Из архива доктора
42-летняя Идина Мензел, выступавшая на сцене, в кино, на телевидении и в музыке, получила премию "Тони" за роль зеленой девочки Эльфабы в мюзикле "Злая" и номинацию на премию "Тони" за роль Морин в "Аренде". На телевидении она сыграла биологическую мать Рейчел, Шелби Коркоран, в хитовом сериале канала Fox "Хор". Мензел, известная своими сильными и эмоциональными выступлениями, также является автором песен и записала четыре собственных альбома. С 2012 года она гастролирует, исполняя классические эстрадные и театральные композиции в таких залах, как нью-йоркский Карнеги-холл и Концертный зал имени Уолта Диснея в Лос-Анджелесе. В этом месяце она озвучивает свой первый диснеевский анимационный фильм "Frozen". В начале следующей весны она воссоединится со звездной театральной творческой командой, с которой работала ранее, в новом мюзикле "If/Then". Мензел уже 10 лет замужем за актером Тайе Диггсом, у пары есть маленький мальчик Уокер.
Как вы ухаживаете за собой?
"Наряду с достаточным количеством сна и приемом соответствующих добавок, я парюсь в своем паровом душе. Я считаю, что это очень целебно, больше, чем обычный "чай с медом". Я позволяю пару проникать в горло и даже могу разогреть свой голос и заниматься вокалом. И я распариваю свою кожу, что очень полезно для удаления всего этого с лица. Когда я играла Зеленую ведьму в "Злой", мне нужно было снять так много грима - это было испытание. Пар действительно помог, и моя кожа выглядела хорошо".
Как вы следите за своим здоровьем?
"Я думаю, что главное - не упустить ни одной болезни. Если я что-то чувствую, я бегу к врачу".
Каков ваш главный совет по уходу за кожей?
"Помимо пара, мне нравится очищающее средство Purify Clarifying Cleanser от Kate Somerville".
Когда вы перегружены работой и стрессом, как вы восстанавливаетесь и расслабляетесь?
"С тех пор как я стала мамой, мои приоритеты и взгляд на вещи изменились. Иногда, когда вокруг царит хаос, я стараюсь сосредоточиться на своем сыне и на том, что ему нужно. Это действительно помогает мне понять незначительность вещей, из-за которых я переживаю.
"Например, если я выхожу на сцену и нервничаю, я мысленно представляю себе его и думаю: "Все это не имеет значения - если я облажаюсь или кому-то не понравлюсь - это ничто по сравнению с тем, что мне нужно, чтобы быть отличной матерью"".
Какую полезную закуску вы предпочитаете и почему?
"Черника. Кроме того, я стараюсь обходиться без глютена, поэтому мне нравятся батончики от Pure".
Каков ваш здоровый ужин?
"Я люблю суши. Я ем много курицы или рыбу на гриле, например, тилапию, со шпинатом и брюссельской капустой".
Какие три ингредиента всегда есть в вашем холодильнике и/или кладовой?
"Я использую спред Earth Balance вместо масла, и у меня всегда есть миндальное молоко. Я держу много свежих фруктов, таких как черника, а также малину и арбуз".
А когда вы на съемках - что вы прячете в своем съемочном трейлере?
"Я не очень дисциплинирован, и если я не беру с собой свои закуски, то могу съесть что-то не то. Я беру с собой яблоки и миндальное масло".
Как выглядит для вас идеальный день, когда вам некуда идти и не нужно отвечать на звонки? Как вы определяете время для себя?
"Оно включает в себя много сна - я очень люблю спать и обожаю вкусный, теплый послеобеденный сон с сыном и мужем в выходные. Мы можем поиграть втроем на заднем дворе или пойти в парк, если мы в Лос-Анджелесе. В Нью-Йорке мы ходим в Музей естественной истории, а иногда просто гуляем. Когда мы гуляем с Уокером, мы исследуем город по-новому, его глазами".
Каков ваш режим тренировок?
"Я занимаюсь бикрам-йогой. Я также люблю боксировать, и у меня есть тренер. Я серьезно отношусь к искусству бокса, но слежу за тем, чтобы меня не били по лицу. Мне удается бить больших, крепких парней, и они отрабатывают защиту. Это отличная тренировка для ядра. Мне не очень нравится пилатес, потому что я нахожу его слишком скучным и медленным, особенно когда я чувствую себя по-настоящему спортивным".
