Из архива врача
Вы, вероятно, знаете большинство "секретов" долголетия: Не курите, ешьте зелень, занимайтесь спортом каждый день, высыпайтесь, отдыхайте. Но этот может быть новым для вас: Заводите больше друзей.
Недавнее исследование показало, что люди с большим кругом друзей на 22% реже умирают рано. Другие исследования показывают, что друзья положительно влияют на уровень стресса, здоровье мозга и даже на вашу иммунную систему. (Люди, у которых больше друзей, реже болеют простудными заболеваниями).
Однако с возрастом завести друзей становится не так просто, как в детстве - возможно, потому, что нет взрослой песочницы, в которой можно поиграть. "Исследования показывают, что люди приобретают друзей в результате повторяющихся незапланированных взаимодействий, - говорит Ребекка Дж. Адамс, доктор философии. Она является профессором социологии в Университете Северной Каролины в Гринсборо. "Дело не в том, что с возрастом мы теряем способность заводить друзей. Дело в том, что мы реже оказываемся в ситуациях, способствующих завязыванию дружбы".
Ключ к расширению круга общения? Вырваться из него. "Заведение новых друзей может быть похоже на свидание, - говорит Николь Зангара, LCSW, автор книги Surviving Female Friendships: The Good, The Bad, and The Ugly. "Чтобы познакомиться с новыми людьми, вам нужно попробовать новые виды деятельности, которые вас интересуют. Если вы любите пешие прогулки, присоединитесь к группе туристов. Если вы религиозны, попробуйте новую церковь. Проявите себя".
Но это только половина успеха. Чтобы знакомый стал другом, нужно открыться, а это может быть нелегко. "С возрастом мы реже раскрываемся перед малознакомыми людьми, - говорит Адамс, - но чтобы отношения перешли на новый уровень, нужно открыть что-то свое".
Одновременно с приобретением новых друзей не забывайте о тех, кто был рядом с вами все это время. "Поддерживать дружеские отношения во время естественных жизненных переходов может быть не менее сложно", - говорит Зангара. "Если вы обнаружите, что между вами нет связи, скажите об этом, потому что они, вероятно, чувствуют то же самое".
Вопросы и ответы о дружбе
Q:
"У меня есть подруга, с которой становится все труднее общаться. Она выглядит такой негативной и, кажется, ее не волнует моя жизнь. Стоит ли мне держаться за нее?"
Брук Хайт, 33 года, учительница начальной школы, Атланта
A:
"Короткий ответ? Это зависит от обстоятельств. Как и романтические отношения, дружеские отношения приливают и отливают, поэтому прежде чем сказать подруге "гав-гав", попробуйте поговорить с ней о своих чувствах. Если она не восприимчива или если вы обнаружите, что после общения с ней вам всегда становится хуже, возможно, пришло время завязать с ней. Отпустить - особенно давнего друга - может быть трудно. Но это оставит больше места в вашей жизни для людей, которые поддерживают и заботятся о вас, что может быть благом для вашего здоровья в долгосрочной перспективе".
Николь Зангара
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
