Во время месячных вам не придется менять привычные занятия. Это касается и физических упражнений, и плавания. Существует множество заблуждений относительно плавания во время месячных?
Заблуждения о плавании во время месячных
Это грязно. Во время месячных можно плавать. Вам просто нужно носить тампон или менструальную чашу, чтобы задержать поток. Соревновательные пловцы участвовали в больших заплывах во время месячных.?
Это небезопасно. Хотя обоняние акул очень сильное, нет никаких доказательств того, что менструальная кровь увеличивает риск нападения акул. Более 80% зарегистрированных случаев укусов акул произошли с мужчинами.?
Это негигиенично. Во время плавания всегда лучше использовать тампон или менструальную чашу. Очень маловероятно, что произойдет утечка, но бассейны хлорируются и используют систему фильтрации.?
Спазмы будут сильнее. Возможно, вам не хочется плавать, если у вас болезненные спазмы при месячных, но физические упражнения могут действительно помочь облегчить боль при месячных.?
В одном исследовании 70 женщин с регулярными месячными спазмами (первичная дисменорея) было обнаружено, что у тех, кто регулярно занимался физическими упражнениями в течение 4 недель, уровень боли улучшился.?
Исследователи обнаружили, что 30 минут аэробных упражнений три раза в неделю помогли значительно улучшить выраженность спазмов при месячных через 8 недель. Этот эффект не наблюдался после 4 недель занятий.?
Поговорите с врачом, если менструальные спазмы очень болезненны. Это может быть вызвано такими заболеваниями, как:
-
Аденомиоз. Это состояние, при котором слизистая оболочка матки прорастает в маточную мышцу. Это приводит к увеличению матки.
-
Стеноз шейки матки. Это когда отверстие матки (шейка) узкое.?
-
Эндометриоз. При этом заболевании ткань, выстилающая матку (эндометрий), разрастается за пределами матки.?
-
Фиброиды. Это наросты на внутренней или внешней стороне матки.
Как предотвратить утечку
Возможно, вы слышали, что месячные прекращаются, когда вы находитесь в воде, из-за давления воды. Это неправда. Давление воды может замедлить поток, но месячные все равно продолжатся. Поэтому во время плавания следует использовать тампон или менструальную чашу.
Не используйте прокладки в воде. Возможно, вы предпочитаете использовать прокладки во время месячных, но они не предназначены для использования в воде. Прокладки просто впитывают воду вокруг вас. Использование прокладок в воде делает их неэффективными и грязными.
Тампоны. Тампоны обычно изготавливаются из хлопка, вискозы или комбинации этих двух волокон. Вы можете использовать тампоны во время плавания. Они могут впитать немного воды, но это сделает их лишь слегка влажными. Смените тампон сразу после купания.?
Тампоны связаны с синдромом токсического шока. Это редкое, но серьезное осложнение. Оно может быть вызвано токсинами, вырабатываемыми бактериями Staphylococcus aureus C staph C или стрептококками группы A C strep C.?
Синдром токсического шока может поразить любого человека. Он был связан с:
-
недавняя операция
-
Порезы и ожоги?
-
Вирусные инфекции, такие как ветрянка или грипп?
-
Использование тампонов, диафрагм, противозачаточных губок и менструальных чаш?
Симптомы и признаки синдрома токсического шока включают:
-
Внезапная высокая температура
-
Головные боли
-
Припадки
-
Низкое кровяное давление
-
Сыпь, похожая на солнечный ожог, особенно на ладонях и подошвах
-
Рвота или диарея
-
Спутанность сознания
-
Боли в мышцах
-
Покраснение глаз, горла и рта?
Чтобы снизить риск развития синдрома токсического шоу, следуйте следующим рекомендациям:
-
Используйте тампоны с наименьшей впитываемостью.
-
Мойте руки до и после использования тампона?
-
Меняйте тампоны каждые 4-8 часов, а использованные выбрасывайте.?
-
Используйте тампоны только во время месячных?
-
Позвоните своему врачу, если у вас возникла боль или неожиданные симптомы при введении или ношении тампона, и прекратите использование тампонов, если у вас возникла аллергическая реакция.?
-
Многоразовые тампоны могут иметь дополнительные риски инфицирования.?
Менструальные чашки. Менструальная чаша обычно изготавливается из резины или силикона. Это гибкая чашечка, которая помещается во влагалище для сбора крови во время менструации. Она не впитывает менструальный поток, поэтому ее нужно вынимать, опорожнять и мыть.
Менструальные чаши безопасны в использовании, риск инфекции в них ниже, чем в прокладках и тампонах. Поскольку некоторые менструальные чаши являются многоразовыми, это снижает затраты и уменьшает количество отходов по сравнению с тампонами и прокладками.?
Удобные для месячных купальники. Купальники или белье для месячных являются впитывающими и многоразовыми. Они похожи на прокладки, но встроены в подкладку купальника или белья. Они состоят из множества тонких слоев материала, который задерживает кровь. В зависимости от выбранного вами типа и объема выделений, эти плавки или трусы могут удерживать столько же менструальной крови, сколько один-два тампона.
Менять и чистить плавки или нижнее белье следует не реже, чем каждые 12 часов. Перед стиркой прочтите инструкцию.?
Купальники или нижнее белье для месячных сначала могут показаться дорогими, но в итоге они могут оказаться дешевле, чем тампоны или прокладки, которые приходится покупать каждый месяц.?
