10 лучших советов по снижению веса

Вот несколько отличных советов от людей, которые прошли через это.

Из архива врача

Когда речь заходит о советах по снижению веса, кажется, что каждый является экспертом. "Кардио-кикбоксинг", - восторгается ваш фанатично подтянутый коллега. "Вегетарианская диета", - воспевает ваш брат, находящийся в блаженном состоянии. "Грейпфрут и черный кофе", - признается соседка-всезнайка (неважно, что она теряла и снова набирала одни и те же 20 килограммов по меньшей мере дюжину раз).

Но если вы серьезно настроены на здоровый образ жизни, вам нужны советы, которым можно доверять. А что может быть лучше, чем такие же люди, как и вы? Я имею в виду ваших коллег по клинике Weight Loss Clinic, которые часто делятся своими проверенными "секретами" похудения на наших досках объявлений.

Вот 10 лучших советов, одобренных нашими диетологами. Попробуйте воспользоваться любым из них или всеми, и, кто знает, возможно, скоро вы сами будете раздавать жемчужины мудрости по снижению веса.

1.

Следуйте за своим счастьем

. Вместо того чтобы ломать голову над тем, какие упражнения вам нравятся, участница WaltzingMatilda предлагает начать с развлечений, а затем посмотреть, последуют ли за ними упражнения! "Например, мне нравится заниматься садоводством. Оказывается, садоводство - отличное упражнение", - пишет она. "Я также люблю ходить по магазинам. Оказалось, что если несколько часов ходить пешком, то это приличная тренировка [и старайтесь идти бодрым шагом]! Многие любят танцы или даже боулинг!".

2.

Ставьте овощи на первое место

. "Планируя прием пищи, планируйте его вокруг овощей, фруктов и цельных злаков, а не вокруг белковой части", - советует gmacfad. "Таким образом, с самого начала акцент будет сделан на более здоровой и приятной пище. А во время еды я всегда сначала ем овощи. Таким образом, если я наедаюсь до отвала, то остается мясо или крахмал, а не так полезные для меня овощи".

3.

Снова стать ребенком

. "Не хватает времени на детей? Мне точно не хватает", - говорит WaltzingMatilda. Поэтому эта участница включает музыку своего сына и танцует с ним в течение часа, чтобы разогнать свое сердце.

4.

Быть реалистом

. Начав программу с надеждой быстро похудеть, участница devochka извлекла уроки из своей ошибки: "Когда я понимаю, сколько времени ушло на то, чтобы набрать вес, мне кажется довольно глупым думать, что он сойдет за несколько месяцев".

5.

Просто сделай это

. Соблазн пропустить тренировку? Так же, как и пользователь trillium8, который говорит: "После ужина мне больше хочется расслабиться, чем выйти на улицу в холод и снег. Но я говорю себе: "Не думай о том, хочется ли тебе это сделать, просто сделай это!" и выхожу за дверь на прогулку. И я никогда не жалею об этом!"

6.

Заставьте домашние дела считаться

. Поскольку работа по дому всегда требует выполнения, почему бы не превратить ее в тренировку? Пользователь WaltzingMatilda предлагает стремиться к "неэффективности" при уборке: "Поднимайте только одну корзину с одеждой из подвала за раз, и наоборот, спускайтесь по лестнице Не носите с собой целую корзину чистящих средств по дому - принесите только средства для вытирания пыли, протрите пыль, затем вернитесь за средством для мытья окон и т.д.". Вы поняли идею.

7.

Найдите свой центр

. "Чтобы добиться успеха в изменении своих привычек, вы должны серьезно изучить, почему у вас есть эти привычки, вы должны понять связь между вашими привычками и вашими желаниями и целями, и, по сути, вы должны взять на себя обязательство быть сбалансированным. Примите тот факт, что все, что вы можете контролировать в жизни, - это ваше собственное отношение. Не надейтесь, что кто-то другой исправит вас; не говорите себе, что настанет лучшее время, когда внешние обстоятельства не будут так сильно выступать против вас, и т.д. Просто сосредоточьтесь на пути, по которому вы хотите идти, и ставьте одну ногу впереди другой", - пишет ignoranceisbliss.

8.

Планируйте заранее

. "Я всегда стараюсь заранее планировать свое питание на следующий день, прикидываю, как я буду вести дневник и т.д. Также, если я знаю, что в конце недели я пойду куда-нибудь поужинать или что-то еще, я стараюсь подумать, какие продукты мне нужно приберечь до этого времени, чтобы иметь возможность съесть то, что я хочу", - пишет mushroomgirl.

9.

Делайте покупки умнее

. "Старайтесь по возможности использовать ручную корзину при покупке продуктов. Моему мужу нравится этот трюк - он ходит чаще и покупает меньше (и более свежих) продуктов!" - пишет WaltzingMatilda.

10.

Один день за один раз

. "Мой совет - воспринимать все как один день за раз. Когда я думаю о том, как правильно питаться в течение следующих 40 лет, это просто непостижимо. Но я могу хорошо питаться сегодня и строить планы на завтра", - советует Dog Lady13.

Чувствуете вдохновение? Посетите нашу доску объявлений и поделитесь своими советами.

• Это правда! В саду можно привести себя в форму

• Не совершайте этих распространенных ошибок в диете

• Попробуйте воспользоваться нашими 10 лучшими советами, чтобы включить в свой рацион больше овощей