Из архива доктора
В роли Джоан Харрис (Ни Холлоуэй), корсетной, фигуристой, не терпящей возражений секретарши в хитовом сериале канала AMC "Безумцы", Кристина Хендрикс не раз разбивала вазу о чью-то голову, чтобы привлечь внимание. В реальной жизни звезда покоряет зрителей и критиков, просто оставаясь самой собой, талантом, диапазон которого уступает только ее необыкновенной энергии и красоте.
Этой осенью у нее два новых фильма - комедия "Я не знаю, как она это делает" с Сарой Джессикой Паркер в главной роли и триллер "Драйв" с Райаном Гослингом и Кэри Маллиган. А недавно она возобновила съемки в пятом сезоне сериала "Безумцы", который принес ей номинацию на "Эмми" за выдающуюся женскую роль в драматическом сериале, премию Critics' Choice Television Award и легионы поклонников, которые хотят быть Джоан или встречаться с ней. На момент публикации она была второй раз номинирована на "Эмми".
36-летняя Хендрикс попала в желанный голливудский "список А", и сделала это на своих собственных взыскательных условиях, получив признание в равной степени за мастерство своего ремесла и внешность. В прошлом году Esquire признал ее самой красивой женщиной Америки, но она - самопровозглашенная домоседка, которая предпочитает вязать, а не позировать на всех красных дорожках города. Она достаточно идеализирована физически, чтобы заслужить свою собственную куклу Барби, но она заставляет женщин чувствовать себя хорошо?
Сила Хендрикс исходит не только от ее мастерства или от того, что она показывает идеально наманикюренным пальцем на идею красоты второго размера. Это также связано с ее твердой верой в то, что хорошо прожитая жизнь - профессиональная и личная - подразумевает уверенное принятие себя и мира. По словам режиссера фильма "Я не знаю, как она это делает" Дугласа МакГрата, "вы ожидаете встретить потрясающую, убивающую мужчин чудо-женщину, но она такая дружелюбная и милая, с прекрасным, трогательным интеллектом и чувством юмора".
"Моя мать всегда давала мне почувствовать, что мы можем добиться всего", - говорит Хендрикс о ныне покойном терапевте. (Ее отец работал в Лесной службе США; ее брат, Аарон, - графический дизайнер в Лос-Анджелесе, продюсер и ведущий веб-подкаста GeeksOn, в котором Кристина принимала участие). "Если мы хотели попробовать что-то новое или интересовались чем-то, она всегда была невероятно рада за нас и давала положительные отзывы. И я думаю, что это повлияло на все сферы моей жизни и карьеры и на то, как я себя вела. Я всегда чувствовала, что могу сделать все".
Хендрикс: Представительница конкурса Latisse Wishes Challenge
В дополнение к своей безостановочной карьере, она также нашла время для благотворительности, подписав контракт с компанией Latisse Wishes Challenge (www.latissewisheschallenge.com), в рамках которого компания объединяет до 250 000 долларов США, пожертвованных в фонд Make-A-Wish. (Latisse - это одобренный FDA препарат для стимулирования роста ресниц при заболевании, называемом гипотрихоз ресниц). Всего за два года кампания собрала 1,5 миллиона долларов, чтобы помочь исполнить желания тяжелобольных детей.
Хендрикс впервые познакомилась с этой организацией, когда ей было 7 лет и больная одноклассница исполнила ее желание встретиться с Эриком Эстрадой, звездой популярного в то время телесериала "CHiPs". "С тех пор я восхищаюсь организацией Make-A-Wish, поэтому для меня большая честь участвовать в ее работе", - говорит она. Как и в случае с другими обязательствами в ее жизни, ее участие является страстным: В Лос-Анджелесе "Кристина приехала и провела полдня с семью детьми, и у нее был самый лучший контакт с ними", - говорит представитель фонда Брент Гудрич. "Дети запрыгивали к ней на колени, и она была так заинтересована в них".