Что вам больше и меньше всего нравится в вашей фитнес-рутине?
"Бокс - это здорово, когда у меня много агрессии, но я знаю, что что-то медленное - например, пилатес - поможет мне получить тело, которое я действительно хочу, как тело танцора".
Без каких трех средств для макияжа вы никогда не выходите из дома, когда путешествуете?
"Я редко пользуюсь косметикой, когда не работаю. Когда я это делаю, я использую черную тушь L'Oreal Voluminous, а также консилер и увлажняющий крем от Laura Mercier".
Если бы вы могли посетить любое место на земле, куда бы вы отправились и почему?
"Я только что побывал на Фиджи, но я бы также хотел увидеть Таити или Бора-Бора, тоже в южной части Тихого океана. Я думаю, дело в красоте воды, океана, песка и людей - таких теплых и дружелюбных. Кроме того, этот район кажется очень далеким - мне требуется несколько дней, чтобы расслабиться в отпуске, поэтому чем дальше место, тем больше я могу сбежать. Эта часть мира действительно романтична".
Что вы всегда держите в своей сумочке?
"У меня есть экстракт стевии, чтобы использовать его вместо сахара, а также дезодорант, зубная щетка и паста".
Какой самый лучший совет по жизни, уходу за кожей, фитнесу и здоровью вы когда-либо получали?
"Съешь эти M&M'S, и ты увидишь их на своей заднице".
Когда вы пытаетесь сбросить 5 фунтов, что уходит первым и почему?
"Первое - это газировка, например, диетическая кола или имбирный эль. Я хочу избегать сахара, поэтому, хотя я стараюсь пить натуральную газировку, она не намного лучше, если сделана из тростникового сахара".
Что вы добавляете в первую очередь и почему?
"Шоколад".
Какое дело вам близко и дорого?
"Это фонд и лагерь исполнительских искусств, который я создала в 2010 году, A BroaderWay. Мы с мужем начали его вместе с близкими друзьями из колледжа. Мы приглашаем девочек из городских районов в Беркширские горы, где они поют, танцуют и плавают в течение 10 дней. Затем мы устраиваем концерт, на котором звучат их стихи, тексты, мысли и чувства. Он проводится в Нью-Йорке для их друзей и семьи.
"Это наше третье лето, и мы хотим расширяться и расти, хотя мы получили отличный совет "идти медленно". У нас те же 30 девочек, которые начали заниматься с нами, когда им было 12 лет, и сейчас им исполняется 14, плюс в этом году мы приглашаем 15 10-летних девочек. Мы хотим, чтобы это была 4-летняя программа. Упор делается на повышение самооценки, развитие лидерских качеств и стремление к личным и социальным достижениям".
Расскажите нам больше о новом фильме и сериале.
Я так взволнована тем, что впервые играю персонажа студии Walt Disney Animation Studios в фильме "Замороженные". Ее зовут Эльза, Снежная королева, и она блондинка". Дата выхода фильма - 27 ноября.
"Затем мы ставим новое бродвейское шоу, которое было разработано для меня за последние пару лет. Оно называется "If/Then". Мы открываемся 5 ноября в Вашингтоне, округ Колумбия, без всех критиков. Затем мы начнем предварительные просмотры 4 марта в Нью-Йорке. Я играю Элизабет, которой исполняется 40 лет, и она начинает все сначала, возвращается в Нью-Йорк и делает новый выбор, сталкиваясь со случайностью и выбором - речь идет о судьбе.
"Я люблю процесс работы с композиторами, когда они разрабатывают шоу. Я воссоединяюсь с моим режиссером из "Rent" Майклом Грайфом, моим продюсером из "Wicked" Дэвидом Стоуном, композитором Томом Киттом и автором текста и книги Брайаном Йорки, оба из мюзикла "Next to Normal". Это так приятно, когда они пишут персонажа вокруг тебя, так что часть тебя органично присутствует на сцене".
Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий номер "doctor Magazine".
