Из архива врача
Актриса Эди Фалько, которая играет медсестру-наркоманку в сериале "Медсестра Джеки", в реальной жизни остается активной и энергичной благодаря разумному подбору продуктов и регулярным тренировкам. Однако для нее эффект подтянутой фигуры после тренировок - это просто дополнительное преимущество. Именно улучшающие настроение преимущества побуждают ее выделять время для кардио.
Фалко делится своими главными советами по созданию здорового и счастливого образа жизни.
Выделить время на движение?
Актрисе, получившей премию "Эмми", и матери-одиночке не всегда легко найти время для занятий спортом или уединения. Ее решение? Совмещать эти два занятия: няня присматривает за детьми, а я делаю какое-нибудь упражнение и слушаю музыку, говорит Фалко. Это очень тихое время, очень личное время".
Больше заниматься спортом, чтобы больше улыбаться.
Для Фалко физические упражнения - это гораздо больше, чем просто поддержание формы и тонуса. Это всегда проясняет мою голову, говорит Фалко, которая пробегала до 5 миль в день, пока боли в колене не заставили ее сократить пробежки. Вы чувствуете себя лучше весь день, потому что эндорфины проходят через ваш организм. Я делаю это больше для мозга, чем для чего-либо еще".
"Я люблю вздремнуть после обеда. Это не постоянно, но мне кажется, что это самая большая роскошь в мире". -- актриса Иди Фалько
Планируйте посиделки после обеда.
Ранние пробуждения с детьми и бесконечные списки дел часто мешают Фалко выкроить 8 часов для сна ночью. Как она возвращает долг: Полуденный сон. Я люблю вздремнуть после обеда, говорит Фалко. Я беру свою собаку, иду в спальню и сплю несколько часов. Это не постоянно, но мне кажется, что это самая большая роскошь в мире".
Перекусывайте с умом.
Забудьте о шоколаде, печенье или торте. Обязательное лакомство Фалькоса - попкорн. В том, чтобы смотреть телевизор и есть попкорн, есть что-то такое, что приносит глубокое удовлетворение, говорит Фалько. В нем есть все идеальные вкусы".
Бойкотировать скуку?
Помимо бега, Фалько активно занимается пилатесом, йогой и эллиптическим тренажером. Я постоянно меняю занятия, чтобы оставаться интересным, говорит Фалко. Бонус: варьируя свой распорядок дня, вы сможете избежать плато и предотвратить травмы от перегрузок.
"Я люблю вздремнуть после обеда. Это не постоянно, но мне кажется, что это самая большая роскошь в мире". -- актриса Иди Фалько
Избегайте безумного кардио?
Раньше, если у Falco было 5 утра, я вставал в 3:30 утра, чтобы позаниматься. Раньше я был одержим физическими упражнениями, - говорит Фалько. Но теперь я делаю это там, где это возможно и разумно". Как всегда, просто делайте все, что в ваших силах.
Восстанавливайтесь после запоев.
Хотя Фалко в основном придерживается здорового питания, состоящего из фруктов, овощей и нежирных белков, таких как рыба и молочные продукты с низким содержанием жира, в определенные моменты она делает себе поблажки. У меня бывают периоды времени, например, праздники, когда я просто нелепо себя веду, говорит Фалко. Но я всегда возвращаюсь к нулевой отметке. Я просто чувствую себя лучше, когда хорошо питаюсь".
"Я люблю вздремнуть после обеда. Это не постоянно, но мне кажется, что это самая большая роскошь в мире". -- актриса Эди Фалько