Образ тела Кристины Хендрикс
Свои приземленные ценности Хендрикс объясняет родителями и воспитательной атмосферой, царившей в доме ее детства в Твин-Фолс, штат Айдахо. "Это было просто хорошее место", - говорит она.
Именно там она развила в себе непринужденное отношение к собственной внешности, которое отражалось в отношении к ней окружающих. "Я никогда не слышала, чтобы люди говорили о типах тела", - говорит актер. "Когда я училась в старших классах, я читала журналы, но смотрела только на одежду и прически", - настаивает она.
"Даже сейчас это никогда не было акцентом в моей жизни. Я всегда была в форме, я всегда была активной и здоровой, но я просто старалась жить так, как я живу. Приятно, что в последнее время я получаю много положительных отзывов об этом, - говорит она с улыбкой, ее голос одновременно и выше, и тише, чем у Джоан, - но я просто делаю то, что обычно делаю".
Ее роль в сериале "Безумцы" только помогла ей донести свою идею до зрителей: Хендрикс не отказывается от нарядов, подчеркивающих фигуру (корсеты и пояса с подвязками обязательны), а хвалит их сексуальность и то, как они помогают ей чувствовать себя.
Действительно, Хендрикс, кажется, избегает ловушки, в которую попадают многие люди, когда речь заходит о том, чтобы оценивать себя по аппетиту или культурному стандарту. "Будьте добры к себе!" - говорит она. "Нам всем нужно смотреть в зеркало и видеть в себе то, что прекрасно, и напоминать себе, что это за вещи. И хорошо, когда люди вокруг нас тоже напоминают нам об этом".
Эми Пизер, доктор философии, психотерапевт из Нью-Йорка, которая хвалит здоровое отношение Хендрикс, отмечает: "Несмотря ни на что, вы можете посмотреть в зеркало и найти то, что вам нравится. У нас есть представления о том, как мы "должны" выглядеть, которые не соответствуют реальности. Вместо того чтобы концентрироваться на том, что вам не нравится, сосредоточьтесь на поиске вещей или одной вещи, которая вам нравится".
Восхищение близких также полезно, говорит Пизер, особенно если мы можем усвоить эти голоса. "Нас бомбардируют образами, которые заставляют нас чувствовать себя неполноценными, поэтому, когда вы смотритесь в зеркало, постарайтесь услышать голоса друзей. Что они говорят? Что у вас красивая улыбка или вы светитесь? Слушайте этот голос, пока он не станет частью вашего собственного здорового голоса".
Распорядок дня Хендрикса
При 15-часовом рабочем дне и постоянных разъездах Хендрикс считает, что поддержание здорового режима - не говоря уже о "нормальной" жизни - требует большой дисциплины. Будучи танцовщицей до 19 лет, Хендрикс никогда не беспокоилась о дополнительных физических нагрузках или о том, что она ест. Теперь "мне приходится постоянно напоминать себе о необходимости следить за собой, принимать витамины и заниматься спортом", - признается она. "Я всегда была бы рада просто поваляться в постели с книгой".
Хендрикс практикует уход за собой с момента пробуждения, начиная с успокаивающего принятия ванны, даже если ей приходится выходить на съемочную площадку на рассвете. "Я не люблю принимать душ", - говорит она, - "поэтому я всегда начинаю свой день с ванны". И она балует себя чашечкой успокаивающего кофе. "Мне не очень нравится его вкус, но я обожаю запах. Главное, чтобы утром в руке было что-то ароматное и теплое".
Хендрикс особенно тщательно следит за тем, чтобы высыпаться и пить воду. "Эти две вещи действительно влияют на меня ежедневно. Я люблю много спать, но когда я путешествую, я не могу этого делать, поэтому я знаю, что мне придется наверстывать упущенное позже. Я просто стараюсь сохранять равновесие".
