10 советов, как справиться с плохими днями при псориатическом артрите
1/11
Псориатический артрит - это заболевание, которое сочетает в себе два аутоиммунных заболевания: псориаз и артрит. Псориаз приводит к зудящим, раздражающим и часто болезненным высыпаниям на коже. Артрит вызывает воспаление в ряде различных суставов.
Если у вас такое заболевание, у вас будут как хорошие, так и плохие дни. Обострение происходит, когда симптомы становятся тяжелыми и сохраняются в течение длительного периода времени.
Читайте далее, чтобы узнать 10 советов о том, как справиться с плохими днями при псориатическом артрите.
1. Продолжайте выполнять физические упражнения
2/11
Во время обострения заболевания вам может не хотеться заниматься спортом, но вам все равно необходимо включить физическую активность в свой график. Это необходимая часть поддержания как психического, так и физического здоровья.
Только убедитесь, что ваша активность совместима с вашими симптомами. Посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, какие виды деятельности безопасны для вас.
2. Попробуйте горячую и холодную терапию
3/11
Тепло может усилить кровообращение и снять скованность в суставах. Холод, с другой стороны, может уменьшить воспаление, и он приятно ощущается на раздраженной коже.
Вы должны регулярно использовать тепловые обертывания и холодные пакеты на тех частях тела, которые больше всего в этом нуждаются.
3. Используйте болеутоляющие средства
4/11
Безрецептурные препараты - в частности, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) - отлично снимают воспаление, вызванное вспышкой заболевания. Используйте их в те дни, когда у вас сильно болят суставы.
Ибупрофен - распространенный и легкодоступный НПВП.
4. Берегите свою энергию
5/11
Борьба с вспышкой заболевания, скорее всего, отнимет у вас много энергии. Определите, какие дела вам необходимо выполнить в первую очередь, и делайте достаточные перерывы в течение дня.
Обязательно высыпайтесь. Вы сможете лучше справляться со вспышками, если не будете измотаны чрезмерной нагрузкой и недосыпанием.
5. Увлажняйте кожу
6/11
Наносите на кожу много густых кремов и мазей - возможно, несколько раз в день во время вспышки заболевания. Не используйте лосьоны с высоким содержанием воды.
Кроме того, обязательно увлажняйте кожу сразу после душа или в любое другое время, когда вы находитесь в воде. Это поможет снять зуд и раздражение, которые могут возникнуть во время вспышки.
6. Тщательно выбирайте ткани и моющие средства
7/11
Во время вспышки заболевания следует выбирать мягкую, свободную одежду - она меньше царапает кожу и причиняет боль.
Также тщательно выбирайте стиральный порошок и мыло - неправильно подобранные средства только усугубят вспышки. Как правило, лучше всего выбирать средства без отдушек.
7. Соблюдайте здоровую диету
8/11
Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли может вызвать чувство усталости. Такие продукты не полезны, особенно когда вспышка заболевания уже отнимает у вас много сил.
Вместо этого придерживайтесь диеты, в которой много свежих фруктов и овощей.
8. Бросьте курить
9/11
Многочисленные исследования показали, что у людей с псориатическим артритом, которые не курили, общие симптомы были лучше, чем у тех, кто курил. Они также лучше реагировали на лечение.
Если вы сократите курение или совсем бросите, есть большая вероятность, что ваши будущие обострения будут менее тяжелыми.
9. Поговорите с врачом о лечении, включая биологические препараты
10/11
Если изменения образа жизни и безрецептурные обезболивающие препараты не помогают справиться с симптомами, можно попробовать другие лекарства. Обсудите со своим врачом следующие варианты, чтобы понять, подходят ли они вам:
-
Биологические препараты
-
Оральные стероиды
-
Уколы кортизона
10. Поддерживайте свое эмоциональное здоровье
11/11
Во время обострения псориатического артрита важно не пренебрегать своим психическим здоровьем. Сохраняя позитивный настрой, вы сможете сделать боль менее всепоглощающей и справиться со своим состоянием.
Попробуйте такие занятия, как медитация и ведение дневника, чтобы помочь справиться с эмоциональной болью этого заболевания.
