Вульводиния - это хроническая боль вокруг отверстия влагалища в области вульвы. Точно неизвестно, что ее вызывает. Но вы можете сделать многое, чтобы облегчить симптомы. Используйте эти советы по уходу за собой, чтобы контролировать боль и не допустить ухудшения состояния.
Одежда
Важно, чтобы область влагалища оставалась прохладной и сухой.
Носите белое хлопчатобумажное белье днем, а ночью спите без него. Избегайте облегающих юбок и брюк. Если вы носите колготки или колготки, перейдите на варианты длиной до бедра или до колена, которые не препятствуют притоку воздуха к области влагалища. Когда вы плаваете или занимаетесь спортом, быстро снимайте мокрую или потную одежду.
Стирка
Средства, которые вы используете для стирки одежды, могут раздражать область влагалища.
Используйте щадящие моющие средства, одобренные дерматологами. Дважды прополощите белье в стиральной машине, чтобы убедиться, что на нем нет мыла или химикатов. Не используйте смягчитель ткани.
Личные вещи
Перейдите на мягкую, белую, неароматизированную туалетную бумагу. Пользуйтесь тампонами и прокладками только из 100% хлопка. Избегайте ароматизированных, парфюмированных кремов, мыла и пены для ванны.
Купание
Будьте нежны при мытье. Используйте прохладную или теплую воду и руки, а затем чистое полотенце, чтобы вытереться. Держите шампунь, который может стекать с головы во время душа, подальше от области влагалища.
Чтобы создать барьер между влагалищем и одеждой, нанесите вазелин на вульву после душа.
Избегайте горячих ванн и сильно хлорированных бассейнов. Вместо этого несколько раз в день принимайте сидячие ванны по 5-10 минут за раз.
Диета
То, что вы едите, может повлиять на ваши симптомы, как в лучшую, так и в худшую сторону.
Переработанные продукты, а также продукты, содержащие кофеин, кислоты и много сахара, могут усугубить симптомы. Попробуйте исключать из своего рациона по одному продукту за раз. Следите за реакцией своего организма.
Давление на мочевой пузырь и кишечник может вызвать обострение вульводинии. Регулярно мочитесь, а не ждите, пока мочевой пузырь наполнится, и после этого ополаскивайте область влагалища водой, чтобы очистить его. Добавьте в свой рацион клетчатку, которая поможет вам поддерживать регулярность мочеиспускания.
Секс
Защитите себя перед сексом, используя водорастворимую смазку. Избегайте противозачаточных кремов и спермицидов. Если вы хотите временно обезболить область, попробуйте местный анестетик, например, гель лидокаина.
После секса помочитесь и ополосните влагалище прохладной или теплой водой. Если вы чувствуете жжение, заверните замороженный кубик льда или гелевый пакет в небольшое полотенце и осторожно прижмите его к влагалищу на несколько минут.
Деятельность
Все, что оказывает внешнее давление на область влагалища, может усугубить вульводинию. Сосредоточьтесь на упражнениях на растяжку и расслабление, таких как йога, вместо езды на велосипеде или верхом.
Стойте как можно чаще, особенно если вы работаете за столом. Попробуйте использовать пончик из поролона для более мягкой поверхности сидения.
