Из архива врача
Рука, которая качает колыбель, - это рука, которая правит миром, писал Уильям Росс Уоллес в 1865 году. И по сей день мать заслуживает гораздо большего доверия, чем мы иногда ей отдаем.
Пока мы чествуем маму открытками, цветами и воскресным поздним завтраком, давайте задумаемся о том, чем мы ей обязаны, особенно в том, что касается нашего здоровья.
Как бы нам ни хотелось это признать, но, оказывается, она всегда была права в отношении многих приземленных понятий, которые заставляли нас стонать, когда мы росли.
Вот краткая выборка, упорядоченная по буквам ДНЯ МАТЕРИ:
Время еды
Если вы считаете, что кормить нас фруктами и овощами, воздерживаясь от вредной пищи, равносильно жестокому обращению с детьми, то у вас нет ни одной ноги, на которой вы могли бы стоять. Польза свежих продуктов и цельного зерна для здоровья включает укрепление иммунной системы, защиту от сердечных заболеваний и рака. Нездоровая пища, с другой стороны, содержит много соли и сахара, что способствует повышению кровяного давления, ожирению и развитию кариеса.
"Родители должны предлагать детям разнообразные здоровые продукты питания - никакой нездоровой пищи!". Уильям Х. Дитц, доктор медицины, доктор философии, советует врачам. "Ребенок может выбирать, хочет он есть или нет".
Но что, если младший проголодается?
"В этом вся идея", - говорит Дитц, директор отдела питания и физической активности Центра по контролю заболеваний в Атланте. "Дети должны узнать о последствиях отказа от еды - тогда они сами сделают выбор в пользу здорового питания".
А как насчет маминого совета съедать утром порцию хлопьев, а не хватать пончик на бегу? Точно в точку, согласно исследованию М. Рене Малиноу, доктора медицины, профессора медицины в Орегонском университете медицинских наук в Портленде.
"Обогащенные крупы - хороший источник витаминов, - говорит Малиноу, - и они также могут снизить уровень гомоцистеина, который связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта".
"Хлопья для завтрака, обогащенные фолиевой кислотой, - это недорогой и безвредный способ снизить уровень гомоцистеина", - говорит Малинов. А исследования показывают, что снижение гомоцистеина может помочь уменьшить риск сердечных заболеваний и инсульта".
Мама настаивает на том, чтобы мы мыли посуду перед ужином, - тоже отличная идея, особенно после ухода за сельскохозяйственными животными и экзотическими питомцами. Эти милые животные были связаны с опасными вспышками кишечной палочки - бактериальной инфекции, вызывающей кровавый понос, лихорадку, рвоту, почечную недостаточность и даже смерть.
А как насчет горячей миски куриного супа при простуде? Сказка старых жен, верно? Нет, по мнению Стивена Реннарда, доктора медицины, профессора пульмонологии и медицины критических состояний в Медицинском центре Университета Небраски в Омахе.
Хотя Реннард еще не испытал на людях целебные свойства легендарного рецепта супа своей жены, "жидкое золото пенициллина" довольно впечатляюще действует в лаборатории, предотвращая движение белых кровяных клеток, которые просачиваются в ткани организма и вызывают воспаление.
"Это может объяснить, почему куриный суп помогает нам чувствовать себя лучше, когда мы простужены, потому что он может предотвращать такие симптомы, как боль в горле, насморк и боль в суставах", - говорит доктор Реннард.
Шинели
"Застегните шинель! И не забудьте галоши/рукавицы/кашне!". Разве вам не противно думать об этом?
Оказывается, холодная погода действительно напрягает иммунную систему и может снизить нашу сопротивляемость инфекциям, особенно если мы к ней не привыкли. Поэтому Мари Глисон, физиолог из Бирмингемского университета в Англии, советует спортсменам, участвующим в соревнованиях в холодном климате, защищать себя, ограничивая пребывание на улице и надевая теплую одежду.
Телевидение
Помните, как мама советовала вам меньше времени проводить у телевизора и больше играть на улице? Исследование, опубликованное в апрельском номере журнала Американской академии детской и подростковой психиатрии за 2001 год, показало, что воздействие телевидения, видеоигр и других средств массовой информации связано с ростом насильственного и агрессивного поведения и более рискованного поведения, включая употребление алкоголя и табака и более раннее начало половой жизни.
"Просмотр телевизора может способствовать детскому ожирению и другим проблемам со здоровьем", - говорит докторант проекта "Здоровье маленьких детей" Калифорнийского университета в Сан-Франциско Дзю-Лин Чен, RN, MS. "Планирование семейных занятий с ребенком, таких как спорт или игры, - лучший способ помочь сократить время просмотра телевизора и уменьшить его негативное влияние на здоровье ваших детей".
Дитц добавляет, что просмотр телевизора означает не только тенденцию к снижению физической активности: 25% потребляемой детьми пищи происходит перед телевизором. Прислушайтесь к маме, если не хотите стать "диванным картофелем".
Мужья
"Когда же ты остепенишься и выйдешь замуж?" - спрашивают некоторые мамы у своих дочерей, когда мимо проходит подходящий мужчина - то есть с сильным пульсом и без обручального кольца. Помимо того, что брак угоден маме, он может быть полезен для вашего физического и психического здоровья и даже прибавить вам несколько лет жизни.
"Более здоровые люди вступают в брак раньше, а женатые живут дольше", - говорит Джон Э. Мюррей, доктор философии, профессор экономики из Университета Толедо в Огайо. Изучив продолжительность жизни большой группы мужчин-выпускников колледжей, Мюррей пришел к выводу, что женатые мужчины действительно живут дольше холостяков, даже если учитывать состояние их здоровья в ранней взрослой жизни.