Самое мощное оружие Хендрикса в теории простое: Все в меру. Чтобы сохранить свою знаменитую фигуру, она делает приседания и отжимания в своем трейлере, если у нее выдается свободная минутка на съемках.
И регулярно она и ее двухлетний муж, актер Джеффри Аренд, планируют совместные тренировки с тренером, превращая то, что иначе могло бы быть "надо", в "люблю". Хендрикс говорит, что во время этих занятий она занимается с отягощениями и использует мяч BOSU.
"Так намного веселее и время проходит намного быстрее, потому что мы подбадриваем друг друга. А мой муж до смешного веселый, поэтому он шутит все время, пока мы тренируемся, и мы проводим время вместе".
Принятие своего естественного веса
До того как стать актрисой в середине 20-х годов, Хендрикс работала моделью в Нью-Йорке и Европе и говорит, что после того, как она счастливо набрала 15 килограммов в Италии благодаря тому, что побаловала себя местными блюдами, она с тех пор принимает свой естественный вес.
Это означает, что вместо того, чтобы следовать строгой диете, она ест продукты, которые доставляют ей удовольствие, хотя и со здоровым уклоном. Например, пара готовит супы, которые хранятся в холодильнике для перекуса. В то же время, она позволяет себе пробовать новые блюда и техники приготовления.
"Мой муж получил на день рождения фритюрницу, и мы экспериментировали с ней, но я не очень люблю жареную пищу", - говорит она. "Наша новая фишка - мы купили коптильню, и он сам готовит бекон".
Хендрикс также любит время от времени попробовать пасту: "Спагетти с красным соусом всегда успокаивают".
Как полюбить свое тело
Актерка Кристина Хендрикс является мощным примером для подражания, напоминая нам, что научиться принимать - и даже любить - свое тело не является невыполнимой задачей.
По словам Пизер, между нами и зеркалом стоят две негативные силы: "Нереалистичный идеал СМИ и наш слишком критичный внутренний голос". Она предлагает несколько советов, которые помогут вам начать менять свое мышление:
Хвалите там, где это необходимо. "Цените функциональность своего тела и все те здоровые вещи, которые оно может делать", - говорит Пизер. Переключаясь с мысли "Все обвисло" на "Это тело выносило ребенка" или "Это тело сильное", вы практикуете когнитивную технику под названием "рефрейминг".
Будьте сами себе другом. "Мы всегда сравниваем себя с другими, - говорит Пизер, - но мы редко говорим с другом так резко, как с самим собой". Услышав в своей голове голос друга, а не свой собственный, вы сможете остановить самобичевание и даже улыбнуться.
Перенаправьте. Когда вы застряли в негативной мысли, "спросите себя: "Почему я так часто смотрю на эту часть тела, когда у меня так много других дел?"". Вместо этого составьте список того, что вы цените в себе.
Сделайте шаг назад. "Делайте вещи, которые напоминают вам, что внешность - это наименее важная часть того, чтобы быть хорошим или ценным человеком", - говорит Пизер. "Укрепляйте свои дружеские отношения, занимайтесь общественной работой - все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо".
Кристина Хендрикс дома
Для Хендрикс счастливая и здоровая жизнь означает крепкий домашний очаг с семьей и близкими друзьями. "Когда мы с мужем не работаем, мы всегда вместе", - говорит Хендрикс. "Он мой лучший друг".
Более сложным для планирования, но не менее важным для ее счастья является время, проведенное с подругами. "Я ничего не могу делать без своих подруг", - говорит она. "Они - лучшее, что есть в моей жизни. Мы все так заняты, поэтому нам приходится напоминать себе, насколько важны эти отношения, но мы всегда поддерживаем связь друг с другом и находим время, чтобы встретиться и пообщаться".
Где вы не найдете Хендрикс, так это в злачных местах Голливуда. "Когда я не работаю и не хожу на мероприятия, я дома", - говорит она со смехом. Там она устраивается с книгой или мотком пряжи. "Для меня вязание - это медитация".
