были больше, чем следовало. Но это нормально. Побаловать себя в выходные после тяжелой пары недель - это совершенно нормально. На самом деле, возможно, для меня было полезно немного побаловать себя. Но теперь, когда я чувствую себя почти нормально, пришло время снова сосредоточиться.
У меня есть план питания, и я чувствую себя комфортно, выполняя его, но упражнения по-прежнему остаются огромным препятствием. Я не представляла, как трудно будет начать все сначала, не только физически, но и психологически. Как человеку, который делится всем в Интернете, особенно тренировками, мне было невероятно трудно смириться с тем, что я больше не пробегаю 3, 4 или 5 миль. Это смущает меня, и это мешает мне заниматься спортом. Мне трудно смириться с тем, что друзья могут видеть по моему трекеру, что я хожу, а не бегаю. Осознание того, что раньше я гордился своим расстоянием, а теперь этого расстояния не существует, - это тяжелая пилюля, которую нужно проглотить. Настолько, что это заставляет меня сидеть дома. Стыд от того, что я не могу делать то, что когда-то мог, сильнее моего желания снова начать двигаться. Я вижу, как хорошо мои коллеги-блогеры из Healthier 2021 Марк и Лаура занимаются фитнесом, и завидую. Моя гордость и COVID вернули меня на исходную позицию, и, зная, где я была совсем недавно, принять это невероятно трудно.
В недавнем подкасте "Доктор сейчас" мой хороший друг доктор Майкл Смит сказал то, что мне было очень важно услышать. Он сказал: "Просто двигайтесь сегодня больше, чем вчера. Не будьте слишком амбициозны, иначе вы настроите себя на неудачу. Последовательность приведет вас к цели.
Он прав. Я понимаю, что пытаюсь заниматься спортом там, где я был, а не там, где я сейчас. Я уже не тот полумарафонец, каким был пару лет назад. Это душераздирающая правда, которую я должен принять. До COVID я заставляла себя пробежать 3 мили, независимо от того, насколько это было трудно, потому что в прошлом я могла пробежать такое расстояние. Но после такой пробежки мне приходилось отдыхать несколько дней, потому что я был невероятно болезненным. Я переусердствовал, потому что основывал свои тренировки на том, каким я был раньше.
Теперь, когда я восстанавливаюсь после COVID, мне действительно нужно основывать свои тренировки на том, в каком состоянии я нахожусь СЕГОДНЯ. Мне нужно сосредоточиться на том, что говорит мне мое тело, и самое главное: Принять. Это. Медленно. Как сказал доктор Майкл, просто двигайтесь сегодня больше, чем вчера. Это моя новая мантра. Я собираюсь ходить, и я собираюсь быть в порядке с ходьбой. (А когда придет время, и мои легкие и ноги справятся с этим, я снова буду бегать. Я люблю бег, и я злюсь на себя за то, что позволила ему выпасть из моих приоритетов. Может быть, я вернусь на прежний уровень, а может быть, и нет. Но главное - сегодня двигаться больше, чем вчера.
За то, чтобы снова выйти на тротуар!
Билл - старший менеджер по стратегии финансируемого контента в компании doctor. Он пытается найти баланс между своим весом, физическими упражнениями и общим самочувствием уже более 15 лет. Сейчас, когда Билл приближается к 50 годам, он понимает, как важно придерживаться здоровых привычек и лучше заботиться о себе. Его поддерживают жена и двое детей (22 и 15 лет), и он надеется, что этот блог очеловечит трудности, связанные с потерей веса в среднем возрасте, и даст надежду другим людям, которые испытывают то же самое. Чтобы узнать больше о его пути, следите за ним на Instagram @billkimm и на TikTok @billkimm3.
