Из архива врача
Средний американский ребенок болеет от шести до десяти раз в год. На самом деле, детские простуды являются причиной большего количества визитов к врачу и пропущенных школьных дней, чем любая другая болезнь. И каждый родитель знает, как легко простуда передается другим членам семьи после того, как один ребенок заболел.
Что могут сделать родители? Остановить простудные микроорганизмы там, где они размножаются, - вот ваша лучшая защита.
"Дети, собирающиеся в школах, - один из основных путей циркуляции микробов в обществе", - говорит Афина П. Куртис, доктор медицины, доктор философии, доктор здравоохранения, педиатр и автор книги "Сохраним здоровье вашего ребенка в мире, наполненном микробами".
Почему?
-
Иммунная система детей менее зрелая, чем у взрослых, поэтому они более восприимчивы к микробам.
-
В школе дети находятся в тесном контакте друг с другом.
-
И они склонны к микробным привычкам, например, засовывать пальцы и предметы в рот.
Сочетание этих факторов создает благоприятные условия для распространения микробов в школе. Но большинства заболеваний можно избежать, говорит Филипп Тиерно, доктор философии, автор книги "Тайная жизнь микробов". "Несколько простых мер могут помочь".
Вот 10 способов, которые помогут защитить вашего ребенка от микробов и болезней в школе.
1. Сделать прививку
"Профилактика - лучшее лекарство", - говорит Тиерно. Убедитесь, что ваш ребенок прошел плановые прививки и что все члены семьи сделали прививку от сезонного гриппа". В 2010 году Центр по контролю и профилактике заболеваний США начал рекомендовать вакцинацию от гриппа всем людям старше шести месяцев. Если вы пропустили вакцинацию осенью, зимой или даже весной, еще не поздно. Пик сезона гриппа обычно приходится на февраль, а вакцинироваться можно уже в мае.
2. Знайте, как и когда мыть руки
Один из самых распространенных способов заражения детей простудой - это потирание носа или глаз после попадания микробов вируса простуды на руки. А в школе дети часто не моют руки достаточно часто или недостаточно хорошо. В одном исследовании, проведенном среди учащихся средних и старших классов, около половины мыли руки после посещения туалета, и только 33% девочек и 8% мальчиков пользовались мылом.
Убедитесь, что ваш ребенок знает, что нужно использовать мыло и теплую воду. Они должны мыть все руки, включая тыльную сторону ладоней, между пальцами и вокруг ногтей, в течение 20 секунд - примерно столько времени требуется, чтобы дважды спеть песню Happy Birthday. Затем хорошо ополосните руки теплой водой, высушите бумажным полотенцем и выключите воду с помощью полотенца.
В идеальном мире дети мыли бы руки в школе много раз в день. В реальном мире мыть руки нужно после посещения туалета, а также перед едой, питьем или прикосновением ко рту, глазам или носу. Попросите учителя вашего ребенка включить время мытья рук перед обедом или перекусом и научите ребенка не трогать нос, глаза или рот, если у него грязные руки.
3. Предоставьте дезинфицирующее средство для рук
Мытье рук - лучшая защита от микробов, но во время экскурсий, игр или других мероприятий это не всегда удобно или возможно. В зависимости от возраста вашего ребенка и школьной политики, хорошей альтернативой может быть отправка в школу дезинфицирующего геля или салфетки на спиртовой основе. В некоторых классах также выдается дезинфицирующее средство для рук. Чтобы средство было эффективным, ваш ребенок должен растирать его по всей ладони и пальцам до тех пор, пока они не станут сухими, около 30 секунд. Дети младше шести лет не должны носить с собой гель или использовать его без присмотра.
"Я бы также рекомендовала родителям носить с собой дезинфицирующее средство для рук и дезинфицировать руки детей, когда они забирают их из школы или с вечеринок, особенно в сезон простуды и гриппа", - говорит доктор Куртис. Тиерно предупреждает, что многие дезинфицирующие средства натуральных марок либо не работают, либо не убивают достаточное количество микробов. По данным CDC, чтобы дезинфицирующее средство было эффективным, оно должно содержать не менее 60% спирта.
