История Ким: Вдохновение для здоровой потери веса

Вызов USA Today и WLC помогли ей сбросить 37 килограммов

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача

Все началось с того, что Ким читала USA Today, и ее внимание привлекла публикация о задаче похудения.

45-летняя аналитик данных чувствовала себя усталой и непривлекательной и хотела доказать себе и своей семье, что она может похудеть. Поэтому она бросила свою шляпу на ринг. К ее удивлению, ее выбрали для участия в конкурсе.

Но как сбросить вес? У нее не было конкретного плана, кроме как заняться фитнесом. О диетах не могло быть и речи - она уже перепробовала их немало. Имея слабость к "сладкому и всем неправильным продуктам", она знала, что ей нужно найти программу, которая научит ее, как улучшить свои пищевые привычки.

На помощь пришла Клиника снижения веса доктора. USA Today попросила меня стать ее личным диетическим тренером и предложила Ким использовать нашу программу вместе с ее фитнес-тренером, чтобы направлять ее усилия по снижению веса. Ким сразу же подписалась.

Жительница Джорджии приступила к программе в июле 2004 года, весила 184 фунта и носила 16-й размер одежды. К началу 2005 года она сбросила 27 фунтов, три размера платья и 3,5 дюйма в каждом бедре.

Стоит ли говорить, что она чувствовала себя на миллион долларов - особенно когда надела маленькое черное платье на свадьбу своего брата.

Приверженность фитнесу

Ким стала постоянным посетителем Gold's Gym, занимаясь с двумя фитнес-тренерами. Она говорит, что ей нравится спортзал, и у нее появилось много друзей.

"Я поднимаю тяжести, посещаю занятия на велотренажере, использую эллиптический тренажер и беговую дорожку в разные дни, чтобы проработать все части тела", - говорит она. "Мой уровень энергии просто фантастический, и я чувствую себя прекрасно - намного лучше, чем раньше".

Что касается ее плана питания, то ей потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Но теперь она его выработала.

"Я понимаю, что ... я могу есть все, что захочу, если буду выбирать более здоровые продукты и есть меньшими порциями, например, шоколад", - говорит она. Мне нравится, что здесь нет отрицания, а план питания - это то, что доставляет удовольствие и устойчивость".

"Это так просто, и я никогда не голодаю", - говорит она.

Подружиться со здоровой пищей

Она обнаружила, что стала есть больше фруктов, овощей и молочных продуктов с низким содержанием жира. А в эти дни она не выходит из дома без завтрака.

"Я никогда не завтракала, а теперь я ем овсянку или хлопья с фруктами или йогуртом и не хочу есть до обеда", - говорит она.

Она также экспериментирует с рецептами с сайта, что очень нравится ее семье и друзьям.

"Мой муж и взрослые дети наслаждаются блюдами, которые я готовлю, и все получают пользу, не только я", - говорит Ким.

Она также регулярно собирается вместе с друзьями за закусками, "и они всегда просят меня приносить на посиделки мои новые рецепты", - говорит она.

Ее советы тем, кто сидит на диете:

• Не сдавайтесь.

• Помните, что похудение требует времени.

• Если вы станете зациклены на весах, то не сможете насладиться преимуществами для своего тела и разума.

Имя:

Ким

Возраст:

45

Высота:

5'3"

Потеряно: 27 фунтов

за 6 месяцев по программе "Клиника снижения веса доктора