Что происходит, когда вы теряете много веса
1/12
Когда у вас есть лишние килограммы, их сброс улучшает многие аспекты вашего физического здоровья и благополучия. Снижение веса может привести к изменениям в вашей личной жизни, психическом здоровье, чувствах и многом другом. Если вы хотите похудеть, хотите сбросить еще больше или уже сбросили много и хотите удержать вес, ознакомьтесь с некоторыми менее известными преимуществами и другими изменениями, которые происходят после сброса килограммов.
Лучший сон
2/12
Сброс лишнего веса может помочь вам лучше спать по ночам. Многие люди с избыточным весом испытывают проблемы со сном. Часто это связано с апноэ во сне - затрудненным дыханием во сне, которое чаще встречается у людей с избыточным весом. Снижение веса может облегчить эти проблемы с дыханием. Вы можете обнаружить, что у вас больше шансов заснуть на всю ночь. Вы также можете чувствовать себя более бодрым и отдохнувшим в течение дня.
Улучшение настроения
3/12
Снижение веса не просто улучшает самочувствие. Оно улучшает настроение и психическое здоровье. В исследовании пожилых людей, страдающих ожирением, через 3 месяца после значительной потери веса они отмечали меньшее напряжение, депрессию, гнев и усталость. И это было заметно в обе стороны. Люди, чье настроение было лучше, сбросили больше килограммов. Поддержание здорового веса снижает риск депрессии, тревожности и других проблем с психическим здоровьем. Хорошее настроение и здоровый вес идут рука об руку.
Иной вкус в еде
4/12
Слишком большой лишний вес может притупить ваше чувство вкуса. Одной из причин этого может быть потеря вкусовых рецепторов. Исследования показывают, что люди, которые сильно похудели, особенно после операции по снижению веса, впоследствии чувствуют вкус вещей по-другому. Сладкие и жирные блюда могут показаться вам не такими вкусными. Таким образом, вы естественным образом начнете есть больше здоровой пищи и потреблять меньше калорий.
Улучшение работы мозга
5/12
Исследования связывают ожирение с проблемами с памятью, мышлением и общей функцией мозга. Исследование, проведенное на 20 женщинах с избыточным весом, показывает, что это работает и в обратную сторону. Хотя это было небольшое исследование, оно показало, что после снижения веса женщины лучше справились с тестами на память. Определенные участки их мозга также стали более активными после потери веса.
Лучшая сексуальная жизнь
6/12
Люди, страдающие ожирением, часто сообщают, что секс их мало интересует или что они просто не получают от него удовольствия. Мужчины с избыточным весом могут страдать от эректильной дисфункции. Хорошая новость заключается в том, что сброс лишнего веса может помочь. Обзор 16 исследований по снижению веса показал, что когда люди худеют, качество их сексуальной жизни улучшается.
Снизить риски для здоровья
7/12
Ожирение повышает риск возникновения многих проблем со здоровьем. Сбросив лишний вес, можно избавиться от этих проблем со здоровьем или снизить вероятность их возникновения. Снижение веса может снизить кровяное давление и уровень холестерина. Оно также может снизить риск развития диабета, сердечных заболеваний, инсульта, заболеваний желчного пузыря и остеоартрита.
Сократите риск заболевания раком
8/12
Люди, у которых больше жира в организме, чаще болеют многими видами рака. Снижение веса может снизить риск развития рака груди, эндометрия, толстой кишки, простаты и других видов рака. Даже если вы заболеете раком, у вас будет больше шансов, если вы будете бороться с болезнью при более здоровом весе.
Свободная и свисающая кожа
9/12
Это менее желательный побочный эффект значительной потери веса. Если вы сбросили несколько килограммов, ваша кожа не может просто вернуться к прежнему состоянию. На животе, бедрах, руках, подбородке или груди могут появиться лишние складки или заломы. Вам может не нравиться, как они выглядят. Избыток кожи может доставлять дискомфорт и даже вызывать раздражение или инфекцию. Пластический хирург может провести операцию, чтобы избавиться от лишней ткани.
Ваш метаболизм замедляется
10/12
Если вы сильно похудели, это потому, что вы меньше едите. Когда вы существенно меняете количество пищи, которую принимаете каждый день, ваш организм начинает перерабатывать ее медленнее. Это может затруднить дальнейшее снижение веса после того, как вы уже похудели. Вы можете немного помочь своему метаболизму с помощью физических упражнений, включая силовые тренировки для наращивания мышечной массы.
Часы вашего организма сдвигаются
11/12
Фиксированное время приема пищи может помочь регулировать внутренние часы, по которым ваш организм работает 24 часа в сутки. Если вы изменили время приема пищи, чтобы помочь себе похудеть, вы также можете заметить изменения в том, когда вы спите и просыпаетесь. Если вы хотите продолжать худеть, исследования показывают, что время приема пищи имеет значение. Например, женщины с избыточным весом и ожирением могут потерять больше веса, если они съедают больше завтрака и меньше ужина, даже если общее количество калорий за день одинаково.
Температура вашего тела меняется
12/12
Ученые связали температуру тела с ожирением у мужчин и женщин в постменопаузе. (У других женщин менструальные циклы, возможно, помогают регулировать температуру тела). Данные показывают, что более высокий индекс массы тела связан с более высокой температурой тела. Если вы сильно похудеете, вы можете заметить, что вам стало прохладнее.
