Что такое локоть игрока в гольф?
Локоть игрока в гольф - это форма тендинита, которая вызывает боль и воспаление в сухожилиях, соединяющих предплечье с локтем. Боль локализуется на костном бугорке на внутренней стороне локтя и может отдавать в предплечье. Обычно боль улучшается после отдыха. Медицинский термин - медиальный эпикондилит.
Локоть гольфиста не так хорошо известен, как локоть теннисиста. Хотя оба эти заболевания являются формами тендинита локтя, локоть теннисиста возникает из-за повреждения сухожилий на внешней стороне локтя, а локоть гольфиста - из-за сухожилий на внутренней стороне. Локоть гольфиста встречается реже.
Симптомы локтя гольфиста
При локте гольфиста боль может возникнуть внезапно или со временем. Если у вас локоть гольфиста, у вас может быть:
-
тугоподвижность в локте
-
Нежность и боль, обычно на внутренней стороне локтя или внутренней стороне предплечья, но боль может возникать при определенных движениях, например, при сжатии кулака или взмахе клюшкой для гольфа
-
Покалывание или онемение в пальцах (обычно в безымянном и мизинце)
-
Слабость в руках и запястьях
Причины локтя игрока в гольф
Локоть игрока в гольф обычно вызывается чрезмерным использованием мышц предплечья, которые позволяют вам захватывать, вращать руку и сгибать запястье. Повторяющееся сгибание, захват или замах могут вызвать растяжение или крошечные разрывы сухожилий.
Несмотря на название, это заболевание поражает не только игроков в гольф. Любые движения кисти, запястья или предплечья, которые вы часто выполняете, могут привести к локтю гольфиста. Помимо игры в гольф, к локтю гольфиста могут привести следующие факторы:
-
Виды спорта, в которых используется ракетка, например, теннис. Неправильная техника игры или неправильное ее использование могут повредить ваше сухожилие. Если вы используете слишком легкую или слишком тяжелую ракетку, это также может стать причиной локтя гольфиста.
-
Виды спорта, в которых требуется много бросковых движений, например, стрельба из лука, бейсбол, боулинг, футбол, метание копья и софтбол. Например, неправильная подача мяча может привести к локтю гольфиста. На самом деле, это заболевание иногда называют локтем питчера.
-
Повторяющиеся движения. Если вы плотник, маляр, сантехник или работаете на стройке, вы можете получить локоть гольфиста. Много силовых, повторяющихся движений могут вызвать это заболевание.
-
Тренировки с отягощениями. Если вы не используете правильную технику поднятия тяжестей, вы можете переутомить сухожилия и мышцы локтя.
Люди также могут получить его при использовании таких инструментов, как отвертки и молотки, при сгребании или покраске.
Лечение локтя игрока в гольф
В большинстве случаев локоть гольфиста проходит без какого-либо специального лечения. Но вы должны относиться к нему так же, как и к любой другой травме, связанной с перегрузкой:
-
Прикладывайте лед к локтю на 15-20 минут три-четыре раза в день.
-
Отдыхайте от усугубляющих травму локтя видов деятельности
-
Для снятия боли врач может порекомендовать пероральный НПВС (нестероидный противовоспалительный препарат), например аспирин, ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить боль и отек. Также может помочь лекарство местного действия.
-
Вам также могут сделать инъекцию кортикостероида или обезболивающего средства (например, лидокаина) в локоть. Это может облегчить боль и отек в краткосрочной перспективе.
Если через 3-6 месяцев вы все еще испытываете боль, вам может понадобиться операция. Эти процедуры позволяют удалить поврежденные части сухожилия, способствуют заживлению и уменьшают боль. Полное восстановление может занять от 3 до 6 месяцев.
Профилактика локтя игрока в гольф
Ключ к профилактике локтя гольфиста - избегать чрезмерных нагрузок. Если вы чувствуете боль в локте во время какой-либо деятельности, остановитесь, пока не стало хуже.
Упражнения на растяжку и укрепление помогут быстрее избавиться от локтя гольфиста. Они также могут помочь предотвратить его возвращение.
-
Эксцентрические упражнения укрепляют мышцу, когда она расслаблена, а не напряжена.
-
Растяжка помогает улучшить подвижность.
Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы составить подходящий для вас план упражнений.
