Большинство женщин в какой-то момент сталкиваются с проблемой увеличения веса. Но для женщин с синдромом поликистозных яичников (PCOS) потеря веса может стать постоянной борьбой.
ПКОС является наиболее распространенным гормональным расстройством у женщин детородного возраста и может привести к проблемам с фертильностью. У женщин с PCOS повышен уровень мужских гормонов, они также менее чувствительны к инсулину или "инсулинорезистентны". Многие из них страдают избыточным весом или ожирением. В результате у таких женщин повышается риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, апноэ во сне и рака матки.
Если у вас ПКОС, определенные изменения в образе жизни могут помочь вам сбросить килограммы и уменьшить тяжесть заболевания.
Почему синдром поликистозных яичников вызывает увеличение веса?
При ПКОС организму труднее использовать гормон инсулин, который обычно помогает превращать сахара и крахмал из пищи в энергию. Это состояние, называемое инсулинорезистентностью, может привести к накоплению инсулина и сахара - глюкозы - в крови.
Высокий уровень инсулина увеличивает выработку мужских гормонов, называемых андрогенами. Высокий уровень андрогенов приводит к таким симптомам, как рост волос на теле, акне, нерегулярные месячные и увеличение веса. Поскольку увеличение веса вызывается мужскими гормонами, оно обычно происходит в области живота. Именно там, где мужчины обычно имеют вес. Поэтому вместо грушевидной фигуры женщины с ПКОС имеют форму яблока.
Абдоминальный жир - самый опасный вид жира. Это потому, что он связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний здоровья.
Какие риски связаны с набором веса при ПЦОС?
Независимо от причины, увеличение веса может нанести вред вашему здоровью. Женщины с ПКОС более склонны к развитию многих проблем, связанных с увеличением веса и резистентностью к инсулину, включая:
-
диабет 2 типа
-
Высокий уровень холестерина
-
Высокое кровяное давление
-
Апноэ во сне
-
Бесплодие
-
Рак эндометрия
Многие из этих состояний могут привести к сердечным заболеваниям?
Эксперты считают, что увеличение веса также способствует появлению симптомов PCOS, таких как нарушения менструального цикла и акне.
Что я могу сделать, чтобы похудеть, если у меня синдром поликистозных яичников?
Похудение не только снижает риск многих заболеваний, но и улучшает самочувствие. При ПКОС сброс всего 10% веса может привести менструации в норму. Это также может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома поликистозных яичников.
Снижение веса может улучшить чувствительность к инсулину. Это снизит риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений ПКОС.
Чтобы сбросить вес, начните с визита к врачу. Врач взвесит вас, проверит объем вашей талии и индекс массы тела. Индекс массы тела также называется ИМТ и представляет собой отношение вашего роста к вашему весу.
Ваш врач может также назначить медикаменты. Для лечения PCOS одобрено несколько лекарств, включая противозачаточные таблетки, антиандрогенные препараты и метформин (Glucophage). Антиандрогенные препараты блокируют действие мужских гормонов. Метформин - это препарат от диабета, который помогает организму более эффективно использовать инсулин. Он также снижает выработку тестостерона. Некоторые исследования показали, что он может помочь женщинам с ожирением, страдающим ПКОС, сбросить вес.
Помимо приема лекарств, здоровые привычки в вашем образе жизни могут помочь вам держать вес под контролем:
-
Ешьте пищу с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. Налегайте на фрукты, овощи и цельное зерно. Избегайте обработанных и жирных продуктов, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем. Если вам трудно самостоятельно придерживаться здорового питания, посоветуйтесь с врачом или диетологом.
-
Ешьте четыре-шесть небольших порций в течение дня, а не три больших приема пищи. Это поможет контролировать уровень сахара в крови.
-
Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день в большинство, если не во все дни недели.
-
Вместе с врачом отслеживайте уровень холестерина и кровяного давления.
-
Если вы курите, примите участие в программе, которая поможет вам бросить курить.
