История Дороти: Женщина с миссией

Агент приводит доводы в пользу медленного, неуклонного снижения веса

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача

Работая агентом в Бюро расследований штата, Дороти обнаружила, что ее размеры начинают мешать ей выполнять свою работу. Она также устала втискиваться в кабинки и кресла, которые не подходили для ее тела размера 18W. Она решила раз и навсегда изменить свою жизнь.

Друзья посоветовали ей начать вести дневник питания. Она искала такой дневник в Интернете, когда наткнулась на Клинику снижения веса доктора, где она получила гораздо больше, чем просто дневник.

Дороти начала программу WLC в ноябре 2003 года с весом 217 килограммов. С тех пор она уменьшила свой рост до 158 фунтов, достигнув целевого веса в 146 фунтов, и стала на восемь размеров меньше. Как вы можете себе представить, 56-летняя женщина чувствует себя "великолепно".

Когда идти тяжело

Тем не менее, жительница Кентукки признает, что поначалу ей было нелегко. За первые несколько месяцев работы по плану Weight Loss Clinic она потеряла всего 5 килограммов.

"Потом я поняла, что мое упрямство мешает мне добиться успеха, и если я хочу похудеть, мне нужно воспользоваться всеми возможностями WLC", - говорит она.

Поэтому она взялась за дело всерьез. Она начала читать статьи на сайте WLC, стала активной на форумах сообщества и позволила программе помочь ей. И она обнаружила, что похудеть стало намного легче.

Небольшие изменения

Клиника снижения веса понравилась Дороти тем, что она придерживается философии медленных, последовательных изменений. Она понимала, что ее пищевые привычки нуждаются в пересмотре, но идея полностью изменить свой рацион казалась ей непосильной.

"Я знала, что у меня были плохие пищевые привычки и я прибегала к еде, когда мне было скучно, но я также понимала, что должна делать маленькие шаги, чтобы сделать здоровые изменения постоянными", - вспоминает она. "План упростил задачу, не требуя от меня слишком многого, и со временем я выработала гораздо лучшие привычки".

Она больше не перекусывает постоянно и не использует еду как развлечение. Вместо этого она ест больше фруктов, овощей, молочных продуктов и нежирного мяса - и наслаждается каждым кусочком.

"Мне нравится гибкость моего плана питания и возможность самостоятельно составлять меню, выбирать продукты, которые я люблю, и перемещать продукты в соответствии с моим меняющимся графиком", - говорит Дороти.

Еще одним ключом к успеху в снижении веса, по словам Дороти, является правильный подбор фитнеса. Ее личная фитнес-формула включает регулярные тренировки в тренажерном зале Curves, а также ходьбу, езду на велосипеде и упражнения на растяжку дома.

"Появление на занятиях - это то, что работает для меня", - говорит она. "В противном случае мне трудно найти мотивацию для выполнения упражнений".

Секреты успеха

Дороти рекомендует следующие советы, чтобы помочь членам WLC сбросить вес и удержать его:

• Как можно чаще посещайте форумы сообщества и общайтесь с коллегами по диете.

• Не ждите мгновенных изменений. Снижение веса происходит медленно и постепенно.

• Читайте статьи на сайте WLC. В них даются очень полезные советы.

• Научитесь читать этикетки на продуктах питания, чтобы точно понимать, что вы покупаете.

• Не реагируйте слишком остро, когда вы достигаете плато в потере веса. Наоборот, преодолевайте их. Воспринимайте плато как нормальную часть процесса потери веса.

Хорошие инвестиции

Похудение стало для Дороти вдохновляющим опытом, и она планирует придерживаться программы WLC, чтобы помочь себе сохранить новую стройную фигуру.

Здоровое питание и регулярные физические нагрузки стали для нее привычными. А поход по магазинам за одеждой еще никогда не был таким веселым, ведь теперь она ищет на вешалках 10-й размер!

Дороти считает, что Клиника снижения веса дала ей ключи к разгадке тайны постоянного снижения веса.

"Участие в WLC стало лучшим вложением моих денег, времени и энергии, потому что это действительно, действительно работает", - говорит она.

Имя:

Дороти Говард

Возраст:

56

Высота:

5'7"

Потеряно: 71

фунтов за 15 месяцев по плану клиники снижения веса "Доктор