Игры разума

Нанесите своему изголодавшемуся по еде телу один-два удара силой мысли. Это работает!

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача

Без сомнения, придерживаться программы снижения веса изо дня в день может быть нелегко. Потеря веса - это действительно игра разума. Если подумать, то можно всегда кормить центр голода мозга правильной, здоровой пищей, и он будет чувствовать себя "сытым". Это эмоциональная сторона вас, которую ваш мозг должен преодолеть. А это нелегко.

По данным компании Datamonitor, занимающейся отслеживанием тенденций, потребители в течение недели и даже в один и тот же день чередуют периоды поблажек и здорового поведения. Это совершенно нормально - отклониться от курса диеты для похудения. Главное - вернуться обратно и не сбиваться с пути слишком часто.

Мотивация к переменам

Мотивированы ли вы на перемены? Вы уже доказали это, записавшись в нашу программу "Клиника снижения веса"! Мы предоставим вам инструменты и поддержку, необходимые для достижения успеха на всю жизнь.

По мере выполнения предписанного плана снижения веса у вас есть шанс начать делать более качественный и здоровый выбор продуктов питания. Не торопитесь и подумайте о том, чтобы последовать примеру "успешных неудачников". Национальный реестр контроля веса отслеживает людей, которые сбросили не менее 30 килограммов и удерживают вес в течение пяти лет. Этих людей объединяет следующий образ жизни:

• Высокоуглеводная диета с низким содержанием жиров.

• Тщательный самоконтроль (еженедельное взвешивание и ежедневное ведение дневника).

• Они начинают день со здорового завтрака.

• Они включают в свой рацион регулярную физическую активность.

Наша программа поощряет все вышеперечисленное. Мы можем превратить вашу мотивацию в реальность потери веса.

Игры разума

Еще один отличный способ поддерживать мотивацию на высоком уровне - привлечь к работе приятеля, у которого схожие цели. Когда вы объединяетесь, вы оба укрепляете свои обязательства, потому что не хотите подвести другого человека. Это замечательно работает, и, согласно книге Стивена Блэра "Активная жизнь каждый день" (Институт Купера в Далласе), найти друга - это ключ к поддержанию регулярной физической активности.

Друзья поддерживают, а не саботируют наши усилия. Благонамеренные родственники и друзья могут подорвать ваши успешные усилия своей настойчивостью. Трудно устоять, когда они пытаются уговорить вас съесть кусочек шоколадного торта. Оставайтесь сильными - выйдите из обстановки и позвоните своему приятелю, чтобы получить моральную поддержку.

Не можете найти приятеля? Загляните на доски объявлений нашего сообщества, чтобы найти собеседника. С нами очень весело, и мы здесь почти круглосуточно. Мы прикроем вам спину.

Отношение - это все

Отношение к делу - это прекрасный способ сохранять мотивацию и мыслить позитивно. Позитивное отношение к делу гораздо чаще мотивирует, чем чувство вины. Да, вы можете - просто сделайте это и перестаньте придумывать отговорки. На внедрение новых привычек уходит всего семь-четырнадцать дней. Подумайте об этом! Всего неделя или две, чтобы изменить свою жизнь!

Наш подход в клинике снижения веса Doctor Weight Loss Clinic - это медленное и неуклонное внесение небольших изменений в ваш образ жизни, с которыми вы сможете жить. Попробуйте, мы на вашей стороне и сделаем все возможное, чтобы помочь вам преодолеть препятствия и поддерживать вашу мотивацию. На досках нашего сообщества и на главной странице вы найдете вдохновение, дружеские советы и множество полезных рекомендаций.

Доза реальности

Ставьте реалистичные достижимые цели. Будьте благоразумны, не пытайтесь сбросить все за месяц, вы же не набрали все так быстро. Простой акт постановки целей может быть мотивирующим. Запишите свои цели, часто проверяйте их и ежедневно напоминайте себе о необходимости придерживаться здорового питания и регулярной физической активности. Потеря всего лишь 5-10% от массы тела может улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Наградите себя

Каждый сброшенный килограмм, каждая минута, потраченная на ходьбу вместо сидения, - все это изменения, меняющие жизнь. Вознаграждайте себя за каждое из них. Это не детские шаги - это гигантские шаги на пути к совершенно новому себе.

Любите эту прыть

Будьте легкомысленны; находите радость и смех в этом процессе. Похудение не должно быть тюремным заключением. Сосредоточьтесь на всех новых продуктах, которые вы можете добавить в свой рацион, и на том, как хорошо вы себя чувствуете, питаясь здоровой пищей. Разве не здорово подниматься по лестнице, не запыхавшись? Разве вам не нравится ощущение, когда вы заканчиваете бодрящую прогулку? Разве вы не лучше спите? Переключите свое внимание на все положительные преимущества похудения и здорового образа жизни.