4. Научите ребенка этикету в отношении микробов
Научите ребенка держаться как можно дальше от больных детей. "Когда дети видят, что другой ребенок харкает или чихает, они должны отойти от него, а не смешиваться", - говорит Тиерно. С другой стороны, ваш ребенок должен прикрывать кашель и чихание, чтобы не распространять инфекцию, если он болен. Когда это возможно, чихайте в салфетку и сразу после этого выбрасывайте ее в мусорное ведро. Затем вымойте руки. В противном случае кашлять или чихать следует в локоть, а не в руку.
5. Возьмите с собой коробку для карандашей
Обеспечьте ребенка собственными карандашами, мелками, ластиками, линейками и другими принадлежностями для занятий в классе. У них будет меньше риска подхватить болезнь от совместного использования этих предметов. Подумайте о том, чтобы взять с собой механические карандаши, которые не нужно затачивать. Тогда ваш ребенок сможет избежать точилки для карандашей в классе - потенциального очага микробов.
6. Не делиться в школе
Запомнить, чем можно делиться в школе, очень просто: "Ничем", - говорит Тиерно.
Помимо того, что дети должны придерживаться собственной еды и напитков, "им не следует делиться губной помадой или бальзамом для губ", - говорит Куртис. "Они также должны пользоваться собственной косметикой для лица, бритвами, кремами и лосьонами, чтобы избежать кожных инфекций, включая MRSA и герпес". Такие предметы, как наушники, полотенца для раздевалок, спортивные майки и шлемы, бейсбольные перчатки также не должны использоваться совместно.
С детьми младшего возраста может быть трудно избежать совместного использования книг и игрушек в классе. В таком случае лучше всего напомнить ребенку, чтобы он мыл руки после еды, и не трогал глаза, рот или нос, пока он этого не сделает.
7. Остерегайтесь основных мест скопления микробов
Исследование микробов в школах, проведенное в 2005 году, показало, что самыми грязными местами в школе являются патрубки фонтанчиков для воды в классе и пластиковые подносы в кафетерии. На патрубке было 2 700 000, а на подносе - 33 800 бактерий на квадратный дюйм, по сравнению с 3 200 на сиденье унитаза в туалете. Скорее всего, это объясняется тем, что сиденья унитазов регулярно чистят, а подносы и фонтанчики с водой - нет.
Тиерно выступает за то, чтобы научить детей не прикладывать рот к кранам, когда они пьют воду. Другая стратегия - отправлять ребенка в школу с собственной водой, если это разрешено правилами школы. Некоторые школы вообще поощряют детей приносить свою воду.
Чтобы избежать микробов на подносах в кафетерии, ваш ребенок не должен есть то, что падает на поднос. А если у них с собой есть дезинфицирующее средство для рук, они могут использовать его после того, как отнесут поднос к столу, но перед едой.
8. Следите за чистотой рюкзаков
Любой родитель знает, что школьные рюкзаки могут стать довольно грязными из-за давно забытых обедов и других вещей, которые дети туда запихивают. Пусть ваш ребенок регулярно очищает свой рюкзак. Затем периодически чистите внутреннюю поверхность рюкзака. Используйте влажную тряпку или гигиенические салфетки, чтобы удалить капли молока, прилипшую еду или крошки. Всегда следите за тем, чтобы обеды упаковывались в сумку или ланчбокс, а не в рюкзак, чтобы рюкзаки оставались чистыми. А пока ваш ребенок убирает свой рюкзак, напомните ему, чтобы он принес грязную спортивную одежду домой, чтобы постирать ее, и вычистил гниющую еду из своего шкафчика.
9. Укрепляйте иммунитет
Помогайте ребенку защищаться как изнутри, так и снаружи. Убедитесь, что он достаточно спит и занимается спортом, избегает стрессов и питается сбалансированной пищей. Собирайте здоровый обед и закуски. Поощряйте их пить воду в школе, чтобы поддерживать их иммунную систему.
10. Обеспечьте классы принадлежностями для борьбы с микробами
Многие школы испытывают финансовые трудности и могут не иметь достаточно средств, чтобы помочь учителям поддерживать здоровый класс. Если не хватает мыла, дезинфицирующего средства для рук или салфеток, спросите, можете ли вы пожертвовать их или попросите каждого родителя предоставить коробку салфеток и бактериальных салфеток, чтобы пополнить запасы в классе. Учителя могут также оценить небольшие бумажные стаканчики для воды, красочные плакаты, напоминающие детям о необходимости мыть руки, или, для детей младшего возраста, мыло с веселым запахом или цветом, чтобы стимулировать мытье рук.
