История Шэрон: Питание (здоровое) для двоих

Маленькая дочь помогает вдохновить ее на похудение

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача

Это происходило медленно. Каждый год после окончания колледжа Шэрон, казалось, набирала лишние 5 фунтов. Добавьте к этому лишние килограммы, оставшиеся после беременности, и, по ее словам, она раздулась до размеров "футбольного полузащитника".

Ее мотивацией к похудению было желание привести себя в форму и стать здоровой раз и навсегда. Но у нее была и другая цель. Шэрон не хотела передавать свои проблемы с фигурой своей тогда еще двухлетней дочери.

"Я не хочу, чтобы моя дочь росла с толстой мамой и стеснялась меня перед своими друзьями", - говорит Шэрон. "Если она переняла мои проблемы с едой и телом, это повлияет на нее, а я хочу быть хорошим примером для подражания, а не плохим".

При росте 5 футов 8 дюймов и весе 209 фунтов Шэрон также понимала, что лишний вес будет мешать ей успевать за своим малышом. Пришло время сбросить вес.

В октябре 2003 года жительница Сан-Хосе, штат Калифорния, начала программу "Клиника снижения веса доктора". За год она сбросила 40 килограммов, придерживаясь плана питания на 1790 калорий, который она корректировала всего один раз за это время.

"Какой восторг - перейти с 20-го размера на 14-й!" восклицает Шэрон.

Ее любимые вещи

Шэрон, заядлый кулинар, говорит, что WLC помог ей научиться новым и более здоровым способам приготовления пищи (ее муж похудел, даже не пытаясь, просто наслаждаясь ее стряпней).

Тот факт, что она могла продолжать наслаждаться любимыми блюдами, помог ей придерживаться программы. Чтобы не проголодаться, она следила за тем, чтобы каждые несколько часов перекусывать здоровой пищей.

"Я предвидела, когда мне понадобится подкрепиться, и включала перекус в свой план примерно через три часа после еды", - говорит она.

Она также стала приверженцем физической активности. Помимо того, что Шэрон бегает за своим малышом, она занимается спортом и ходит пешком.

По ее словам, больше всего ей нравится сообщество WLC: "Получение почти мгновенного отклика от друзей и модераторов сделало потерю веса легкой".

"Я рекомендую программу всем, потому что участие в WWLC - это лучший опыт похудения, который у меня когда-либо был", - говорит она. "Я научилась готовить более здоровую пищу, делать лучший выбор и контролировать свои порции - эти навыки пригодятся мне на всю жизнь".

Мальчик

Шэрон, которая работает инженером-строителем, должна родить своего второго ребенка - мальчика - этим летом.

Она была рада, что ее вес до беременности во второй раз был намного меньше. И она смогла применить некоторые знания, полученные в WLC, для того, чтобы ее вторая беременность была здоровой.

"Благодаря тому, чему я научилась в WWLC, я знаю, что смогу сбросить вес после беременности, - говорит она, - а если нет, то я всегда знаю, куда обратиться за поддержкой, которая мне нужна, чтобы сбросить вес!"

Имя:

Шарон

Возраст:

33

Высота:

5'7"

Потеряно: 40 фунтов

по программе "Клиника снижения веса доктора