Что такое сухожилия? Как они работают и многое другое

Ваши мышцы и кости работают вместе, чтобы поддерживать ваше движение. Сухожилия - это то, что прикрепляет мышцы к костям. Они соединяют кости и мышцы и позволяют им двигаться вместе во время активности. Сухожилия защищают мышцы от травм и помогают вам свободно двигать конечностями.

В вашем теле сухожилия есть с головы до ног. Но из чего состоят сухожилия и как они работают? Вот все, что вам нужно знать о сухожилиях.

Что такое сухожилия?

Сухожилие - это гибкая, похожая на шнур или веревку соединительная ткань. Оно образует мост, соединяющий мышцы с костями. Сухожилия позволяют вам двигать кости конечностей, пока мышцы напрягаются или расслабляются. Они поглощают ударную нагрузку от вашей деятельности и защищают мышцы от травм. 

Сухожилия есть по всему телу. Они соединяют мышцы с костями в плече, локте, запястье, колене, пятке и так далее. Ахиллово сухожилие в пятке - самое крупное в вашем теле. Оно прикрепляет икроножную мышцу к пяточной кости.

Сухожилия имеют разную форму и размер в зависимости от мышцы, к которой они прикреплены. Широкие и короткие сухожилия прикрепляются к мышцам для сильных, мощных движений. Тонкие и длинные сухожилия соединяются с мышцами для тонких движений. 

Из чего состоят сухожилия?

Сухожилия состоят из коллагена, белка, который содержится в вашем теле, кровеносных сосудах и нервах. Сухожилие похоже на веревку или оптоволоконный кабель. Оно состоит из пучков коллагеновых волокон, покрытых оболочкой из соединительной ткани. Коллагеновые волокна гибкие и прочные, что делает сухожилие устойчивым к ударам.

В сухожилии есть первичный, вторичный и третичный пучки коллагеновых волокон. Третичный пучок - это сухожилие. В его структуру входят:

Эндотенон. Эндотенон покрывает первичный, вторичный и третичный пучки. Он позволяет пучкам волокон скользить внутри сухожилия, способствуя движению.

Эпитенон. Эпитенон - это тонкий слой соединительной ткани, покрывающий все сухожилие.

Паратенон. Рыхлый слой соединительной ткани снаружи эпитена, паратенон позволяет сухожилию двигаться относительно эпитенаона и других тканей, с которыми оно соприкасается. 

Волокна Шарпея. Это коллагеновые волокна, которые соединяют сухожилие с костью.

Сухожильные бурсы. Эти карманы содержат жидкость, помогающую уменьшить трение между сухожилием и окружающими костями. 

Синовиальная оболочка. Сухожилия в кисти и стопе имеют защитную внешнюю оболочку, называемую синовиальной оболочкой. Она вырабатывает синовиальную жидкость, которая является смазывающей жидкостью. Эта жидкость помогает сухожилию плавно двигаться в месте соединения мышцы и кости.

Клетки сухожилия. Клетки сухожилия включают теноциты и тенобласты. Теноциты длинные, а тенобласты - круглые клетки с большими овальными ядрами. 

Как работают сухожилия?

Когда вы напрягаете мышцу, сухожилие тянет за собой прикрепленную к нему кость. Это вызывает движение. Сухожилия действуют как рычаги, которые двигают кости, когда вы напрягаете или расслабляете мышцы. Они передают силу, возникающую при движении мышц, костям, чтобы обеспечить движение и поддержание позы тела. 

Сухожилия более жесткие, чем мышцы, и достаточно прочные, чтобы выдерживать большой вес. Они устойчивы к ударам, вызванным такими видами деятельности, как бег или прыжки. Однако они подвержены травмам, таким как растяжения или разрывы.

Каковы некоторые заболевания сухожилий?

Сухожилия подвержены повреждениям, поскольку они прикреплены к мышцам по всему телу. Они могут повреждаться из-за старения, чрезмерного использования, травм или проблем со здоровьем, таких как артрит. С возрастом могут возникать заболевания сухожилий. С возрастом сухожилия становятся тоньше и слабее.

К наиболее распространенным заболеваниям сухожилий относятся:

Растяжение. Они возникают при скручивании, растяжении или разрыве сухожилий на руках или ногах.

Тендонит. В этом случае сухожилия воспаляются или опухают из-за старения, слишком большой активности или чрезмерного использования. Это заболевание также называют тендинитом. К наиболее распространенным его видам относятся:

• Ахилловый тендинит. Это заболевание поражает ахиллово сухожилие, которое соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.

• Пателлярный тендинит. Это заболевание поражает сухожилие, соединяющее коленную чашечку или надколенник с костью голени в ноге из-за чрезмерной нагрузки.

• Тендинит вращательной манжеты. Поражает сухожилие в мышцах плеча из-за чрезмерной активности или травмы.

• Теннисный локоть. Когда вы чрезмерно напрягаете мышцы руки, сухожилия вокруг локтя могут порваться. Это называется теннисным локтем.

Теносиновит. В данном случае тендинит сопровождается воспалением синовиальной оболочки, покрывающей сухожилие. 

Существует два типа теносиновита - теносиновит Де Квервена и триггерный палец. Теносиновит ДеКвервена вызывает отек сухожилий большого пальца вдоль запястья до основания большого пальца. Он может возникнуть из-за чрезмерного использования, постоянных хватательных движений или состояния здоровья, например, артрита. Триггерный палец возникает, когда палец или большой палец застревает в согнутом положении.

Травма сухожилия сгибателя. Сухожилия сгибателей проходят от руки к запястью, ладони и пальцам. Они помогают вам хватать предметы, сгибать пальцы и большой палец, а также сжимать кулак. Травма сухожилия сгибателя может повлиять на подвижность суставов руки.

Повреждение сухожилия бицепса. Эти повреждения возникают из-за небольших разрывов сухожилий бицепса, плеча или локтя в результате постоянного движения или травмы.

Дисфункция заднего большеберцового сухожилия. Заднее большеберцовое сухожилие соединяет икроножные мышцы с костями стопы. Эти сухожилия помогают вам ходить. Травма или чрезмерное использование могут вызвать воспаление и повлиять на ваше движение. Это называется дисфункцией заднего большеберцового сухожилия.

Разрыв сухожилия. Это происходит из-за травмы или чрезмерного использования. Сухожилие может порваться посередине или отделиться от кости. Вот наиболее распространенные разрывы сухожилий:

Тендиноз. Это длительное заболевание. Оно возникает, когда из-за чрезмерного использования в сухожилиях рвется все большее количество коллагеновых волокон. Сухожилие ослабевает, и его структура повреждается. Тендиноз часто встречается в плече, локте, запястье, пятке и колене.

Как сохранить сухожилия здоровыми

Чтобы снизить риск заболеваний сухожилий:

• Выполняйте достаточное количество физических упражнений для развития силы и гибкости, чтобы сохранить сухожилия здоровыми

• Разминка перед упражнениями для укрепления сухожилий

• Растяжка после упражнений для расслабления сухожилий

• Избегайте перенапряжения и отдыхайте, когда вы устали или испытываете стресс 

• Избегайте активности, если вы чувствуете боль

• Используйте правильный метод, оборудование и обувь для упражнений

Если вы чувствуете сильную боль, обратитесь к врачу для лечения.