Из архива врача
Если набрать в Интернете "натуральные средства от выпадения волос", появится длинный список тоников, кремов и добавок.
Но работают ли они? Паради Мирмирани, доктор медицины, дерматолог из Permanente Medical Group в Вальехо, Калифорния, тратит много времени на то, чтобы отговорить пациентов от средств, рекомендованных их друзьями и членами семьи. Большинство таких средств стоят дорого и практически не приносят пользы.
"Большинство натуральных средств для лечения волос - это пустышка", - говорит Мирмирани.
Хотя лишь немногие натуральные средства были хорошо изучены для лечения выпадения волос, есть несколько средств, которые могут помочь вам дольше сохранить свою гриву, если она начала исчезать.
Зависит от причины
Волос на расческе может быть больше, чем обычно, по нескольким причинам. Недостаток витаминов, проблемы с щитовидной железой и менопауза - все это причины выпадения волос.
Если причиной выпадения волос является какое-то медицинское заболевание, возможно, его необходимо лечить.
"Если что-то требует нашего внимания, вы устраните это, и волосы сами о себе позаботятся", - говорит Молли Робертс, доктор медицины, президент Американской ассоциации холистической медицины.
Иногда требуется медикаментозное лечение, говорит Робертс, но она часто сначала пробует более общие методы - например, следующие:
Питание
Салли Кравич, CNHP, диетолог и автор, в своей практике обнаружила, что "тщеславие - это хороший способ вдохновить людей (на лучшее питание) - мы все хотим иметь блестящие глаза, сияющие волосы и кожу".
Она призывает своих пациентов получать питательные вещества и минералы из пищи, которую они едят. К сожалению, многие люди придерживаются не самых лучших диет.
Белок важен для укрепления волос и стимулирования их роста. Рекомендуемое ежедневное количество составляет около двух-трех 3-унциевых порций мяса или комбинации из четырех-пяти порций молочных продуктов и бобовых.
Кравич советует пациентам, страдающим от выпадения волос, включить в свой рацион орехи и семечки, яйца и рыбу. Все они являются важными источниками омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление и сделать кожу головы более здоровой.
Лучше всего избегать однообразия: каждый день употребляйте разнообразную пищу. Кравич рекомендует ежедневно съедать от шести до 10 порций различных овощей, от двух до четырех фруктов, а также ассортимент зерновых и бобовых культур и нежирных мясных продуктов.
Робертс говорит, что есть некоторые питательные вещества, которые могут быть полезны для волос:
-
Железо:
Анемия может вызвать выпадение волос. Но добавки железа рекомендуются только в том случае, если у вас выявлена железодефицитная анемия, согласно Кливлендской клинике.
-
Цинк и биотин:
По словам Мирмирани, предполагается, что эти добавки помогают росту волос, поскольку у людей с нарушениями обмена веществ, страдающих от их недостатка, волосы и ногти могут быть тонкими или ломкими. Она не рекомендует принимать добавки, но и не отговаривает от их использования.
Пила пальметто иногда используется для роста волос, но, по данным Национального института здравоохранения, доказательств этого недостаточно.
Знайте свои добавки
Если вы собираетесь использовать добавки для волос, сообщите об этом своему врачу до начала их приема. Таким образом, врач сможет проследить за возможными побочными эффектами, включая взаимодействие с другими принимаемыми вами препаратами.
Даже если добавки не требуют рецепта, о них все равно должен знать врач, чтобы иметь полное представление о том, что вы принимаете.
Хотя печать не гарантирует безопасность, одобрение таких организаций, как U.S. Pharmacopeia и NSF International, означает, что добавка была изготовлена надлежащим образом, содержит то, что указано на этикетке, и не содержит вредных примесей. Узнайте больше о витаминах, которые могут помочь предотвратить выпадение волос.
Стиль
Резинки, красители, химическая завивка, утюжки для выпрямления и щипцы для завивки могут сильно травмировать волосы. Если ваши волосы истончились, вы не хотите, чтобы они еще и ломались. Будьте нежны с волосами - не переусердствуйте с расчесыванием или мытьем, говорит Робертс.
Некоторые пациенты вообще перестают укладывать волосы, говорит Мирмирани. Это может привести к тонким, неухоженным волосам, что делает их менее удовлетворенными.
Ее совет:
-
Используйте средства для окрашивания кожи головы, чтобы уменьшить контраст между волосами и кожей головы, если он начинает проявляться.
-
Попробуйте нарастить волосы для придания объема.
-
Держите волосы коротко подстриженными, чтобы они не свисали и не казались тоньше.
-
Попробуйте разделить волосы на боковой пробор. Это снимет акцент с макушки, где волосы часто редеют.
-
Используйте средства для волос, придающие волосам объем, благодаря которым волосы выглядят более густыми.
Справиться со стрессом
Потеря волос может быть стрессом. А стресс (физический и эмоциональный) иногда усиливает выпадение волос.
"Прежде чем начать беспокоиться об этом, обратитесь к врачу, чтобы узнать, стоит ли вам беспокоиться об этом", - говорит Робертс.
Больше волос в расческе может не быть началом конца для ваших локонов. Робертс говорит, что бывают периоды, когда дополнительное выпадение волос является нормальным - для женщин это относится к периоду менопаузы и после беременности.
"Выпадение волос - это эмоциональная проблема для многих людей", - говорит она. "Снятие стресса может помочь им дольше сохранить волосы".
Узнайте больше о домашних средствах от выпадения волос.
