Пищевые пристрастия: Возвращение власти

Диана Поттер Из архива врача

В предыдущей главе я рассказала вам, что на протяжении долгих лет моей жизни эмоциональное питание и еда занимали место некоторых очень важных составляющих жизни. Например, у меня было мало значимых отношений с другими людьми, а когда я отдалилась от них, то редко оставалась на связи. Мои самые значимые повседневные "отношения" были с едой.

В этой главе мы поговорим о том, что помогло мне вернуть власть над моей жизнью, которую имела тяга к еде, и в итоге сбросить 60 килограммов.

Сначала давайте поговорим об этой власти. Затем я объясню, как мне удалось вырваться из ее хватки.

Каковы ваши любимые продукты для эмоционального переедания? Одними из моих любимых блюд были пицца, торт и мороженое, запиваемые большим количеством газировки. И почти каждый день после работы я спешила в фаст-фуд, состоящий из чизбургера с беконом, большой картошки фри и коктейля, прежде чем отправиться домой - на ужин!

Даже когда я ел всю эту еду, я отчаялся когда-либо понять, почему я это делаю. Я знал только, что как только возникает желание, я не могу думать ни о чем другом, кроме как о еде, пока не получу ее и не съем как можно быстрее. Конечно, почти сразу после этого я чувствовала себя ужасно физически и эмоционально. Но я знал, что придет очередное желание, и я сделаю это снова.

Пока тяга держала меня в своих тисках, я застревал, становясь рабом переедания и сопутствующего ему увеличения веса. Я никогда не знал, когда мысли о еде начнут собираться и концентрироваться в моем сознании, пока пицца или Биг-Мак не становились всем, о чем я мог думать. Если я не проглочу это сейчас - сейчас! -- в моем сознании появлялась черная дыра небытия, которая ждала, чтобы проглотить меня.

Я знаю, как это звучит для людей, которые не являются эмоциональными едоками. Но если вы похожи на меня, то вам знакомо это чувство. Я говорю о "черной дыре", или "пустоте", как я слышал ее называют, которая уничтожает все, кроме получения пищи, в сознании эмоционального едока, когда тяга затягивает его в свою хватку.

Когда я впервые остановился, чтобы подумать и изучить свои невероятно сильные тяги к еде, я понял, что ощущал эту пустоту как постоянную угрозу. Она была готова проглотить меня, если я не получу еду "вовремя". Я ненавидела ее и хотела вырвать из себя.

Но по мере того, как я продолжала работать со своим терапевтом и узнавала больше об этом, я начала воспринимать свою пустоту как нечто совершенно иное. Это было своего рода "отключение" моей жизни, которое происходило всякий раз, когда тяга брала верх. Но моя жизнь все еще существовала; я просто пропускала часть ее, пока тяга контролировала меня. Да, я застряла в эмоциональном переедании и жире. Но постепенно я поняла, что по ту сторону "пустоты", которая мешала мне жить полной жизнью, мое целостное "я" ждет своего рождения.

Тогда я перестал ненавидеть "пустоту". Я понял, что она была частью меня, поэтому ненавидеть ее означало ненавидеть себя. Это было то, что я больше не хотел делать. Кроме того, "пустота" была частью моего защитного щита из переедания и жира, который так долго помогал мне продолжать жить. Я научилась любить и уважать мужественную женщину, которой я была все те годы, когда мне нужно было переедать и толстеть. И я обнаружила, что могу полюбить и эту часть себя - и начать отпускать ее.

И вот что произошло. Со временем терапия, которую я проходила, помогла мне обрести уверенность в своем естественном "я" и своих способностях, поэтому моя самооценка повысилась. Я стала чувствовать себя более комфортно с другими людьми и обнаружила, что трачу меньше времени на то, чтобы хотеть - и есть - еду, которая мне не нужна.

"Чувствовать себя более комфортно с другими людьми". Я могу сказать это здесь гораздо легче, чем я мог это сделать, по крайней мере, поначалу. Я сделала свой первый шаг к тому, чтобы стать более комфортной для себя в отношениях с другими людьми, присоединившись к группе других женщин, которые стремились понять и изменить свое эмоциональное питание. Они были замечательными! Я также начала принимать приглашения на вечеринки и действительно ходить на них, а не отмазываться в последний момент, как я обычно делала. Простые шаги, да - но большие для меня.

Это было пару лет назад. По мере того как я продолжала работать над тем, чтобы заменить ложный комфорт эмоционального питания радостью поиска друзей и новых интересов, тяга к еде и "пустота" возникали все реже и реже.

Самое главное, я больше не находилась в их власти. Когда надвигалось желание есть, я воспринимала его как сигнал к размышлению, а не как команду к еде. Это был сигнал о том, что вновь обретший силу человек, которым я стала, все еще может иногда чувствовать себя уязвимым и неуверенным в себе. Когда это случалось, мои тяга и "пустота" приходили на помощь, как они делали это много-много раз до этого.

Только теперь они мне больше не были нужны. Я могла думать, а не есть, когда возникало желание. Тогда я научилась говорить себе: "Какую часть целостной меня, ту часть, которая все еще иногда боится, но которую я смогла вывести на свет, я могу сейчас посетить, утешить и успокоить?". В наши дни просто остановиться и подумать таким образом обычно бывает достаточно, чтобы убедиться, что я действительно могу справиться с любой ситуацией, в которой нахожусь. И это напоминает мне о том, что эмоциональное питание ни с чем не справляется.

Мне нравится мысль о том, что каждый раз, когда я это делаю - ведь у меня все еще бывают мысли о переедании, и, вероятно, всегда будут - я снова с любовью и благодарностью прощаюсь со своим эмоциональным перееданием.

Оно было там, когда я в нем нуждалась. Но теперь я здесь, весь я.

И этого достаточно.

Диана

Каковы ваши пищевые пристрастия?

Чтобы узнать больше, спросите себя:

• Следуют ли мои пищевые пристрастия шагам, описанным в статье? Если нет, то чем они отличаются?

• Если "пустота", описанная в статье, является частью моего ощущения тяги к еде, то насколько она велика? Что, по моему мнению, она может означать?

• Что я чувствую, если не могу съесть то, что мне хочется, так быстро, как мне этого хочется? Насколько то, что я чувствую, основано на вещах, о которых я знаю, что это правда (например, голод или стресс)?

• Проходит ли тяга сама по себе, если я не ем эту пищу? Если нет, то что мне с этим делать?

• Как бы я описал свои "отношения" с едой по сравнению с отношениями с другими людьми? В целом, что сильнее?