До недавнего времени, когда ее график стал слишком непредсказуемым, Хендрикс также дорожила еженедельными уроками игры на аккордеоне, которые она начала давать в возрасте около 30 лет. "Должна сказать, что в последние полтора года я пренебрегала этим, и мне стыдно за это", - говорит она. "Трудно найти время, чтобы брать уроки каждую неделю. Но это то, что я люблю, и музыка невероятно важна для меня. Если ты занимаешься на каком-то инструменте, вдруг через четыре часа ты полностью расслаблен. Я хочу вернуться к этому".
Музыка и разум
Эффект от изучения музыки может иметь больше преимуществ для здоровья, чем просто снятие напряжения. Недавнее исследование, проведенное в Медицинском центре Канзасского университета, показало, что взрослые в возрасте от 60 до 83 лет, игравшие на музыкальном инструменте не менее 10 лет, лучше справились с тестами на память и работу мозга, чем те, кто не играл. Бренда Ханна-Пладди, доктор философии, автор исследования и ныне доцент неврологии в Университете Эмори, предполагает, что занятия музыкой создают альтернативные связи в мозге, которые помогают компенсировать ослабление функций с возрастом.
Важность дополнительных нейронных путей можно сравнить с наличием альтернативных маршрутов при движении по забитому транспортом шоссе: "Если у вас нет другого способа добраться туда, куда вам нужно", - говорит Ханна-Пладди, - "вы просто сидите в пробке".
Для таких людей, как Хендрикс, которые пришли к музыке позже, говорит Ханна-Пладди, "наше исследование показывает, что наиболее важным элементом является продолжительность занятий музыкой, а не возраст, в котором они начали заниматься. Так, если человек начал заниматься музыкой в возрасте 30 лет и занимался до 65 лет, то это значительный промежуток времени".
Возможно, даже более важно: "Музыка задействует оба полушария мозга, это не наркотик, у нее нет побочных эффектов, и она приносит удовольствие". Если Хендрикс и жалеет, что у нее нет больше времени на музыку, то она - женщина, которая в остальном мало о чем жалеет, благодаря открытию секрета собственного счастья. "Я хочу быть великим актером, великой женой и великим другом, и это то, на чем я сосредоточена", - говорит она.
"Я не сижу и не думаю о себе слишком много".
Другие короткие пути Хендрикса к спокойствию
Работа по 15 часов в день не обязательно приводит к тому, что в конце рабочего дня приходится лезть на стены. Хендрикс делится своими верными советами, как чувствовать себя хорошо, несмотря на ежедневное давление списков дел и стрессов.
Отключитесь от сети. То, что мир кажется подключенным к Wi-Fi, не означает, что вы должны им пользоваться. Хендрикс проводит время в самолетах, погружаясь в книги. "Чтение романа - это такое удовольствие для меня", - говорит она.
Пропустите душ. Начало каждого дня с принятия ванны - это успокаивающий способ проснуться, и на это не нужно тратить больше времени, чем на душ. Когда речь идет о снятии стресса, "горячая ванна точно помогает", - говорит Хендрикс.
Высыпайтесь. Если есть возможность, Хендрикс высыпается. "Если вы дадите мне поспать 14 часов, я сделаю это без колебаний!" - говорит она со смехом.
Побалуйте себя комфортной едой. "Для меня это спагетти с красным соусом", - говорит Хендрикс. "Это не так уж сложно приготовить, и это единственное блюдо, которое можно заказать в номер и которое не испортят".
Найдите хобби, которым вы можете наслаждаться дома. Хендрикс расслабляется вязанием, которое она называет "расслабляющим и медитативным", а также слушает музыку и играет на аккордеоне.
Оставайтесь на связи. Чем меньше у вас времени на общение с друзьями и родственниками, говорит Хендрикс, тем больше вы в них нуждаетесь - особенно если они работают руками. Актер говорит: "Мой муж умеет погладить меня по плечу, когда мне это нужно!".
