Из архива доктора
Наберите в Гугле "Джули Боуэн" из сериала "Современная семья", и вы получите массу изображений актрисы в элегантных вечерних платьях и откровенных купальниках. Как же удается этой 40-летней матери, родившей трех мальчиков в 2007 году, сохранять потрясающую физическую форму и молодость? Вы будете удивлены, но ее фитнес и косметическая рутина - это в равной степени и умственные, и физические нагрузки. Актриса делится с доктором своими проверенными советами по поддержанию здоровья и хорошего самочувствия:
1. Не критикуйте себя.
Даже такая звезда "А", как Боуэн, борется с неуверенностью в себе - и испытывает стресс из-за полчищ папарацци, фиксирующих каждое ее несовершенство, пусть даже незначительное. Мне пришлось перестать смотреть на эти журналы, говорит Боуэн доктору, имея в виду еженедельные таблоиды в супермаркетах. После нашей поездки на Гавайи - где папарацци преследовали семью Боуэн и в течение нескольких часов после посещения пляжа выложили в Интернет ее фотографии в бикини - я посадила себя на строгую диету сплетен... Как я могу стареть изящно, когда люди фотографируют и комментируют, как я выгляжу? Помимо того, что она и несколько ее приятельниц-актрис избегают знаменитостей и сайтов вроде TMZ.com, они также предпочитают не видеть себя на экране. Высокая четкость - жестокая госпожа, - шутит Боуэн.
2. Помните: младенцы наращивают бицепсы!
Старшему сыну Боуэнса, Оливеру, в апреле исполняется 4 года. Близнецам Гасу и Джону в мае исполняется 2 года. Носить на руках троих малышей, как я это делаю каждый день, очень тренирует верхнюю часть тела! говорит Боуэн совершенно серьезно. У меня на верхней части тела больше мышц, чем когда-либо! Подумайте об этом: Мальчики-близнецы, которые весят от 25 до 30 фунтов каждый, плюс трех с половиной летний ребенок, который все еще считает себя малышом... они тяжелые! У Боуэнса есть оружие, чтобы доказать это.?
3. Не забудьте кроссовки.
Хотя Боуэн говорит, что раньше она сильно увлекалась йогой, я обнаружила, что для меня это занимает очень много времени. Эта занятая мама троих детей говорит Сейчас самая эффективная тренировка - это бег. Это можно делать в любое время и в любом месте, имея пару кроссовок. Поэтому, где бы я ни находилась, я могу выйти из дома и через 45 минут уже отлично потренироваться". Иногда Боуэн встает в 4 часа утра, в зависимости от своего расписания, чтобы совершить пробежку. Я рано встаю и всегда вставала. Мне нравится вставать и делать зарядку как можно быстрее, говорит она доктору.
4. Хорошо питайтесь до беременности.
Я всегда была хорошим, здоровым едоком. Ничего переработанного, ничего жареного. Сбросить вес после обеих беременностей было не так уж сложно, говорит она, потому что роды прошли для меня легко. Никаких кесаревых сечений, ничего. Оба раза я чувствовала себя прекрасно уже на следующий день - я была на ногах и готова к работе. К сожалению, это не востребованный на рынке навык. Мне просто очень, очень повезло. Грудное вскармливание также сжигает калории, что актриса продолжала делать со всеми тремя сыновьями, пока им не исполнился год.
5. Дайте себе поблажку.
Я не идеальна и не стараюсь быть такой, говорит актриса, которая играет на телевидении неидеальную, но любящую мать. Мне 40 лет, у меня трое детей. Я не выгляжу на 18, и это нормально! Я хорошо к себе отношусь.
Если это не здоровое отношение, то мы не знаем, что это такое".
Джули Боуэн - звезда обложки номера журнала "Доктор" за март-апрель 2011 года. Полный текст статьи читайте здесь.
