Мужчины могут говорить об этом чаще, но женщины тоже этим занимаются.
Согласно исследованию Института Кинси, более половины американских женщин 18-49 лет мастурбируют хотя бы раз в 3 месяца, причем это относится как к одиноким женщинам, так и к тем, кто состоит в браке. По словам Николь Прауз, доктора философии, самоудовлетворение не имеет такого позора, как раньше, но мифы все еще влияют на отношение к нему некоторых женщин и на то, как они прикасаются (или не прикасаются) к себе.
Вот пять вещей, которые вы должны знать о мастурбации.
1. Она полезна для вас.
Мастурбация усиливает кровоток во всем теле и высвобождает в мозг химические вещества, вызывающие чувство удовлетворения, называемые эндорфинами. Это может объяснить явное улучшение настроения, даже если вы не испытываете оргазма, говорит Прауз, исследователь сексуальности из Калифорнийского университета. И хотя мужчины чаще говорят о том, что мастурбация помогает выпустить пар, исследования показывают, что она снимает стресс у обоих полов. Это отвлекает вас от забот, активизируя участки мозга, связанные с удовольствием, говорит Праузе.
2. Это улучшает вашу сексуальную жизнь.
Мастурбация может сделать вас сексуально комфортным и уверенным в себе. Она помогает вам найти контакт со своими желаниями и дает возможность лучше узнать собственное тело, говорит сексуальный педагог Ивонн К. Фулбрайт, доктор философии. Экспериментирование с тем, что вам приятно и вызывает положительную реакцию, может привести к улучшению сексуального опыта как в одиночку, так и с партнером.
Если вы испытываете трудности с достижением оргазма, это частный, свободный от стресса способ попробовать различные виды прикосновений и давления, чтобы понять, что помогает вам достичь кульминации, говорит Фулбрайт.
3. Это может облегчить сексуальные проблемы в период постменопаузы.
Многие женщины замечают изменения во время менопаузы. Мастурбация может помочь, говорит Джуди Червенак, доктор медицинских наук, гинеколог из Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке.
Влагалище может сужаться, что может сделать половой акт и вагинальный осмотр более болезненными. Но мастурбация, особенно с использованием лубриканта на водной основе, может помочь предотвратить сужение, усилить кровоток, облегчить некоторые проблемы с тканями и влагой, а также повысить сексуальное желание, говорит Червенак.
4. Это не обязательно должно быть быстро (или заканчиваться оргазмом).
Средства массовой информации могут утверждать обратное, но мастурбация - это не просто быстрое удовольствие. Это нормально. По словам Фулбрайт, спешка может сделать ее менее приятной, как и чрезмерная концентрация на оргазме. Дайте себе время прикоснуться ко всем частям тела или попробовать разные позы, и не давите на себя, чтобы достичь кульминации.
5. Игрушки могут помочь.
Почти половина женщин в возрасте от 18 до 60 лет пользовались секс-игрушками, такими как фаллоимитатор или вибратор, согласно опросу, проведенному Эшли Леонард из Университета Роберта Морриса. Если у вас были проблемы с достижением оргазма и вы хотите достичь кульминации, вам может помочь вибратор (который стимулирует нервные окончания в клиторе).
Не беспокойтесь о том, не приведет ли это к проблемам в сексе в дальнейшем, говорит Праузе. Проще говоря, если вам приятно, то действуйте.
