Снижение веса не только помогает вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Оно также способствует улучшению состояния артерий.
Артерии несут кровь от сердца к остальным частям тела. Коронарные артерии особенно важны, поскольку они снабжают кровью сердечную мышцу.
Чтобы выполнять эту работу, артерии должны быть здоровыми. Если они становятся более узкими и менее гибкими, потому что в них скапливается бляшка, это атеросклероз. Это очень опасно, так как может привести к сердечному приступу или инсульту.
Лишние килограммы повышают вероятность развития атеросклероза. Поэтому приведение себя в форму - одно из лучших занятий для вашего сердца.
Атеросклероз и жир
Дело не только в цифрах на весах. Важно и то, где находится жир.
Возьмите рулетку и измерьте свою талию у пупка. У вас больше шансов заболеть атеросклерозом, если вы женщина с талией более 35 дюймов или мужчина с талией 40 дюймов и более.
Жир необходим для здоровья, но если его слишком много, то выстилка артерий работает не так хорошо, как должна. Это повышает вероятность развития атеросклероза.
Слишком большое количество жира также повышает риск образования тромбов, что может привести к инфаркту или инсульту.
Сбросьте вес, снизьте риск
Сброс лишнего веса снижает вероятность сердечного приступа, инсульта и проблем с кровообращением.
Многие вещи, которые вы делаете для снижения веса, например, ведете активный образ жизни и едите здоровую пищу, имеют большое значение. Вы получите:
-
Более здоровые, более "эластичные" кровеносные сосуды
-
Более низкое кровяное давление
-
Более высокий уровень "хорошего" холестерина (HDL)
-
Снижение уровня "плохого" холестерина (ЛПНП)
-
Снижение вероятности заболеть диабетом 2 типа
Спросите своего врача, каким должен быть ваш целевой вес, какие диетические рекомендации он рекомендует (например, ограничение соли и жира), какие виды физических упражнений вам можно выполнять и как скоро вы увидите результаты.
Кроме того, если вы курите, сделайте все возможное, чтобы отказаться от этой привычки. Курение повышает вероятность развития атеросклероза. Если у вас уже есть атеросклероз, курение усугубляет его. Избегайте также чужого дыма (пассивного курения).
