Для детей вполне естественно иногда задумываться о том, сколько они весят. Но если ваш ребенок приходит домой из школы и вдруг говорит о том, что он толстый, возможно, его дразнят из-за его размера.
Вам захочется утешить и успокоить его. Но вы также должны поговорить с ними о том, что они чувствуют и как они хотят справиться с ситуацией.
Возможно, вам не удастся отвадить хулиганов от детской площадки, но вы можете дать им понять, что самое главное - это здоровье, а не то, как они выглядят.
Что вы можете сделать
Вы можете начать с того, чтобы они почувствовали себя любимыми. Дайте им понять, что вы хотите работать над ситуацией вместе. Помогите им поставить личные цели.
"Я люблю тебя. Ты прекрасная девушка. Мы разберемся с этим и сделаем все лучше".
Объясните ребенку, что дразнить и издеваться всегда неправильно. Спросите, не хочет ли он, чтобы вы поговорили с учителем или директором и объяснили, что происходит.
"Абсолютно неправильно смеяться над людьми на основании того, как они выглядят. Мы все разные".
Начните разговор с ребенком о том, что он почувствовал из-за дразнилок.
"Что ты чувствовал, когда дети так с тобой разговаривали?". Или "Что ты думаешь о том, что они сказали?". Превратите инцидент в возможность для перемен и сосредоточьтесь на позитивном.
Если ваш ребенок говорит, что произошедшее заставило его захотеть похудеть, самое время переключить его внимание со сбрасывания килограммов на здоровье. Вместе разработайте план. Если ваш ребенок будет участвовать в процессе - например, выбирать здоровые продукты и занятия, - он с большей вероятностью захочет придерживаться его.
Укажите, что для всей семьи полезно делать лучший выбор, будь то физические упражнения или работа над улучшением питания.
Важно не то, сколько вы весите, а то, насколько здоровым является ваше тело". Как вы думаете, над чем мы можем работать всей семьей, чтобы быть здоровее?".
Хорошие привычки для всей семьи
Во-первых, запланируйте разговор с вашим педиатром или семейным врачом. Позвоните заранее и сообщите им, что вы хотели бы, чтобы они поговорили с вашим ребенком о здоровом весе во время вашего визита. Они также могут измерить рост и вес вашего ребенка, чтобы определить его индекс массы тела (ИМТ) и выяснить, действительно ли у него избыточный вес.
Затем воспользуйтесь возможностью привлечь всю семью к разумным изменениям. Если все будут выбирать более здоровую пищу или больше заниматься спортом, ваш ребенок, беспокоящийся о своем весе, не будет чувствовать себя обделенным. Сядьте всей семьей и позвольте каждому предложить свои идеи. Начните с малого и сосредоточьтесь на одной новой цели каждую неделю или две. Ставьте цели всей семьей и планируйте поощрения и стимулы.
Начните с этих советов:
-
Ешьте овощи с каждым приемом пищи.
-
Каждый день выходите на улицу и занимайтесь активным отдыхом в течение 30 минут.
-
Съедайте два фрукта в день.
-
Ешьте фастфуд не чаще одного раза в неделю.
Продолжайте проверять своего ребенка и убедитесь, что он чувствует себя в безопасности и комфортно.