"Супруги склонны сдерживать саморазрушительное поведение другого супруга, такое как пьянство, курение и ночные гулянки, - говорит Мюррей, - а также заботу друг о друге во время болезни и знание безопасности, которое это приносит".
Глаза и уши
Да, морковь полезна для глаз, так же как шпинат и зелень салата. В обзоре, опубликованном в 2000 году в журнале International Ophthalmology Clinics, сообщается, что эти овощи с высоким содержанием бета-каротина, витамина А и других полезных витаминов и минералов могут помочь предотвратить или даже замедлить развитие ночной слепоты, генетического заболевания глаз - пигментного ретинита, который постепенно приводит к слепоте, и других прогрессирующих заболеваний глаз.
"Права ли была мама, когда говорила, что не надо напрягать глаза? Возможно, немного", - говорит Карла Задник, OD, PhD, доцент оптометрии в Университете штата Огайо в Колумбусе. Ее исследование показывает скромную связь между тесной работой и близорукостью, "но, конечно, недостаточную, чтобы предположить, что мы должны отучать детей от чтения", - говорит она.
Наследственные причины близорукости гораздо важнее, говорит Задник. Наличие одного близорукого родителя повышает риск возникновения этой проблемы со зрением в три раза, а у детей двух близоруких родителей - в семь раз.
На момент написания этой статьи доктор не смог подтвердить мамино предупреждение о том, что мастурбация вызывает слепоту. Прости, мама.
"Убавь громкость музыки!" Звучит знакомо? Недавнее исследование показало, что молодые посетители дискотек в Сингапуре страдают заметной потерей слуха, и исследователи рекомендуют избегать громких дискотек или, по крайней мере, реже их посещать.
Религия
Хотя в то время мы, возможно, не ценили этого, мы должны благодарить маму за то, что она говорила нам читать молитвы перед сном и водила нас в церковь.
"Религия может быть как минимум так же полезна для тела, как и для души", - пишет радиолог Эндрю Б. Ньюберг, доктор медицины, в своей книге "Почему Бог не уходит".
Эту идею подтверждают многие исследования, в том числе исследование Университета Дьюка, в котором приняли участие почти 4 000 пожилых людей. Даже после учета состояния здоровья и медицинского обслуживания пожилые люди, посещающие религиозные службы хотя бы раз в неделю, жили дольше, чем те, кто посещает их реже.
"Религиозно или духовно активные люди живут дольше", - соглашается Майкл Э. Маккалоу, доктор философии, доцент психологии в Южном методистском университете в Далласе.
Это логично, потому что религия препятствует рискованному поведению, такому как вовлечение в преступность, внебрачный секс, употребление алкоголя, наркотиков и табака. Кроме того, она поощряет брак, который сам по себе полезен для здоровья. Но помимо этих эффектов, религия была связана с увеличением продолжительности жизни в 42 клинических исследованиях, которые проанализировал Маккалоу.
Сон
Помните, как вы хотели продержаться всю ночь, готовясь к важному экзамену, а мама говорила вам хорошенько выспаться?
"По крайней мере, для некоторых видов обучения хороший сон после первоначального изучения материала абсолютно необходим", - говорит Роберт Стикголд, доктор философии, доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы.
По словам Стикголда, студенты колледжей, которые не спали всю ночь после учебы, "полностью сводили на нет потенциальную пользу от тренировок". "Последующие ночи сна не могли восполнить эту потерю".
Недостаток сна также вызывает раздражительность, опасное вождение и необдуманные ошибки - все это может быть опасно для вашего здоровья.
Наркотики
Мама говорила: "Просто скажи "нет", и не зря. Каждый год в США от незаконных наркотиков умирает около 10 000 человек, а от вождения в нетрезвом виде - еще 16 000. Заболевания, связанные с табаком, включая болезни сердца и рак, ежегодно уносят жизни 450 000 американцев. Около половины курильщиков умирают молодыми, что сокращает продолжительность их жизни на 25 лет. Нужно ли говорить больше?
Воздержание
"Береги себя для брака", - говорила мама. И даже в сегодняшнем вседозволенном обществе эта фраза актуальна. Заболевания, передающиеся половым путем, могут вызывать тазовые боли, бесплодие, проблемы с мочеиспусканием и неврологические осложнения. СПИД убивает.
Считается, что процент неиспользования презервативов составляет около 5%, но незапланированная беременность из-за неправильного использования презервативов может наступить у трети женщин. А из-за мельчайших размеров вируса ВИЧ, которые позволяют ему проскользнуть через невидимые отверстия в резине, презервативы не могут надежно предотвратить СПИД.
"Хотя матери считают, что их дети не слушают их, когда речь идет о сексе, подростки сообщают, что принимают больше информации и взглядов от своих родителей, чем из любого другого источника", - говорит доктор философии Майк Смит. "Лучше развивать открытые отношения, чтобы они не стеснялись приходить к вам с вопросами, а не устраивать один большой разговор".
Смит, директор отдела исследований в области образования по вопросам СПИДа в Медицинской школе Университета Мерсера в Мейконе, штат Гавайи, дает и другие практические советы по поддержанию открытых линий общения и снижению рискованного поведения. Узнайте друзей вашего подростка. Не поощряйте постоянные свидания и времяпрепровождение без присмотра, но поощряйте групповые прогулки. Не позволяйте девочкам встречаться с мужчинами старше себя, так как это наиболее рискованная ситуация для подростковой беременности.
"Научитесь слушать", - говорит Смит. "Делитесь своими личными ценностями - не проповедуйте".
Да...
Мама, ты была права, когда речь шла о нашем здоровье и многом другом. Спасибо тебе за то, что ты всегда заботилась о наших интересах, даже если мы тебя за это ругали. Мы обязаны тебе своей жизнью, и мы любим тебя в День матери и всегда.
