Теннисный локоть - это вид тендинита - опухание сухожилий, которое вызывает боль в локте и руке. Эти сухожилия представляют собой полоски жесткой ткани, соединяющие мышцы нижней части руки с костью. Несмотря на свое название, вы можете заболеть теннисным локтем, даже если никогда не были рядом с теннисным кортом. Напротив, любые повторяющиеся действия по захвату, особенно если при этом используются большой и первые два пальца, могут способствовать развитию теннисного локтя. Теннисный локоть - самая распространенная причина, по которой люди обращаются к врачам из-за боли в локте. Он может появиться у людей любого возраста, но наиболее часто встречается в возрасте около 40 лет.
Причины теннисного локтя
Теннисный локоть обычно развивается со временем. Повторяющиеся движения - например, захват ракетки во время замаха - могут напрягать мышцы и создавать слишком большую нагрузку на сухожилия. Это постоянное натяжение может в конечном итоге привести к микроскопическим разрывам в ткани.
Теннисный локоть может быть результатом:
-
Теннис
-
Ракетбол
-
Сквош
-
Фехтование
-
Поднятие тяжестей
Она также может поражать людей с работой или хобби, которые требуют повторяющихся движений рук или захвата, например:
-
плотницкие работы
-
Набор текста
-
Рисование
-
Сгребание
-
Вязание
Симптомы теннисного локтя
Симптомы теннисного локтя включают боль и нежность в костном бугорке на внешней стороне локтя. Этот бугорок находится в месте соединения поврежденных сухожилий с костью. Боль может также отдавать в верхнюю или нижнюю часть руки. Хотя повреждение находится в локте, вы, скорее всего, будете испытывать боль при выполнении действий руками.
Теннисный локоть может вызывать наибольшую боль, когда вы:
-
поднимаете что-то
-
Сжимать кулак или хватать предмет, например, теннисную ракетку
-
Открыть дверь или пожать руку
-
Поднять руку или выпрямить запястье
Теннисный локоть похож на другое заболевание, называемое локтем гольфиста, которое поражает сухожилия на внутренней стороне локтя.
Чтобы диагностировать теннисный локоть, врач проведет тщательный осмотр. Он попросит вас согнуть руку, запястье и локоть, чтобы определить, где болит. Вам также могут понадобиться визуализирующие исследования, такие как рентген или МРТ (магнитно-резонансная томография), чтобы диагностировать теннисный локоть или исключить другие проблемы.
Лечение теннисного локтя
Хорошая новость о лечении заключается в том, что обычно теннисный локоть заживает сам по себе. Вам просто нужно дать локтю передышку и сделать все возможное, чтобы ускорить процесс выздоровления. Виды лечения, которые помогают, следующие:
-
Закаливание локтя
для уменьшения боли и отека. Эксперты рекомендуют делать это в течение 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней или пока боль не пройдет.
-
Использование локтевого ремня
чтобы защитить травмированное сухожилие от дальнейшего растяжения.
-
Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
такие как ибупрофен, напроксен или аспирин, помогают справиться с болью и отеком. Однако эти препараты могут вызывать побочные эффекты, такие как кровотечения и язвы. Вы должны использовать их только время от времени, если врач не скажет иначе, поскольку они могут задержать заживление.
-
Выполнение упражнений на диапазон движения
для уменьшения скованности и повышения гибкости. Ваш врач может рекомендовать вам выполнять их от трех до пяти раз в день.
-
Прохождение физиотерапии
чтобы укрепить и растянуть мышцы.
-
Делать уколы
стероидов или обезболивающих препаратов, чтобы временно уменьшить отек и боль вокруг сустава. Исследования показывают, что инъекции стероидов не помогают в долгосрочной перспективе.
В большинстве случаев эти методы лечения помогают. Но если у вас тяжелая форма теннисного локтя, не поддающаяся консервативному лечению в течение двух-четырех месяцев, вам может потребоваться операция. В ходе операции поврежденный участок сухожилия обычно удаляется, а оставшееся сухожилие восстанавливается. Операция помогает примерно в 85%-90% случаев.
Восстановление после теннисного локтя
Конечно, вас интересует, когда вы сможете вернуться к своей обычной деятельности после лечения теннисного локтя. Это зависит от вашего индивидуального случая и степени повреждения сухожилия. Люди заживают с разной скоростью.
Что бы вы ни делали, не торопите свое выздоровление. Если вы начнете нагружать себя до того, как ваш теннисный локоть заживет, вы можете усугубить повреждение. Вы готовы вернуться к прежнему уровню активности, когда:
-
Захват предметов или нагрузка на руку или локоть перестают быть болезненными.
-
Ваш травмированный локоть чувствует себя таким же сильным, как и другой локоть.
-
Ваш локоть больше не опухает.
-
Вы можете сгибать и двигать локтем без проблем.
Как предотвратить теннисный локоть
Ключ к профилактике теннисного локтя - избегать чрезмерного использования. Остановитесь, если во время занятий вы почувствуете боль в локте.
Причиной возникновения теннисного локтя может также стать использование неправильного инвентаря, например, слишком тяжелой клюшки для гольфа или теннисной ракетки или слишком большой рукоятки. Плохая техника - например, неправильная поза при замахе - также может привести к теннисному локтю. Вам также следует:
-
Растягиваться и разминаться перед любым видом спорта или деятельности, в которой задействован локоть или рука.
-
Прикладывайте лед к локтю после упражнений.
