Что такое эмоциональное питание? Моя история

Диана Поттер Из архива врача

Помните ли вы, когда началось ваше неконтролируемое эмоциональное переедание? Я помню, хотя это было более пяти десятилетий назад. Мне было 9 лет, я была худеньким, активным ребенком - и вдруг я стала набивать себя целыми банками спагетти на обед, двумя или более десертами на ужин, а в течение дня - всей газировкой, конфетами, кексами и картофельными чипсами, которые я могла купить или найти.

В 13 лет я весила 180 фунтов; в 15 лет я морила себя голодом и сбросила 50 фунтов; в 18 лет я снова весила 180 или больше. Так началась целая жизнь, в течение которой я набирала вес и сидела на диетах.

Звучит знакомо? Тогда вам также знакомо чувство неконтролируемого эмоционального переедания. Внутри, независимо от того, была ли я толстой или стройной, я была в отчаянии. Что бы со мной ни было "не так", думала я, это никогда не пройдет. Как это может быть, если я не знала, что это такое? Я годами пыталась понять, почему я так поступаю с собой. И перестать это делать. Но в основном я делала себя еще более несчастной. И толстела.

Наконец, однажды я начала искать практические подсказки для решения проблемы. Есть ли какие-то маленькие шаги, которые я могу предпринять, чтобы начать открывать причины моего эмоционального питания? Я начал с чтения книг по самопомощи, особенно тех, в которых были места, где я мог написать свои личные ответы на вопросы и проблемы, которые они поднимали. Это было похоже на "ведение дневника", которое сегодня часто рекомендуется как способ помочь эмоциональным едокам начать контролировать себя. И это действительно помогло.

Оглядываясь назад, я поражаюсь тому, что я писала. Многое из этого было таким злым, таким обидным, таким отчаянным, таким испуганным. Но это было то, что я чувствовала. И, как оказалось, то, что я это написала, было важным знаком того, что я продвигаюсь к пониманию своего эмоционального питания, хотя в то время я этого не осознавала. Я говорила то, что держала в себе столько лет, потому что чувствовала это - наконец-то.

Я также время от времени обращалась к консультантам и психотерапевтам в особенно болезненные периоды, когда я впадала в депрессию, а мое отчаянное желание есть, переедание и набор веса выходили из-под контроля, и я не знала, смогу ли я жить дальше.

Консультанты и терапевты обычно помогали мне, по крайней мере, на время. И каким-то образом я продолжала жить. Но я все еще не знала, почему я не могу прекратить переедание и почему я продолжаю толстеть снова и снова.

Однажды несколько лет назад, когда я весила уже более 200 килограммов, я снова начала работать с психотерапевтом. И на этот раз что-то произошло. Медленно, но верно, а затем с нарастающим воодушевлением, я начала "понимать". И я начала делать первые шаги к тому, чтобы окончательно избавиться от потребности в эмоциональном питании.

Конечно, были времена, когда я боялась выйти за рамки привычных представлений о себе. И мне потребовалось время, чтобы принять то, что я узнала о значении еды и жира в моей жизни.

Но я продолжала идти вперед. И к своему удивлению, я обнаружила, что мое эмоциональное питание и мой жир на самом деле были выбором, который я сделала для себя. Да, мне нужно было посвятить большую часть своей жизни еде. И мне нужно было окружить себя чем-то (моим жиром), что защищало бы меня, чтобы я могла идти по жизни с меньшим риском - как мне казалось в течение долгого времени - быть обиженной другими.

То, что я сейчас сказала, показалось мне странным, когда я только начала осознавать это. В конце концов, почему кто-то решил переедать и толстеть? Но чем больше я узнавал о том, что мое эмоциональное питание и толстый вес помогали мне преодолевать взлеты и падения моей долгой жизни, тем больше я видел способов сделать это для себя. Наконец-то. Постепенно я обнаружил, что не нуждаюсь в еде и жире так сильно, как раньше.

Вооруженный этим новым пониманием, я начал раскрывать некоторые из реальных преимуществ, которые я получал от переедания и толстения. Чем больше я прорабатывал свою жизнь, связанную с эмоциональным перееданием, с этой точки зрения, тем больше я понимал, что переедание и жир заняли место некоторых важных областей жизни, с которыми я не мог справиться другими способами.

Я делал еще несколько маленьких шагов к своей цели.

Например, я осознал, что эмоциональная тяга к еде забирает мое внимание и делает меня толстым, занимая в моей жизни место, которое могли бы занять значимые отношения с другими людьми и даже с самим собой. И постепенно я начал хотеть этих отношений и более богатой, полной жизни, которую они олицетворяют, больше, чем есть.

Я был на своем пути.

А теперь сюрприз: я узнала еще кое-что, чего никогда не могла предположить:

Оказалось, что толстеть, чтобы "продолжать идти вперед", несмотря на свои страхи и тревоги, хотя и не лучший способ справиться с ними, но все же способ справиться с ними, и - вот сюрприз - это было хорошо. Сначала это может показаться странным, но это было правдой: на протяжении всех долгих лет моей жизни я действительно заботился о себе с помощью эмоционального питания!

Теперь начинается часть, которая меня поражает, часть, которая по-прежнему волнует меня каждый день: Когда я поняла, что мое эмоциональное питание было способом заботы о себе - конечно, не самым лучшим, но способом, который помогал мне идти вперед, несмотря на тяжелый груз неопределенности, страхов и тревог, - я впервые смогла увидеть свою жизнь в позитивном свете, а не как серию неудач в попытках сбросить вес и удержать его.

Это было приятно. И это было началом того, что я чувствовала себя все лучше и лучше.

Со временем я начала испытывать сострадание, вместо неприязни и отторжения, к той женщине, которой я была во все те времена, когда была толстой. Я так тяжело боролась с постоянным бременем этих ужасных желаний, заставляла себя толстеть снова и снова. И все же, при защитной "поддержке" моего одинокого эмоционального питания и моего жира, я выходила на улицу, работала и вырастила двух дочерей, хотя почти все время была напугана (конечно, не осознавая этого тогда). Я чувствовала любовь к той женщине, ко мне, которая так нуждалась в еде и жире, но при этом не прекращала смело и с надеждой пытаться убрать эмоциональное питание со своего жизненного пути.

По мере того как росло сострадание к тому, какой я была тогда, я начала испытывать сострадание и даже любовь к себе, какой я была сейчас. И тогда я начала открывать причины, по которым эмоциональное переедание так доминировало в моей жизни. Мое волнение росло по мере того, как я понимала, что на этот раз, если я решу сбросить вес, я не буду делать это только для того, чтобы снова его набрать - и в итоге причинить себе еще большую боль. На этот раз у меня внутри будет сила и чувство собственного достоинства, необходимые мне для жизни. Мне больше не нужен был бы жир снаружи.

И избавление от зависимости от эмоционального питания принесло мне гораздо больше, чем здоровый вес. На этом пути я обнаружила, что заменила "преимущества", которые я получала от эмоционального питания и жира, на реальные преимущества, включая настоящие чувства и замечательных друзей, которые в сумме дают мне возможность быть - действительно живой.

Диана

Как эмоциональное переедание влияет на вашу жизнь?

Чтобы узнать больше, спросите себя:

• В чем мне помогает мое Эмоциональное переедание, что я хочу или должен сделать?

• Что мое Эмоциональное переедание помогает мне избегать того, что я должен или хочу делать?

• Что мое Эмоциональное переедание помогает мне избегать того, что я не хочу делать?

• Что я делаю сейчас такого, чего не мог бы делать без Эмоционального Переедания?