Из архива доктора
Что это такое?
Если вы надеялись, что добавки из африканского манго помогут в потере веса, то вам следует знать, что исследования на этот счет невелики.
Irvingia gabonensis (IG) - это латинское название дерева, произрастающего в Центральной и Западной Африке, которое дает плоды, похожие на манго, и прозванные африканским манго, диким манго, орехом дика или кустарниковым манго.
В районах, где растет IG, его мякоть широко употребляется в пищу. Но именно в семенах или орехах (свежих или сушеных) содержатся якобы мощные ингредиенты. Экстракт семян продается почти исключительно в Интернете в виде порошка, жидкости и капсул.
Не существует таблетки, которая поможет избавиться от лишних килограммов. Прежде чем принимать какие-либо добавки, посоветуйтесь с врачом.
Каковы претензии?
На некоторых сайтах утверждается, что высокое содержание растворимой клетчатки в семенах IG может расплавить жир на животе и подтянуть талию. Его часто сочетают с другими ингредиентами, такими как зеленый чай, и продают как жиросжигающую добавку.
Можно встретить утверждения, что прием добавки за 30-60 минут до еды может снизить аппетит, уменьшить уровень холестерина и триглицеридов в крови, уменьшить рост жировых клеток, ускорить расщепление жиров и улучшить контроль сахара в крови. Также утверждается, что препарат очень эффективно избавляет от жира и холестерина.
Что показывают исследования?
Существует несколько исследований, посвященных влиянию экстрактов ИГ на здоровье, и большинство из них спонсировались производителями добавок. Это тревожный сигнал, говорит Мариса Мур, диетолог, представитель Академии питания и диетологии.
Несколько исследований показали, что добавки, содержащие экстракт IG, могут помочь в потере веса и снизить уровень холестерина в крови. Исследователи предполагают, что высокое содержание клетчатки в семенах конкурирует с холестерином и способствует его выведению.
В двух исследованиях, в которых принимали участие люди, придерживающиеся низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров, люди потеряли больше веса, принимая IG, чем те, кто принимал плацебо. В другом исследовании IG сочетался с другим растительным препаратом, Cissus quadrangularis, что привело к снижению веса. Комбинация ингредиентов затрудняет выделение роли одного только IG. Все три исследования финансировались производителем добавки. Необходимы дополнительные исследования.
Итог
Необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем эксперты по питанию будут рекомендовать добавки. Не существует волшебной таблетки, которая поможет избавиться от лишних килограммов. Экстракт IG богат клетчаткой, как и клетчатка в продуктах питания, которая может помочь вам насытиться, способствовать потере веса, снизить уровень холестерина в крови и поддерживать уровень сахара в крови.
Вместо того чтобы полагаться на добавки, правильное питание и физические упражнения - это проверенные и верные методы снижения веса и улучшения общего состояния здоровья, говорит Мур.
Если вы все-таки решили купить добавки, выбирайте добавки с чистым экстрактом IG, которые имеют знак USP (United States Pharmacopeia), гарантирующий качество продукта.
Прежде чем принимать африканское манго или любые другие добавки, поговорите со своим врачом. Ваш специалист должен иметь полную информацию обо всем, что вы принимаете, чтобы отслеживать любые взаимодействия и реакции.
